rion

myslalem ze juz sie nie pojawisz ok rdl zostaje zaraz ziom mi jeszcze podpowie ale sadze rion ze zostane przy tym planie koncowym rion ziomlogos mowi zebym specjalizacje wiecej niz raz w tyg robil co sadzisz moze cos wymyslisz ciekawego? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-03-30 20:39:49

no nie wstydź się moim zdaniem takie osoby jak Ty, Bery, Georgu czy Rion (Rion akurat ma) powinniście mieć swoje dzienniki treningowe i link do nich pod podpisem. w sumie to jesteście autorytetem działu. niech pytający wie od kogo dostaje rady.

O kurde... dopiero zczaiłem że rion dostał moda... całkiem zasłużenie zresztą! Gratulacje rion

Wesołych Świąt! Karpia na masę, bigosu na rzeźbę, barszczu na siłę. I zdrowia. I pieniędzy. Gajnerów pod choinką. Spełnienia marzeń (niekoniecznie tych żeby się przespać z Pamelą Anderson ) Teraz imiennie: Matłoś - pociechy z dziecka przede wszystkim. Trudno Ci życzyć prezentów pod choinkę skoro taki Prezent się szykuje. Oby rósł silny i zdrowy! [...]

Witam , Knife ; odnośnie stania do przysiadów ;dokładnie , chodziło mi o to co napisałeś ; zaległa odpowiedź w sprawie "dosiadów" ; przejęzyczyłem się , chodziło mi o pełny przysiad ( łydka styka się z udem podczas siadu) na prośbę knifa wyjaśniam dokładniej sposób doboru ciężarów jaki zastosowałem : cyt: odnośnie ustalenia optymalnych [...]

z calym szacunkiem rion ale martwy ciag nie ma nic do wieku, poczytaj miedzy innymi trenera Rippetoe'a, ucznia billa starra, myslisz ze on ma blade pojecie o trenowaniu mlodych osob ? (szczegolnie gdy jest wlasnie autorem planu dla 16latkow na zdobycie podstaw o ktorych wspomnial chwilowy) ja w zasadniczej mierze wole sie oprzec na opiniach kogos [...]

Tak jak Rion (rion sog za pomoc jak ukladalem swoj plan.pozdro). Czyli bierzesz sie za trening FBW . Nawet linka ci wrzuce http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Mozesz tez leciec do dzialow odzywianie i suplementy i tam tez dowiedziec sie czy masz diete okej i co z tymi suplami o ktorych piszesz. pozdrawiam

bierz pod uwage ze Rion na prawde miał duze kłopoty z Sumodociaganiem, , raz go "rozwaliło" bodajze 25kg, a nie minelo kilka miesiecy i robi ciezarami rzedu 90 proces leczenia jest tozsamy z procesem wzmacniania wiosłowanie jednoracz na pewno mniej obciza kregosłup niz wiosłowanie oburacz, przeciez to logiczne bo nie wezmiesz takich [...]

Rion, mam kolejny problem i nie wiem co zrobić - za tydzień jadę na wakacje na 10 dni i jestem na cyklu FBW, gdy wyjadę będzie to już równy 2. tydzień. Co mam zrobić? Mam zamiar sobie tam zabrać sztangielki ale one są lekkie - 5 kg tylko i w dodatku to tylko sztangielki, co robić? Ćwiczyć nimi codziennie aż do powrotu? Co byś mi poradził, Rion?

Lodzianin - cały czas ktoś miałjakieś pytania i nie starczyło czasu %-) Wojtek, Rion - PW

marbo-sport ma podobny zestaw hantli, piękna rzecz, aż się humro poprawia :D W piątek spróbuje sam tego treningu skoro to Rion Ci pomagał go ułożyć ;)

DZIEŃ 139 Rion - postaram się :-)) ale nie jest łatwo, gorący okres przed pierwszymi zawodami, a i ja mam trochę spraw prywatnych do ogarnięcia , dlatego mam teraz 2 dni wolnego by część z nich w końcu załatwić, w piatek przed południem wyjazd do Gdańska, powrót w poniedziałek. Dziś od rana trochę lepiej ,wypiłem na noc theraflu, zwiększyłem [...]

no Twoje też niczego sobie :-) ale schabowy faktycznie kozacki, jak nie jadam prawie w ogóle w takich miejscach jak stacje benzynowe %-) tak milo mnie zaskoczyła ta oferta na Orlenie, prócz wiadomo roznych wersji fast foodów, kanapek , sporo takiego domowego żarełka, golonka tez przepyszna :) thx Rion , dlatego ja mimo iz jestem na prawie [...]

Ja ostatnio robiłem badania do prowadzenia samochodu służbowego, to w publicznych mój brat spędził 3,5-4h, ja poszedłem do prywatnego lekarza i zajęło mi to jakieś 25 minut od wejścia do wyjścia z podpisanym papierem :D i to był mój błąd, bo mi zadnej roznicy nie robiło czy to bedzie prywatnie czy nie oraz jaki koszt badań - i tak firma zwraca, [...]

[...] zapieksa wyszła naprawdę bardzo dobra i szybko idzie przygotowanie, a porcja okolo 1kg to spokojnie na 5 razy nawet bo to mega syte wyszło 'Narciarz' to nie to co wkleił rion, ciężko będzie mi znaleźć na to filmik. Może uda się nagrać następnym razem. Siadam na końcu ławki podobnie jak na filmiku poniżej ale zamiast brać na boki w opadzie , [...]

Anubis i redukcja , się dzieje %-) Dajmy mu więc spokój Rion może w końcu nasz forumowy Syzyf coś zmieni w swojej sylwetce 8-)

co do narciarza to tez myslalem ze to ot co rion wstawił ;-)

Night - gdzie takie promo kojarzysz? ale pewnie jak daja 4 gry to jakiś szmelc, mnie w sumie interesuje kilka konkretnych tytułów i po to głównie kupuję, a potem bedzie do zabawy moze raz na jakis czas jak sie cos fajengo pojawi lub beda okularki VR i fajne gry , bo to fajny bajer :-) Tak czy siak kupuje, nie bedzie promo to biore slima 500 gb lub [...]

"i co go kręci." uwazaj bo se pomysla rion - masz racje nie polecal juz drugi raz sie przejechalem

Dzieki rion, zobacze w srode troche zmniejsze cięzar i napewno opisze na forum. Rion czy ty sosujesz diete rygorystcznie czy tez poprstu jesz wszystko zdrowe co potrzebne do budowania masy ???