rzeżba

Ogólnie nie masz co brać się za siłownie. Plan masz na 5dni(nie liczę dnia gdy robisz brzuch) do tego piszesz że uprawiasz kickboxing, wniosek jest jeden przetrenujesz się. Po 2 cel treningowy Rzeźba i siła to nie idzie w parze, albo masa/siła albo rzeźba po 3 i najważniejsze BRAK DIETY bez tego g**** osiągniesz. Staż ponad rok, a wiedza zerowa. [...]

8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty siłowe. Trening rzeźbowy, chce mase, rzeźbe i siłe w kilka tygodni. Sterydy to nie sztuczki magiczne. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-14 20:25:17

ktoś dużo je=masa, dieta na zrzucenie tłuszczu=rzeźba, ponieważ rzeźba to jest ten okres kiedy ktoś ma mięśnie a nie ma nich tłuszczu nic więcej.

Bardzo ciekawy artykul - jednak jak to bywa w zyciu nie spelniles wszystkich warunkow - zauwazylem pewna prawidlowosc - mianowicie dieta redukcyjna (low carb) - sporo aerobow - ujemny bilans kaloryczny. Sam osobiscie siegam po tribulusa w tym momencie (rzezba) i wcale nie sprawdzam poziomu tescia - chodzi o regeneracje i potencje. Uzywam tylko TT [...]

Krótka aktualizacja żebyście nie zapomnieli, że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie [...]

ćwiczenia możesz wykonywać najlepiej w dni wolne od biegania. Lepiej nie w ten sam dzień bo będziesz zmęczony i zmniejszy to twoją koncentrację w czasie treningu. Twoim celem jest wytrzymałość a nie rzeźba. Jeśli była by rzeźba to dobrze byłoby wykonywać biegania po treningu, kiedy to organizm pobierałby zbędne zapasy energii w postaci tkanki [...]

rzeźba brzucha? no ale chyba nim wezmę się za rzeźbę to powinienem zbudować jakąś podstawę? chyba pracując nad każdą partią mięśni zaczyna się od budowania masy, a dopiero później rozpoczyna pracę nad rzeźbą? czyli waszym zdaniem a6w odpada?

"hodze na silownie od maja do lipca-czyli dwa miesiace" "chcem nabrac w sumie nic nie zaszkodzi:]masa sila rzeźba ale rzeźba chyba najwazniejsza:]" Nie wszystko na raz, a tak wogole to poczytaj troszke postow na forum i uzyj wyszukiwarki Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-23 17:10:00

Polecam post Binia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95962 Oczywiście wynik który Ci wyjdzie to tylko czyta baza do tworzenia diety, w zależności od celów, (masa czy rzeźba) zapotrzebowanie podnosisz lub obniżasz. Eksperymentuj i bserwuj reakcje odrganizmu. Jeżeli jesteś na masie to podwyższasz zapotrzebowanie o ok.500 kcal (mówie [...]

uff nareszcie. Dzieki futrzak, sog. Nom rzezba rzezba,czyli redukcja tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej,taki skrot myslowy. Jakby ktos mial jakies opinie jeszcze to chetnie poslucham,pozdro rbjan

Plecy: -wiosłowanie sztangą nachwytem 10*20kg/10*40kg 10*45kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg -ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem z zatrzymaniem w dolnej fazie 12*45kg 12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg -martwy ciąg 10*60kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg/8*75kg -szrugsy hantlami 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg ___ [...]

Zdecyduj sie a nie jakas rzeźba - masa. Najpierw narób masy a potem rzeźba. Jak na razie rób mase boś cienki.

Aby mieć widoczne mięśnie, trzeba je najpierw zbudować. Nie bez powodu mówi się, że najpierw masa potem rzeźba. :) "Chodzić na siłownie" to można różnie. Buduje się dietą (nie redukcyjną) i treningiem siłowym z porządnym obciążeniem. A no i bieganie/tak częste bieganie w niektórych przypadkach może być przeszkodą w budowaniu mięśnia. Bez tego co [...]

W telegraficznym skrócie - gdy robię aeroby w dni wolne od siłowni obserwuję mniejsze straty w obwodach na rzeźbie niż robiąc je po treningu siłowym. W swoim treningu powyżej wykonujesz 15-20 powtórzeń w serii, z tego wniosek że używasz pewnie jakieś 50-60 % maksymalnego ciężaru dla jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu. Sprawia to że praktycznie [...]

Heh, Tyka co to jest CKD? Rozdzielenie aerobów z treningiem siłowym jest na razie naprawdę niemożliwe. Poza tym - czy przypadkiem w redukcji nie chodzi o zużycie zapasów glikogenu (trening siłowy) przed przystąpieniem do treningu aerobowego, by podczas tego jak najszybciej uruchomić metabolizm tłuszczów?? Co do treningu. Postaram się jeszcze [...]

1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]

,,Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego sprzętu, ani drążka, ani ekspandera, ani hantelków, a siłownia odpada"~Po pierwsze, nie ma szans, nie wiem jakie ćwiczenia bym musiał robić aby robić po 7 powtórzeń, po 2 ,,Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba" czyli wiele powtórzeń z małym ciężarem a nie wiele powtórzeń z dużym. [...]

giingerka - Biniem nie jestem ale postaram sie odpowiedziec z tego co wiem i jesli sie nie obrazisz - spowolni sie i to strasznie, do tego niemozliwym jest spozycie w jednym posilku calego zapotrzebowania kalorycznego ... (odpowiedzialem szybko i zwiezle bo czas mnie ogranicza wiec przepraszam ) PeJJ - zalezy jaki masz styl zycia jesli spalasz [...]

hmmm no bo mi chodzi o 6-ciopak, wyrzezbiony brzuch. teraz na masie mam diete 3000kcal 3x w tygodniu trening Split I klata-biceps-brzuch II barki-triceps-przedramie III Nogi-plecy-brzuch i po kazdym treningu aeroby 10min (rowerek stacjonarny) po prostu niechce sie zalac na tej diecie, chce miec ladnie wyrzezbione cialo to sie chyba tak na [...]

Rozumiem dziwnie to brzmi. 68kg i rzeżba. Mógłbym prosić o rozwinięcie "HITT"u? O dietach zarz poczytam. Nie jestem zadowolony z wyglądy rejonów takich jak brzuch, klataka (norma)dlatego też napisalem rzeźba.