salatka

ok moia dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy [...]

Jak na chwile obecną z tym co mam moge ci doradzić pare rzeczy 7:20 -Płatki owsiane 50g -Ser twarogowy chudy 50g -Mleko 0,5%T 100g /mleka może być troche więcej gdzies tak z 150g,200g-Jabłko 200g (zrobie sobie papke i zaleje mleczkiem :)) 11:00 -Chleb wielozarnisty 100g -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g 15:00 /ten posiłek jest raczej [...]

18:00 (po treningu) /tutaj zamiast tego kurczaka walnij se tuńczyka w sosie - a dlaczego akurat tuńczyk? -Piersi z kurczaka 200g -Ryż brązowy 100g + troche wegetty -Oliwa z oliwek 5g / DO WYWALENIA!! w posiłku potreningowym unikamy tłuszczy - Sałatka: sałąta zielona 25g + pomidorek 150g

Dzieki za odzew :) Póbuję dodać zdjecia z komputera, niby się wczytują, ale nie pojawiają się w poście. Na razie chciałam wrzucić "przedsmak" tego, co się tu pojawi. Wiecej zdjeć i przepisów znajduje się na moim blogu, ale nie wiem czy mogę podać do niego linka :-? Na poczatek: zupa-krem z babata, sałatka z komosy ryżowej i cieciorki, placuszki z [...]

Śniadanie przed szkołą 2-3 kanapki z wędliną lub jajecznica, lub twaróg. W szkole zawsze zjem jakąś drożdżówkę, lub jakiś cukier, typu baton, czekolada. Obiad to najczęściej zupa, bardzo często ryż, jajko, warzywa. Drugie danie, tutaj często mięso, ziemniaki, sałatka, lub kasza gryczana, z sosem i mięsem. Kolacja to mój największy posiłek. Jadam [...]

eNd_ od tortilli z sałatka zapewne nie ale od HanGUNgerów hotcatów i innego dziadostwa z 10 letniego miesa odgrzewanego 100 razy zapewne tak

to wiec takie cos postanowilem zrobic, i czy to jest dobre - sniadanie - platki zbozowe z mlekiem i sokiem, obiad - ryz, salatka i piers z kurczaka ewentualnie ze schabu, kolacja - kanapki z wedlina i pomidorem/ogorkiem/papryka - roznie. Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 21:16:06

Najlepiej by bylo gdybyscie mi podali zamienniki tych posilkow , i aby byly zgodne z tymi wskazowkami. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) [...]

Nie mam ustalonej diety. Liczę sobie kalorie, ale dość "zgrubnie" Z reguły mój rozkład posiłków to: 8:00 sniadanie (ok 300kcl: twarożek, ser biały, warzywa, kawa z mlekiem, kromka chleba pełnoziarnistego), 11:00 drugie śniadanie (ok.200kcl: jogurt naturalny, owoce: banan, truskawki, winogron), 14:00 w dni treningowe obiad (sałatka z kurczakiem, [...]

śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g // brakuje tutaj źródła tłuszczy 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g // dorzuć białka i węgli trochę mało 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka // wrzuć jakieś źródło białka obiad - to co mam akurat w [...]

[...] ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko 13, najczesciej makaron z rosolem bo lubie, na drugi ziemniaki z jakims miesem + salatka, czasem ziemniaki zamieniam na ryz, zcasem spaghetti. 13-17 caly czas podjadam, to czekolady, to jakis owoc, ciasto, na co mam ochote. Jakis podwieczorek, najczesciej [...]

1.Jogurt naturalny ok, ja nie jestem zwolennikiem laktozy.2 Zdecydowanie brak białka dodaj do tego białka z jajek i zrób omlet/ew zmiel płatki dodaj trochę jogurtu z 1 posiłku,banana i ew serwatkę wszystko do np blendera. 3ok najlepiej gdyby była to pierś z kurczaka, ale spokojnie mogą być to udka (które są tańsze) o ile wliczysz tłuszcze/kcal w [...]

A teraz: 1.mleko500g, musli50g, kefir150g, orzechy wloskie20g, rodzynki 20g 2.dwie kanapki z serem, jablko, banan 3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek 4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka 5.125g twarogu poltlustego, jogurt jagodowy1,5 165g 6.dwie kanapki z dorszem wedzonym, oliwa z oliwek Prosze o [...]

A teraz: 1.mleko500g, musli50g, kefir150g, orzechy wloskie20g, rodzynki 20g 2.dwie kanapki z serem, jablko, banan 3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek (scabowy bede zamiennie podawal z kotletami mielonymi dwoma, udem, rybą/ ryz z kasza gryczana, ziemniakami) 4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka [...]

Przepraszam, ze wrocilem do tematu. Stosuję się już do diety, ale mam jeszcze 3 pytania. 1.Czy zamiast słonecznika w III posiłku mogę zjeść orzechy włoskie? 2. W I posiłku na śniadanie mogę sobie dodac jeszcze 1 jajko i jeść 3 jajka? 3.W V posiłku mogę sobie dać jakieś warzywo typu ogórek, jakaś sałatka lub papryka? Bo na sucho za bardzo nie [...]

Śniadanie - platki kukurydziane z mlekiem + jogurt / ser biały + białe pieczywo ( zależy od dnia ) W szkole - 3-4 kanapki ( szynka z indyka + warzywa typu papryka, ogorek ) Obiad - Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż + sałatka, przeważnie poprzedzane jakaś zupą Posiłek przed treningiem - ryba w puszcze + pieczywo / zwykłe kanapki + 1 porcja [...]

7 godz tunczyk sok + gainer 10 godz jajka gotowane 6 sok 13 godz gainer 16 godz 2 buly z parowa 19 godz ryz kotlet salatka + gainer 22godz tunczyk + serek wiejski to mija prosze o ocene

[...] dobre miecho ,ale wiem ,ze z obiadami roznie... 4. posilek przed treningiem albo znowu owsianka albo ryz albo gainer 5. po treningu to samo co przed plus jakies miecho 6. posilek przed snem jakas salatka z twarogiem plus oliwa z oliwek Skup sie na tym ,zeby wywalic z pozywienia slodycze, cole, fast foody i inne gowne to tylko zamula organizm...

O masakra, dieta porazka. Piszesz ze dieta sie zmienia tylko pod wzgledem miesa/ryb... jak Ty mozesz funkcjonowac po Twarogu z rana ? do tego CUKIER ? to moze odraz Sobie zjedz ciastko, wyjdzie na to samo. Sałatka Szefa ? Masło extra ? Ogólnie dieta do poprawy... Z rana zaczynaj od Wegli, dodatkowo jakies białeczko typu jajko. I zamien te rybska [...]

I Śniadanie: płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem) II Śniadanie: 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z [...]