rion

rion - co do burpee, to moje 18 dla mnie to mistrzostwo, a gdzie mierzyć się z kimś kto zrobi 88 88-O88-O no i dziękuję };-) paula.cw - ooo, no proszę ;-) to nie wiedziałam, że jestem tak "dzielona" - mam nadzieję, że koniec końców cała sylwetka będzie bez zarzutu/ lubiekaszke - i tak wiem, że mnie kochasz %-) };-) _____________________________ [...]

Rion - miło takie cos usłyszeć :-)) A Mamuśka owszem, kontroluje cały czas i ma ogromną nadzieje, ze nie bede takim sucharkiem jak w zeszłym roku, bo była wtedy przerażona ;-) ______________ Spotkanie w SFD bardzo przyjemne :-)) Fajnie było znów spotkać całą ekipę z FIBO!! Niesamowici ludzie. No a później udalo nam sie z Karolina zrobić [...]

Rion - dziękuję, z Mamą już lepiej :-)) Znów będzie rozprawka, ale ja chyba nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są [...]

rion - Masz rację. Już dawno schowałam dumę w kieszeń i wiem, ze więcej zdziałam np przysiadem do ziemi mając na sztandze 45kg niż 90kg i pseudo ćwierć siady. Tak samo w innych ćwiczeniach. Aga - tak ćwiczę :-)) niestety nie tyle ile bym chciała. Ponieważ salka na siłowni jest wyjątkowo okupowana ostatanio, ale dziś na szczęście jest wolna!! A tak [...]

Rion - na całe szczęście, że tak trafiłam. Swego czasu mój fizjo opiekował się piłkarzami z Klubu Lecha Poznań :-)) Więc mogę mieć pełne zaufanie. _____________________________ W weekend pospacerowane! Tzn głównie w sb 2x spacer dość długi. w sumie na całe szczęście, ze dwa razy był. Bo w nd miałam zrobić powtórkę wieczorem lub rower, ale [...]

anubis - z początku będę miła %-) nie mogę ich odstraszyć. Rion - nie mów tak, że wstydzisz się za pierwsze treningi, bo stwierdzę że jestem gapa skoro to moje początki }:-( Ale tak na poważnie, to dobrze się czułam w tym co mówiłam i pokazywałam. Wiadomo, że muszę nabrać wprawy i pewności w tym co robię, ale jestem mega pozytywnie nastawiona :-)) [...]

spennende - teraz ta żyłka też całkiem widoczna, ale w momencie gdy na dworze dość ciepło no i kiedy jestem po treningu :-)) No, ale wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie [...]

Rion u mnie z apetytem praktycznie nigdy nie ma problemów - niestety %-) Popuri - :-)) tak _________________ Bo nie samą siłownią człowiek żyje ;-) Wczoraj byłam na weselu z kolegą (tak, tak z kolegą %-)). Pytanie wujków brzmiały mniej więcej tak "Co ta Twoja koleżanka ćwiczy, że ma takie pośladki?" }:-( Także no %-) Dziś wieczorem konsultacja z [...]

kebula - no u Ciebie naliczyłam 9 specyfików, w tym dwa to leki, więc trochę tego masz. U mnie na całe szczęście jedynie suple i witaminy, a jest ich 13 %-) to już miałam - wit. D, selen, cynk, różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina [...]

dorotkastokrotka - ja się nie wdaje nawet w dyskusje, bo nie mam takiej wiedzy ;-) Rion %-) Cały dzień poniżej ;-) /SFD/2016/10/2/817e2a358fe74a5d9a8d8a080cb6ca7b.jpg

rion - no powiem szczerze, że na pewno jest czego/kogo zazdrościć ;-) Bo nie wiem jak wyglądałaby na dzisiaj moja mobilność, pomimo rolowania, rozciągania itp. bo niestety i tak nadal nie poświęcam na to tyle czasu ile bym chciała @-| No, a jednak fizjo zrobi to wszystko zupełnie inaczej ;-) popuri - }:-( }:-(

gienius - no w końcu!! Bo ile można czekać aż się wyłonią %-) Rion - liczę na to i po cichu wierzę, że tak będzie. Bo jednak wiem i czuję, że mięśni trochę siedzi pod tym tłuszczem, ale boję się cały czas ile mi tych muskli zostanie w efekcie końcowym, a w szczególności na barkach i plecach, bo jak wiadomo to nie są tak łatwe do zbudowania [...]

Rion - to fakt! W tym pierwszym treningu mam 10 serri podciagania po 5x czyli razem 50 razy!! W życiu tego bym kiedyś nie zrobiła, fakt, że robię teraz i tak na raty, a ostatnie serie czasem po 4 i technicznie niekoniecznie perfect, no ale daje radę!! 8-) |Gienius - no mam taką nadzieję!! 8-) że nie zawiodę sama siebie ;-) [...]

Dziękuję, dziękuję :-)) Rion - ja widzę zmiany!! :-) Nie, że czekam na Wasze słodzenie :-) Już z tego wyrosłam!! }:-( Najważniejsze, że mam świadomość swojego ciała o milion leveli wyżej niż kiedyś. Wiem co po co i dlaczego :-) a przede wszystkim wiem, że to wszystko wymaga CZASU i PRACY! To macie dodatkowo napinkę do lustra %-) }:-( Tu [...]

Kebula - no filigranowa być nie chcę, ale mimo wszystko jak King Kong też nie chciałabym wyglądać %-) A co do kopytek, to mimo że muskli tam dość sporo, to wierz mi, że wody tam z dwie butelki na nogę 88-O Na serio. Pamiętam moje dwa odwadniania, jedno dla sprawdzenia ilości wody a drugie pod zawody, to byłam w mega hiper szoku jak mi nogi [...]

KEBULA - póki co spróbuję opanować mój organizm bez takich badań %-) zapewne kosztownych (bo tego mój pakiet medyczny już nie obejmuje raczej) Bardziej niż dobry endo mam wrażenie, żę dziś przy chorobach tak złożonych byłby potrzebny jakiś "czarodziej" od medycyny chińskiej lub osoba, która doskonale rozumie mechanizmy całego organizmu, a nie jako [...]

Zaczęłam pisać porównanie/podsumowanie i od razu uprzedzam, że na długa lekturę musicie się przygotować %-) Jeśli chcecie, żebym coś jeszcze napisała czy jakiś aspekt porównała, to piszcie mi tutaj ;-) Rion- prawdopodobnie zawitam w Twoim dziale dla zaawansowanych /-)_ Mam nadzieję, że mój staż i zaawansowanie pasuje do tego działu ? A chociaż [...]

malgoska80 - Bardzo mi miło, że się odezwałaś };-) I zdanie innych mnie obchodzi, zawsze. Konstruktywna krytyka jak i pochwała :-)) często osoby obce, patrzące na wszystko z boku, mogą wnieść coś nowego ;-) Rion - Mam nadzieję, że ją znajdę. Przygodę z zawodami przeżyłam i czas na kolejne :-)) Nie ukrywam, że ciągnie mnie trochę w stronę [...]

Kurde, Rion ma tyle tych stron w dzienniku, że trudno znaleźć plan

Wiola,Perez,Rion dzięki Ale zeby mnie nie zasłodzic całkiem to wam powiem ze interwały robiłem na rowerku stacjonarnym i ZONK