[...] jabłkiem , cukrem pudrem i dżemem, który został dodany później %-) https://i.imgur.com/tI9BAeF.jpg - pieczone udka, ziemniaki, kapustka https://i.imgur.com/h3TckBW.jpg - duszony schab + trendy lunch https://i.imgur.com/wnnrCNh.jpg Jutro raczej tylko aeroby, w środę celuję znowu w halę i wieczorną porą - siatkówkę, ale zobaczymy jak to sie ułoży.
[...] 2x 15-20 powt Bary spłonęły :-) Nabicie okrutne bo i jedzenia nie brakowało w ostatnich dniach, szybki przegląd jakiejś małej części ;) Królowało pieczone mięsko (karkówka, schab) https://i.imgur.com/gCccmG0.jpg https://i.imgur.com/R8dg2pf.jpg https://i.imgur.com/YaUozpo.jpg https://i.imgur.com/uVKarHF.jpg https://i.imgur.com/JmrJ9Zd.jpg [...]
Takie tam z dzisiejszego wieczoru %-). Golonka Żeberka Nogi kurczaka Piersi kurczaka Ryby Schab Pieczone ziemniaki i talarki Kapusta zasmażana Nogi kaczki Pierogi z serem, mięsem i szpinakiem I takie tam %-) Do tego oczywiście browary. W ciągu dnia grzańce pod stokiem %-). A wczoraj łychy w opór. Ogólnie, to jest pełna świnia. Jutro jem [...]
22.05.17 Dziś pierwszy dzień LC. Ogólnie czuję, że to ładowanie na wyjeździe, to niewypał, bo wpadło za dużo fatu i za mało węgli. Trening Plecy: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x30kg; 10x35kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x37,5kg cluster set 3. [...]
[...] mialem taki co na 100gr mial 63gr ww) to bym zbytnio się nie przyjmował ale jak już robimy szamę na 2 kolejne dni i gotujemy 5-7 worków to już w sumie wyjdzie tych węgli trochę mniej niż w ryżu. co do wieprza to jem zwykle chudy schab lub polędwiczkę więc liczę tak samo jak kurę czy indyka, bo jest praktycznie tak samo chudym kawalkiem mięsiwa.
[...] Po treningu szybko ogień na psuedo urodzinowy obiad. Dieta - ??: CARDIO 1. Omlet ryżowy z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING 3. Przekładaniec, czyli grillowany schab między plackami ziemniaczanymi. Do tego pieczony ziemniak z gzikiem. 4. Deser lodowy. 5. Indyk z warzywami. [...]
13.12.19 Trening. https://i.ibb.co/Kr0HwKD/Zrzut-ekranu-2019-12-13-o-19-27-49.png Generalnie nie wiem co myśleć. Trening wg planu jakoś specjalnie lekki nie był, a ja nie czułem prawie nic. Tętno niziutkie. Myślałem, że trenażer może coś się przywiesił albo licznik, ale jednocześnie podpiąłem pomiar mocy pod zegarek i odczyt był taki sam. Więc [...]
31.03.2021 Trening: Ustawka. https://i.ibb.co/PYpBDV4/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-08.png https://i.ibb.co/LhNwCZ6/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-22.png O takie ustawki nic nie robiłem! %-) Moja pierwsza w tym roku i od razu na grubo. Mocno jakoś się nie ujechałem, ale fajna zgrana grupa. Atak na Tąpadła, potem kilka ucieczek, a tak jazda [...]
[...] posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z tym jest to nie wiem... W każdym bądź razie jutro ide do biedrony. Trzeba kupić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dideek to jest jakby obok schabu, poledwicy, jest bardziej soczyste niz schab i tyle, ale chyba w wypiska dam albo poledwice wieprozwa albo schab wieprzowy(chociaz to chyba to samo) XD