SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Trening i dieta POMOCY!!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1051

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
marcin1422
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 280
Mam 16 lat,182 wzrostu i waze ok 75kg. Na silownie chodze od 3 miesiecy po 3 razy w tygodniu i wczesniej cwiczylem w domu ;p.
Prosilbym o rozpisanie jakiegos dobrego planu i dobrej dietki.
PZDR
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
The_Game
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5629
Sory winetu ale nikt za ciebie planu nie ułoży. Poczytaj o FBW i Splicie, wklej plan i sie oceni. Dieta do odżywiania.

FC Barcelona

...
Napisał(a)
marcin1422
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 280
tzn. wiesz ja mam plan ulozony ale moim zdaniem jest on h*jowy
PON.
klatka+triceps+Barki
WT.
biceps+nogi+plecy
PT.
klatka+triceps+barki
i na drugi tydzien odwrotnie
PON.
biceps+nogi+plecy
itd...
CO WY SADZICIE O TYM???
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694
Lipa jeśli 3 dniowy

Pn klata triceps
wt plecy biceps
pt nogi barki przedramie

A najlepiej ułóz sobie FBW link masz w postach podwieszonych

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
marcin1422
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 280
ok dzieki cos sobie wybiore tylko jeszcze o diete co proponujesz jesc??
...
Napisał(a)
AdamWixa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 801
Jaja ryby ryż dużo mięsa twarogu drzemu węglowodany i białko.
Tutaj jest coś o treningu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "

...
Napisał(a)
AdamWixa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 801
dżemu* sorx ;]

" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Diete uloz jakas zbilansowana na podst artow w odzywianiu
Trening to tak jak rion powiedzial

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING BRZUCHA,prosze o ocena FATALIT Y BRZUCHA

Następny temat

Pierwszy FBW Do oceny ! - Zapraszam

electro
Polecane artykuły
Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu
10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować
Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany