rion

Swietnie, ze masz zamiar biegac czy jezdzic na rowerze... Ale to nie zastapi treningu silowego... To sa dwa rozne wysilki. Jeden tlenowy, drugi beztlenowy... Dodatkowo tak jak mowi Rion plan slabiutki

ok dzieki za pomoc Rion tak w ogole to jestem endo i pilnuje diety (do tego stopnia obcialem wegle ze mam gdzies 3g bialka i 3g tluszczy na kg masy ciala) ale i tak mnie zalewa fatem;/ wiem ze zrzucenie brzucha podczas robienia masy jest raczej niemozliwe ale chcialbym chociaz jakby stanac w miejscu z fatem ale troche mieska zeby przybywalo:) wiec [...]

Nie słyszałem, zawsze mozesz wybrać jakiegoś trenera z forum, sporo moderatorów się u nas zajmuje prowadzeniami, tomq, koniu, domer, snes, oxyton,bpl-g, huber, rion, ronie, wojo

j rion. Zrob to tak jak powinno wygladac lub wez sie za FBW a nie wymyslasz jakies wynalazki

poczytaj to - Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania by Skalar. - Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania by Rion a co pić ? jeśli zdarza się to od czasu do czasu pij co lepiej lubisz i co lepiej Ci wchodzi wtedy już nie patrz na to co by było lepiej. Wypoczynek ma być wypoczynkiem.

Diete uloz jakas zbilansowana na podst artow w odzywianiu Trening to tak jak rion powiedzial

Rion podesłał Ci kompleksowe rozwiązanie :-)) Do tego wiele Ci nie brakuje, więc pewnie szybko osiągniesz cel :-))

Tak jak napisał Rion podstawowa pozycja na obu ławkach jest tożsama. Tzn. lekki mostek wynikający z pozostałych aspektów technicznych. Przy ławce poziomej opuszczasz niżej, a przy skośnej nieco wyżej i jest to wszystko uwarunkowane od Twojej budowy ciała.

Dziękuje Rion :), będę do Ciebie pisał jak poszło. Jutro lecę sobie jakieś buciki kupić i zaczynam Przez progresowanie mam rozumieć ilość powtórzeń? Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-12 21:19:42

Rion a co z tym rekompen moze wyjasnisz?

Pompki na poreczach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 Co do dolnej czesci klatki piersiowej niestety nie ma wielu cwiczen. Te ktore wymienilem sprawdzaja sie doskonale jednak tak jak gada rion wtedy keidy masy jest dostatecznie duzo. pozdrawiam

No tak jak pisał rion 2-3 w tyg brzuch lub ABS2 zdr

Dzieki Rion

Szkoda Kuro , że musisz zrezygnować. Rion - gratuluję awansu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-22 11:40:51

Rion to wlasnie Twoj plan podalem :D Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 3mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka z modlitewnikiem,gryf mocno lamany, sztanga [...]

Aktualnie miałem przerwę 4 tygodnie od ćwiczeń. Oto mój ostatni tydzień planu którym ćwiczyłem Staż: do 3 lat Praca: siedząca Cel: hipertrofia. Sprzęt: Siłownia sieciowa link do profilu: https://potreningu.pl/profile/trikon1997 /SFD/2022/9/27/a779c57eca5a45c2946c0124f240a614.jpg Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:17:55 [...]

sam osobiscie cwicze w wakacje ok 19-21 wiec treningi czasem koncze nawet i o 22:30... jednakze moj tryb zycia (sen do 12) pozwala mi na to, gdyz po treningu zjadam jeszcze 2 do 3 posilkow, a kazdy wie jak wazne jest odywianie okolo trningowe oraz jak pisze rion, regeneracja

no ale po co marnować siły i koncentrować się niepotrzebnie na utrzymaniu sztangi jak można wsadzić haki w dłoń i zapomnieć o chwycie, zająć się tylko grzbietem? co sądzisz rion o ciągach doriana?

O kurde, ale żem sie ośmieszył nie no spoko, tak se tylko kminie swoje teorie świata i bycia, wiesz i bez obrazy orion, miało być rion. taki błąd

J/Rion. Skąd mamy to właściwie wiedzieć? Z tego co piszesz to poważna sprawa, więc rwanie się za trening to głupota. Jeżeli lekarz da zielone światło, to śmiało trenuj do czasu kolejnych zabiegów. Nade wszystko osobiście proponuje zaczerpnąć porady od kilku lekarzy..