Co do brzucha- też tak często mam, c'est la vie. Kiedyś przejdzie ;-) Na monotonię w diecie mogę polecić ci zmianę kurczaka na inne mięso, np schab, zamiast owsianki spróbować omleta... :-P Konkursowe dzienniki Keltona będę z pewnością śledził, bo zapowiada się ciekawie
Dołoży się tu i ówdzie, widzę że śniadanie liche, tylko 860kcal :-P Zamień otręby na dodatkowe płatki owsiane, to kaloryczność podskoczy, a błonnika i tak będzie sporo ;-) popodjadasz sobie jeszcze czasami jakieś orzechy, zmienisz kurę na schab/karkóweczkę/wół itd i jakoś się uzbiera :-D
[...] 150 gr żytniego chleba + 100 gr albo szynki albo łososia +20 gr majonezu i 500 gr warzyw (tez podzielone na dwa posiłki o 12 i 15) kolacja : ostatnio zazwyczaj krewetki lub schab + 250 gr warzyw minimum ogólnie bilans wychodzi mi ok 2022 kcal 150-5 Białko 150 Węgle i ok 70-80 tłuszcze. trening 4x10 przysiad tył 42,5/47,5/52,5/57,5 wykroki [...]
To u Nas tak samo z tym jedzeniem ;) Dlatego mam nadmiar fileta w papryce hehe ;p Ja tam chipsożercą jestem i nic na to nie poradzę ;pp A przepis wrzucę jak bd mieć chwilę ;) Jeszcze dzisiaj szamka /SFD/2018/1/2/4866983968e942eabea86f7fb0e8ce34.jpg Schab, ryż, kiszona. Pomidorówka w kubeczku ;) [...]
Obiadzior z Czwartku. Schab z pieczarkami i cebula ;) /SFD/2018/5/5/61d196597d8e4133a39c24e73a8ccf56.jpg I cały Piąteczek Jaglanka z wpc, owocami i Oreo. /SFD/2018/5/5/b53cebb894d54e7cbe9459f58d436077.jpg WPC, drożdżówka, kanapka /SFD/2018/5/5/80e7f3c120144a51bca02bf5da951307.jpg Kebs /SFD/2018/5/5/573841a844894a4cb5def6fbea36d4ad.jpg Hot Dog [...]
Wtorek Schab z pieczarkami ;) /SFD/2018/10/11/d2d5d2dcb1f1447d912fa18c85cbd150.jpg Środa ;) 1. Tosty z filetem pieczonym z indyka i serem light. + Twix i kawka. /SFD/2018/10/11/8da883561f7a4f32b34410252148cd91.jpg 2. Jaglane i owsiane z wpc i owocami. /SFD/2018/10/11/d120d1ea657447ce867422581843b6d0.jpg 3. Barszcz z ziemniakami. [...]
Popsułeś mi edycję posta ;p Pieczarki w schowane w schabie ;) Schab rozbity dosyć mocno i złożony a w środku napakowane pieczarki ;) 4. Ziemniaczki, kurczak, kukurydza, sos słodkie chili, grejpfrut. Skyr i Lays z pieca. /SFD/2018/10/11/69b0544d709c4d3fbc95f7230d3f7ce7.jpg
Sobota ;) 1. Świeżonka, ćwiartki i surówka. /SFD/2018/11/26/0dd006483e23449f9fa2344bf36a2563.jpg 2. Sałatka gyros, bułka, schab pieczony w boczku, mandarynki. /SFD/2018/11/26/4ca4b304646c4635a197e1a7abab0db0.jpg 3. Pudding z twarogu z wpc i płatkami. /SFD/2018/11/26/c5ef8a906ceb444ab5656d73b076cd2d.jpg Było jeszcze ciacho marchewkowe z [...]
Dodo - nie strasz, nie strasz ;-D A wcześniej nie zauważyłem, pierniczki teraz czekają w metalowej puszce na święta ;) Georgu - musisz znaleźć najlepsza opcje w swoich stronach, albo samemu uwedzic ;-D FighterX - niezwykły to mało powiedziane! ;-D Niedzielny obiadek. Schab z kością w mleku. /SFD/2018/12/4/4055348621f54e91a91b815e89c77bd6.jpg [...]
Czwartek ;) Schab /SFD/2019/3/8/b9160c8cb97c47739c0bb97565cab5cf.jpg Deser /SFD/2019/3/8/a88eb6cf96f9495497e222bc217479fc.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-08 18:14:01
Taki standard na szybko ale zawsze dobrze wchodzi ;) A w czwartek schab z kością, młode ziemniaki i sałata. ;) /SFD/2019/5/24/2fac4128c3db4cc2b03cd32bdad8be57.jpg
Chyba prosto z Czarnobyla ten groszek ;D (ponoć coś tam zaczynają uprawiać, może akurat groszek ;p) Syrniki bardzo dobre, jeśli ktoś je twaróg oczywiście ;p Pierożki od mamy - czyli najlepsze ;) Wtorek. Schab, ryż i sałatka z ogórków. /SFD/2019/9/5/63f64671d7604901aef62827f188bc15.jpg