rion

Dzięki Rion, mój dyżurny stały pierwszy komentator:* %-) wszystko się zgadza! Konrad, jeśli otworzy się w Polsce, to pomysle:-) Dejwik już rok temu pisał mi o UK i DE, żeby nie tracić potencjału, ale nie mam pieniędzy ani czasu na te zabawy teraz, mówię jak jest. Pokazujesz i inspirujesz, ale nie umiem się na to zdecydować... Z jednej strony joha [...]

Jestem z powrotem. Opalony, najedzony i napity/-). 98.7kg po powrocie, czyli +4.2kg. Hałwa, nugat i Sangria zrobiły swoje. Myślałem trochę o swoim miękkim brzuchu i 12%bf i wymyśliłem że oprócz oczywiście kilku kilogramów tłuszczu jest tam nadmiar skóry. Ale po kilkunastu latach regularnego wypełnienia brzuszyska tłuszczem nie ma co oczekiwać [...]

Kurde jak tak czytam dyskusje, to ja powinienem z tymi 300g tluszczu dziennie umrzec 2 dni przed pojutrzem (South Park, 2 days before the day after tomorrow) }:-( A borowek daje z 50-80g. Takze szalu nie ma z cukrami. Rion ja przez ponad rok nie robilem rwan, a przez 10 misiecy na kolka nie wchodzilem po naderwaniu nadgrzebieniowego ;) Ale [...]

Hehehe :D Rion cos nie tak z Twoja odpornoscia :P

Rion idź do kręglarza - polecam jeżeli chodzi o kręgosłup .... wiem że troch szamańsko to brzmi ale faktycznie mojemu koledze "naprawił" kręgosłup gdzie już lekarze i fizjo spisali go na straty .... Jeśli miałbym atak bólowy taki przeciążeniowy to może bym się i dał dotknąć, ale jak mam diagnozę, że jest dyskopatia i mała przerwa między kręgami to [...]

Tak jak pisze Rion, niestety wymaga to wszystko czasu :-))

dzięki właśnie miało być tak inaczej trochę. rion - właśnie czytam pozdro

Witajcie OBLI i RION10:) Cieszę się, że zaglądacie do mnie. Szefowo dziś napiszę o moich planach po powrocie z redukcji po weekendzie, gdybyś mogła do mnie zajrzeć i może razem uda nam się coś dla mnie sklecić jeśli chodzi o trening dalszy, jakieś sugestie odnośnie diety czy suplementacji. Dziękuję za odpowiedź dot. Gaba i Multipacku (zacznę je [...]

Po wczorajszym treningu cały dzień czułam lekki ból pupy i czasem ud:-) Ale nie stanęło mi to na przeszkodzie, aby zrobić sobie tabatę (na zmianę przysiady, wyskoki z wyrzutem nóg i pajacyki). Od jutra zaczynam trening od Obliques i będę robiła po kolei dzień 1,2,3,4, a nie jak pisałam po południu, że jutro i w sobotę 1,2, następnie od [...]

No dziewczyny, to teraz się dowiaduję powoli, że tak blisko mieszkacie:) To Eufo powiedz, z której części i Bytomia jesteś albo gdzie chodzisz na siłownię:) To mam nadzieję Rion, że wraz z Obliques będziecie do mnie zaglądać w miarę możliwości czasowych i razem będziecie się wypowiadać oglądając filmiki:)

Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie ściagasz wznosy biodertu ręce tyko kontroluja sztange lekko nie maja tu pracować, i wychodz z bioder nie całym ciałem, ruch masz zacząć wypychając biodra w górę, a ty po prostu ciało przeginasz [...]

Jestem i już uzupełniam zaległości z dnia wczorajszego:-) Jak to przy weekendzie bywa całe dwa dni zaplanowane (oczywiście trening na siłowni wpisany w plany);-) A teraz konkrety. Dziękuję Obliques za obejrzenie moich wypocin, podejrzewałam że będą uwagi, ale nie sądziłam, że aż tyle...Fajnie się patrzy jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie, ale [...]

Wiem rion, że im bardziej boli tym lepiej:-) Chodziło mi o ogólne odczucia, wiem że są dni lepsze, a czasem gorsze. Nawet na orbitreku wczoraj średnio mi się ćwiczyło. Ciekawe co napiszecie jak zobaczycie moje wypociny wrzucone do skonsultowania;-)

14/02/2015 DT Dzień C Jak już wczoraj pisałam zamieniłam dni treningu żeby szybciej zrobić przy Walentynkach:-) Ja również Rion jestem zadowolona kiedy ciężar idzie mi w górę, nie zawsze udaje mi się progresować z treningu na trening (wtedy jeśli nie ciężarem to staram się w powtórzeniach). Do tego fajne samopoczucie kiedy kobiety same mnie [...]

16/02/2015 DNT Ja również Rion mam pełne zaufanie do Moderatorek:-D Miałam dzisiaj w planie zrobić trening, ale jak to u mnie bywa z planowaniem...musiałam zweryfikować i ten plan, ponieważ od rana drapie mnie gardło i ogólnie średnio się czuję. A że zdrówko najważniejsze pomyślałam, że odpuszczę ten jeden dzień treningu w tym tygodniu i pójdę 3 [...]

Rion to może się tak tylko wydawać, że mam czas na pichcenie:-) W tygodniu to wymyślanie co by tu zrobić na szybko;-) Teraz w weekend mam ochotę i wenę twórczą popichcić jakieś nowe rzeczy, bo mi ślinka cieknie jak zaglądam np do Carrramby czy AmiU, u której zobaczyłam te naleśniczki i gorąco polecam, aż tyle czasu nie zajmują jak myślałam:-) [...]

Rion, przecież nie chodzi o tą czekoladę, tylko o naleśnika !!!!!! %-) a dodatki mogą być różne..... :-D

Rion dla Ciebie "lodzio miodzio", a mnie właśnie ogarnęło przerażenie....jeśli chodzi o wyciskanie sztangi jednorącz....ledwo mi szło dwiema rękami czy hantlą (mam słabszą lewą rękę) i albo kogoś zabiję albo siebie:-) U nas jest sztanga 20kg - długa, którą robię przysiady czy RDL i krótka 10kg, ale niewiele krótsza od tej 20kg:-( To którą mam [...]

Dzięki mężu - proszę o wsparcie kiedy już zacznę ćwiczyć (żebym wytrwała):) Rion proszę Cię...czy ja się mazgaję....NIEeeee:) Jak dzisiaj na spokojnie się zapoznam z tym treningiem i ćwiczeniami to ruszam z kopyta od jutra - już się nie mogę doczekać No i elegancko takie podejście mi się podoba i na pewno będę zaglądał i dopingował.

Dziękuję Rion, że pamiętałeś aby do mnie zajrzeć i poświęcić swój czas na obejrzenie filmików:) Rozumiem, że dzień I i II (filmy) są ok? Wczoraj nakręciłam filmik z hip thrust wersja amerykańska (ale powiem szczerze, iż nie wiem jaka jest różnica między zwykłym hip thrust, a amerykańskim) i czy taka pozycja może być (widziałam dziewczynę na [...]