schab

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] cardio, np. bieganie. Nie przesadzaj jednak z objętością/intensywnością. - skup się na podstawach. To, czy ktoś zje białą, czy czerwoną kapustę, albo zamiast łopatki schab nie ma znaczenia. Znaczenie ma to, że wjego ściśle przestrzeganej, rozpisanej co do grama diecie jest zbyt mało kalorii, żeby zrobić jakikolwiek postęp. Podstawy są [...]

[...] wskazowek zywieniowych i zrodla tluszczu pozyskiwac z oleju konopnego , orzechoww migdalow awokado i oliwy z oliwek jaj zas bialka na ten czas to zamiast lopatki uderzyc w schab odkrajac tluste kawalki dodac lososia chudych ryb i piersi kurczaka i odstawic ww z nocy na posilek okolotreningowy? mysle ze taki schemat lepiej by sie sprawdzil a [...]

[...] obecna 92 kg zapotrzebowanie 2900 kal wiec moze jednak dam rowne 3000 wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow owoce out calkowicie a w dnt zaczynam od placka a po cardio juz tylko warzywa z racji wykonywania cardio w godzinach popludniowych chyba ze uwazasz ze [...]

[...] choc to niezbyt dobry czas na eksperyment - skoro zegar juz tyka :D wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow olej wyglada na dobry wybor orzechy zawsze mile widziane (wiekszosc osob nie ma z nimi problemow) a i jak pialem troche nasyconych jest OK owoce out [...]

[...] wprowadz do diety siweze/mrozone ryby, jak np. makrela, losos, mintaj, szprotki, sardynki, poniewaz brakuje Ci omega 3. wprowadzilbym tez do diety tlustsze miesa, jak np. schab, lopatka, karkowka, poniewaz brakuje Ci tluszczow nasyconych. reszta wyglada ok przy zalozeniu, ze nie bedziesz tak jadl dzien w dzien, a wprowadzal roznorodnosc do [...]

[...] i zrównoważoną - białka jaj,biały chudy ser, łosoś wędzony na ciepło i zimno, ciemne pieczywo (nie używam masła ani margaryny), oliwa z oliwek,duszony kurak albo schab, ryż brązowy, jabłka i banany, sałatki warzywne - to cała moja dieta, nic więcej ponad to nie jem... no czasem jakaś mała słodycz albo cola czy piwko ze znajomymi ale [...]

[...] białko, 250 ml wody. 2 łyżki oliwy z oliwek 2 drugie śniadanie pierś z kuraka, indyka gotowana (100-120 gr mięsa), słonecznik, migdały, lub orzechy- pół filiżanki 3 obiad schab środkowy, chuda wołowina, pierś z kuraka lub indyka (pieczone lub smażone bez tłuszczu- 150gr surowego mięsa)lub tłusta ryba morska pieczona (maślana, łosoś)- 200 gr, [...]

No zazwyczaj daję na kanapki schab pieczony, ale jak nie mam czy nie zdążę przygotować to daję szynkę. To samo z chlebem nie jestem w stanie go piec. A kefir i maślanka to chyba nie nadaje się do gotowania? Ogólnie nabiał jadam tylko na śniadanie to mleko, a tak to rzadko, ogólnie mi nie służy serek wiejski i inne takie. Zresztą jakoś wierzyć mi [...]

Z tego co wiem na noc powinno się jeść głownie białko a nie węgle. Ja Ci polecę wołowinę, schab bo ta kura ciągle to nuda. Co do rozkładu BWT niech się wypowiedzą specjaliści ale chyba WW dużo jak na redukcję. A co do 100g ryżu + 100g kury to zobacz na talerzu ile tej kury po obróbce (smażeniu, gotowaniu) Ci wyjdzie w stosunku do ryżu. Ja jem [...]

Ile wołowiny by musiał jeść dziennie aby mieć nasycone komórki cały czas Nie trzeba wołowiny, może być zwykły kurczak czy schab. Są ludzie którzy mają naturalnie wysoki poziom kreatyny, na nich suplmentacja kreatą niemal nie działa(co widać w artykule Solarosa). Każde mięso zawiera jakąś tam porcje kreatyny. Gdy byłem wegetarianem, kreatyna kopała [...]

Raczej nie mój przykładowy dzień szamy : 1. owsiane z jogurtem naturalnym greckim 0% i wiórkami kokosowymi 2. pierś z ryżem i 10ml oliwy na ryż 3. pierś/schab/wołowina/indyk bardzo różnie z ziemniakami/ryzem/kasza tez codziennie inaczej właściwie 4. kuskus z twarogiem i owocem np. duzy banan / pol melona i 5 posiłek to jajecznica z 5 jaj plus [...]

[...] wieprzowe czy wołowe. a jakies konkrety o małej ilości tluszczu ? Co do strat nie przejmuj się nimi Z chudszych mięs masz do wyboru np. polędwice wołową, pieczeń wolową, schab wieprzowy. 2. no ale jednak nawet na teflonie te troche tluszczu trzeba dodać. ok wiec bede polewac ryż "świeżą oliwą". Nie trzeba 3. :) 4. za bardzo za [...]

Wszystko możesz wymieniać, tylko trzeba się jako tako trzymać bilansu Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony [...]

[...] pszenicy durum? Dlaczego jest taki zdrowy ? Lepszy od np. lubelli pełnoziarnistej czy makaronu orkiszowego,razowego? W większości dziennikach widzę codziennie jakieś mięcho-schab itd. Tylko,że ja nie jadam takich mięs,tylko kurczaka.A ryb codziennie też jeść nie będę,bo po tygodniu to chyba zwymiotuję na sam widok.A tak jeść kurczaka często,to [...]

Schab...nie lubię...twardy i mam obrzydzenie z lekka ,jak kilka razy trafiłam na żyłki w środku. ;/ A tak się zastanawiam ,co do mięsa z Biedronki.Tam mają takie ładnie wyglądające mięska zapakowane...tylko nie wiem ile to warte. Kiedyś w gazecie był artykuł,że Biedronka ma największe wymogi co do jakości mięsa...hmm Teraz to już nie wiem,co mam [...]

[...] wybór w tym kierunku: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po niej. Np. schab pieczony. Do każdego posiłku dodaj minimum 200 gramów warzyw. 50 gramów pomidora to zaledwie dwa plasterki. Daje wam duże pomidory. Surówkę zrób samemu z warzyw np. na [...]

[...] w diecie. Za dużo mleka, ogólnie nabiału. Ryż biały wymień na parabolied, jaśminowy, czy basmatii. Szynki sklepowe są kiepskiej jakości niestety, lepiej kupić kawał mięcha (schab, czy szynka bez kości) i zrobić samemu coś dobrego (przyprawić to kwestia 5 min) Chleb podejrzewam z Biedronki? Kupuj jakiś żytni na zakwasie (z piekarni) w [...]

[...] a)200 gr piersi z kurczaka (lub indyka)+ torebka brązowego ryżu (lub basmati)+ warzywa z wody do oporu (dużo zielonych warzyw )+ łyżka oliwy b)250 gr chudej wieprzowiny (schab lub polędwica) + ok 200 gr ziemniaków z wody + surówka (nie mieszać ogórków i pomidorów )+łyzka oliwy c) 150 gr mięsa mielonego drobiowego + 150 gr makaronu razowego [...]

Moje sugestie: 1. Jajka, owies, pomidory 2. Schab, brokuły, oliwa z oliwek 3. Ser twarogowy, jogurt naturalny, orzechy włoskie, warzywa 4. Pierś z kuraka, ryż brązowy 5. Pierś z kuraka, makaron 6. Ser twarogowy, warzywa Wyciągnij w końcu wnioski z otrzymanych porad. Pozdrawiam