rion

Oczywiście Rion, tak może być. Ja sporty walki traktuję jako intensywne aeroby, a aeroby wymagają extra kalorii.

Dzieki Rion, a po ile powtórzeń?

i tak mimo czujnego oka RIONa , przemycony został temat doping do działu :-D ;) No nie miałem tego pisać ;) wpis mój miał bardziej na celu odwiedzenie niż zachęcenie ,chciałem chłopakowi trochę naświetlić temat z racji że sam co dopiero na świeżo go liznąłem i nie jest to wszystko takie hop siup jak się wydaje .Może choć trochę mu wybije to z [...]

Tak jak kolega przede mna. Wszystko w planie sie zgadza , dodaj to co gada Rion i masz przed soba 8 tygodni porzadnego ACT. powodzenia i pozdrawiam

ze co?? wez tu nie wal takich smiec bo to jest zalosne naprawde.Nic ci nie ukladalem wiec skoncz pisac te glupoty dzieciaku. rion dla jasnosci nic mu nie ukladalem i nie mam zamiaru .Czekam az ktos wejdzie np. Kuro mam nadzieje ze ban bedzie odpalony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-31 18:11:36

4 dniowy Push Pull, czyli trening co drugi dzień ? poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek... ? Tak jak Rion napisał . Ewentualnie: push x pull push x pull x

Siły nie masz i tyle, tu nie trzeba specjalnie żadnych mięśni aktywować tylko ćwiczyć do porzygu. Podciąganiem 1x w tyg efektów na drążku się nie poprawi. Próbuj wplatać do treningu takie ćwiczenia jak inverted rows, wspinanie na linie (jak za nisko sufit wspinasz się z leżenia na podłodze do pozycji stojącej i opuszczasz znowu do podłogi i tak [...]

[...] sztangielką by był) ale nie robiłem tak jeszcze, oburącz kiedyś robiłem ale atlas mi się skończył i to w sumie mało konkretne ćwiczenie jest imo sztanga lepsza reasumując z planu który dałeś zostawiłbym 2 i 3, przy czym wyciąg ok5 serii, sztangielka ok4 chociaż w sumie musisz wyczuć ile serii bedzie dawało porządany efekt rion: z neta jakaś sucz.

Rion widocznie autor nie chce robic zaraz wkleje i na nogi planik

wiosłowanie pól sztangą robiłem moze dla oddmiany dac teraz wioslowanie sztnagielka ?rion co ty na to :)

dzięki rion :) mam jeszcze prośbę czy dorzuciłbyś do swoich propozycji planów jakiś plan typu split właśnie na siłownie w miarę dobrze wyposażoną?( do dyspozycji mam ławeczkę z modlitewnikiem, butterfly, i prasą do nóg, wyciąg górny, dolny, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, drążek) Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-01-22 13:53:07

rion 10 czy wykonując to ćwiczenie szerszym chwytem sztanga prostą (chwyt mniej więcej na szerokości barków) tak samo narażamy je na kontuzje i uszkodzenia stawów??

Dokładnie tak jak Rion. Przedewszystkim mocowanie na nierownej belce bedzie prowadzilo do dysproporcji, a to juz eleiminuje to miejsce do montarze

Fakt rion. Raz po treningu, skończyłem o 22.50, położyłem się do łóżka i spać nie mogłem zasnełem o około 2.00, cały czas leżąc w łózku. Dzieki chłopaki. Forum nie śpi.

Rion nie chcę się czepiać, ale 'najwygodniejszy' to też nie jest dobre określenie, bo przy dysproporcji sił klatka/triceps z przewagą na triceps wiadome co będzie się dziać ;-) Ale to moje czepialstwo ;-) Tak masz rację choć ile razy komuś koryguję technikę wyciskania hantli jak rzucę hasło "nie kombinuj wyczuj jak Ci wygodnie" to z reguły taka [...]

J/w Rion napisał najpierw napisz co ci dał ten plan,bo być może w nim tkwi problem.A takie pytania są regułą na forum,ale tak już musi być Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:14:56 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:15:17 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:16:22

Dokładnie tak jak Rion, młotki są przede wszystkim na przedramię i głowę długą bicepsa (dlatego tak Ci się wydłużył). Dorzuć uginanie hantli z pełną supinacją, uginanie sztangą, podciąganie podchwytem możesz też dorzucić i urośnie

Rion Bo jak stoisz to wydzielasz więcej testosteronu. Nie wiedziałeś o tym ? %-)

O to chodzi .. Po co rotatory mam forsowac przy plaskiej tez pracuja przy mc przy wiosle nawet przy siadach:) Rion napisz o co chodzilo Ci ze schodzeniem ze nie od 10? Zmieniony przez - noixon w dniu 2017-09-26 18:13:58

rion miał na myśli by nie robić mniej niż 10 powtórzeń.