niedziela i początek poniedziałku :-) omlet /SFD/2021/10/18/d6d701b080ea4053af6c8f71fab87d9c.jpg sałatka makaronowa, pizzerinka i szejk /SFD/2021/10/18/76c9632df89748faa6b8466b8f6db207.jpg krem z dyni /SFD/2021/10/18/e13fa820b4d84e09bb5bbc8040d25a97.jpg indyk i pomidorki /SFD/2021/10/18/e3da0fd9041d4a67b855913a2c1aab7f.jpg sałatka makaronowa, [...]
Dzień 58 (sobota) Miska czysta nieliczona: chleb żytni na zakwasie pasztet z dzika, piersi z rosołu, pasztet z dzika z żurawiną banan, jabłko, kilka truskawek rosół z marchewką i mięsem bez makaronu sałatka jarzynowa z domowym majonezem, pomidory tarta z wątroby z dzika 2 kawy z mlekiem Dzień 59 (niedziela) Miska czysta nieliczona: chleb żytni na [...]
Ok. 9 Mleko Musli z owocami suszonymi + rodzynki Dziś sypałem na oko. Storma wziąłem grubo po śniadaniu, bo całkiem mi to wyleciało z głowy :[ 12 Ser twarogowy półtłusty (120g) Mleko 2% (30g) Szczypiorek (10g) Chleb (120g) Margaryna (20g) Pomidor (100g) Wszystko razem wymieszam i zjem sobie w formie kanapeczek. 15 Pierś z kurczaka (miała być [...]
Bartek - do Ciebie to mi daleko ,ale fajnie będzie razem stanać na scenie :) Śledze na bierzaco Twoje poczynania Swego czasu działaliśmy razem na innym małym forum ;) Kuba1000 nie wiem czy pamietasz Omlecik to ulubiona częsć dnia :D Już na niego czekam rano -Białka ubite na sztywno ,dodane ( żótlka,ztarta marchew na duzych [...]
Wczoraj wizyta j trenera we Wrocławiu ,zrobiliśmy trening barów w siłowni Jupiter Siłka malutka ,sprzętu też kiepsko,ciasno ,klima pizgała tak mocno że nie wyróba jak dla mnie ... Zrobiliśmy trening barków ale nie bede go opisywał bo aż ciężko i sie pogubiłem haha Sporo nowych ćwiczeń + dużp seri łaczonych,dropow itp Po treningu 30-40 min [...]
Dzisiaj poleciało 45 min Orbitreka z rana na czczo + druga sesja 45 min Poleci przed kolacją Kończe prace o 21 i lece robić Cardio na ten tydzień będzie już odrobione ,5 sesji po 45 min W weekend musze troche pokombinować bo do zrobienia plecy i nogi a siedze w pracy ,a godziny siłowni kiepskie Jutro Rano polece przed pracą zrobić Plecy a w [...]
odnosze wrazenie , że prawodlowo sie domyślasz topic ON ale ja troszke dzis namieszalem w diecie wiecspox , na codzien staram sie jesc w tych proporciach 9.00 jajecznica z 4 białek i 1 żółtka + 40-50g płatków owsianych 12.00 2 kromki ciemnego chleba z wedliną + 1 serek wiejski lub tunczyk (przed treningiem makaron 50g) [...]
Warzywa warzywa.. Warzywa kojarzą mi się z czymś niedobrym Zart. Jakie warzywa polecasz?? Marchewka (chyba moje ulubione )będzie ok?? Troche jeszcze zmieniłem diete w celu zbilansowania makroskładników mam nadzieje że dobrze. Można prosić jeszcze raz o sprawdzenie? Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 50g - [...]
Mili ale ty robisz najukochańszą masę na świecie Najważniejsze że wszystko dobrze u Ciebie przebiega, joga to kontrola nad ciałem i oddechem więc na pewno przyda się za kilka miesięcy Pozdrawiam WAS kochana i zawsze jestem ciekawa co słychać Kciukasy będę trzymać ****************************************************************** Dziś bez [...]
Welcome po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]
25.05.2010 Trening: aero, 30 min Trochę pobiegałem rano. Ogólnie dzisiaj podstawę michy stanowi kurak i oliwa więc zamiast 6 zjem 7 posiłków a kalarocznie tez wyjdzie więcej bo minęły dwie godziny od ostatniego posiłku a mi znowu burczy w brzuchu Dieta: 1. owsiane, jaja, dżem, 2. whey, banan 3. oliwa, kura, sałatka 4. 4 jaja, boczek szczypior [...]
Dobra drugie podejście 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem [...]