[...] w ch** nie ekonomiczny,łatwiej ubrać jak wykarmić %-) a tak w ogóle to wczoraj koszulka do mnie przyszła :-D i bonus z dziś potreningowy nr2: -100g ryż -300g mięcha (kura,schab wieprzowy) -2 tosty -75g kaszy manny -250g truskawek a niżej wczorajsze naleśniki :-D /SFD/2017/6/14/6c71e6d72b844c418e8e9b5bf764ebfe.jpg [...]
[...] wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, ziemniaki pieczone. Mało kcal i słabo rozłożona godzinowo [...]
Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]
Żyrafciu co do szpinaku zgadzam się w 100% . Przez te egzaminy nie miał kto zakupów zrobić i brałem co było Co do indora to muszę oblookać jaka cena u mnie - na pewno znowu na nadchodzący tydzień kupię schab b/k - 12zł/kg pzdr
[...] mogłam jeść, jeść i jeszcze raz jeść i nie czułam się pełna PONIEDZIAŁEK 28.02.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek,jabłko ### TRENING ### 2. Udko z kurczaka, schab ze śliwką i morelą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, czerwona ka[usta 3. Sałatka -> pierś z kurczaka, brokuły, cebula, papryka, pomidor, ogórek konserwowy i [...]
[...] udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 2 posiłki ;-) makaron durum ok. 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł oliwa 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 40g orzechy włoskie ok. 30g warzywa – marchew [...]
[...] cel sportowy- w miare czysta masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: B:2,5g T:2g W:3-4g przykladowe menu: 1.platki owsiane,jajka,wpc,owoc,oliwa 2.ryz/kasza/makaron,schab/piers,oliwa,warzywa TRENING 3.bezposrednio po treningu owoce suszone/carbo,wpc 4.ryz/kasza,makaron,piers,warzywa 5.ryz/kasza,makaron,piers/schab,oliwa,warzywa [...]
UNKNOVVN masz rację, ja uczę administrację i liceum dla dorosłych, więc lipa. Większość jest tam dla renty albo legitymacji. HERA dzięki. W takim razie zjem trochę schabu, tak żeby wyszlo tyle białka itp. ile ma być skoro grzybów mam nie liczyć. Wcześniej ten schab wyrzuciłam z miski, bo nie byłam pewna, czy grzyby liczyć. Zmienionej miski już [...]
[...] 3: polędwica z dorsza, ziemniak, masło, żółtko, sok z cytryny do sosu, buraki, kapusta z grochem, sałatka z ogórków marynowanych z papryką Posiłek 4: pietruszka, jabłko, schab Posiłek 5: orzechy brazylijskie, szynka kulka TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE Nie ma znaczenia chyba, czy skaczę wolniutko, czy robię sobie przerwę. Wbrew moim [...]
A ten schab to naprawdę taki tłusty miałas? Jakos podejrzanie dużo mi się wydaje jak na schab :-P nie mam pojęcia. nie mam na tyle wiedzy i wyczucia, żeby się kłócić z kalkulatorem @-|
[...] 3x8 30 kg (bicek) prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x12 6 kg (tricek) zabrakło mi już czasu na kaptury ;/ DIETA w moim mięsnym cycki były ostatnio droższe od schabu, a że był wyjątkowo ładny to zawitam u mnie w jadłospisie dzisiaj 1) o 12:30: 3 jajka 5 wafli ryżowych 15g orzechów + extra banan + 30g orzechów 2) o 17:00: 200g [...]