[...] Gdzie tutaj jest sens? Wędlin i przetworów mięsnych zdecydowanie nie polecam. Tłuste mięsa jednak już zdecydowanie tak. Dobrym rozwiązaniem będzie np. szynka wieprzowa, schab, boczek, bardziej tłuste elementy wołowe, tłuste ryby, nabiał, orzechy, oleje, oliwa, jajka, itp. Wybór masz spory. [...]
zazwyczaj na śniadanie jem owsiane lub jajecznice z 4-5 jajek . później na obiad zazwyczaj mięso (najczęściej schab) kasza gryczana lub ryż do tego jajko sadzone. na kolację tuńczyk z puszki lub kanapki z twarogiem białym lub żółtym serem. i w ciagu dnia też owoce, warzywa i duużo słodyczy. a co do rekordów to tylko na klatę [...]
[...] jedno pytanie odnosnie drugiego podpunktu: moje preferowane źródła białka to tak jak napisałes w głównej mierze pierś z kurczaka, jaja, czasami wrzucam rybke albo nawet schab. pieczywa teraz w ogóle nie jadam, węgle czerpie z płatków owsianych (tylko z rana) i ryżu brązowego wszystko w małych porcjach. moje pytanie tyczy się sera [...]
[...] i warzywami albo makrela z 3kromkami razowca , Potem jabłko, banan, czasami jogurt naturalny z musli. Posilek przedtreningowy to kotlet z piersi z ryzem + surowka, czasami schab, risotto albo cos z kasza. ( czesto jest tak ze nie jestem glodny po treningu czasami zjedzac obiad o 16 to do 20 nie jestem glodny). I kolacja serek wiejski albo [...]
Witam Moje sugestie: I Płatki owsiane Jajka Grejfrut Kefir II Ryż brązowy Pierś Warzywa Po treningu siłowym a przed aerobowym białko serwatki Po całej sesji III Płatki owsiane Pierś Warzywa IV Schab Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek V Mięcho Orzechy włoskie Warzywa V Ser twarogowy półtłusty + serwatka Warzywa
A cóż to za zupa mocy ?:-> 1. Jajo sadzone, bułka żytnia, pomidor 2.Sałatka z wędzonym kurczakiem,kukurydzą,papryką i ananasem 3.Penne razowe z sosem słodko-kwaśnym,schab 4. Jaja na twardo, rzodkiewki,szczypior,pomidor
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za duzo wegli przed snem !!! 1. kukurydziane zmien na owsiane dodaj jakies jajka 2. zamiast sera, szynka schab + serek wiejski + migdaly/przechy 3. ok 4. co to ma byc? 5. caly do wymiany Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-03-24 18:42:26
[...] obolały. Wyjątkowo nie miałem apetytu w ciągu dnia i jak zobaczyłem o 22ej, że mam dopiero 2000 kcal, to ździebko się spiąłem i postanowiłem nadrobić. Zacząłem rozmrażać schab i kombinować, ale stwierdziłem, że nim go zrobię, potem zjem, to będzie przed 24. Zrobiłem więc w 15 min szejka. Pisząc popijam, wchodzi jak złoto - polecam :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stanie owoce to wrzucaj je po treningu. Lubię także tosty (ser, szynka) i jajka w różnych postaciach. żadnego sera ani kupnych szynek. Lepiej sobie samemu kupić szynkę/schab/kurczaka i pokroić w plasterki. Zapoznaj się też z 10 wskazówkami żywieniowymi i je stosuj~! http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało kalori, za mało tłuszczu, za mało białka, węgle nawet ok albo dałbym trochę mniej. Ser żółty nie na noc, już ci pisałem kiedy możesz skoro jesteś uparty (acz on ci nie pomoże zrzucić kg). 7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało kalorii, kiedy ja nawet rzadko jem tyle. Chyba jak jem mniej i się najadam, to jeszcze lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, [...]
[...] tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg poczytaj jeszcze to Zmieniony przez - koles08 w [...]
[...] Południe Obiad około 15.30 1.Zupa warzywna. // jedz warzywa zamiast tej zupy 2.Rosół. // mozan wywalic 4.Kawa. 3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet) // najlepiej jedz ryz z piersia z kury i wszystko polane oliwa z oliwek :-0 Po Południu Przed treningiem Około 16.30 1.Batonik LION lub MILKYWAY [...]