rion

Niestety Rion ma racje. Znam wielu trenerow co sa tylko dlatego trenerem bo kiedys byli na scenie. Powielaja bledy innych, a do tego jeszcze ucza ludzi z bledami.

Rion, uważam, rozmasowana i odezwało się coś jednak na 8 serii :-). jak ty robisz takie skromne treningi - masz w domu racka czy jak? bo 8x4 to z seriami wstępnymi 15 min i do domu. masz jakąś mini siłownię pod domem czy jak?;-) No to niezły z Ciebie zawodnik %-). Dla nas, przynajmniej dla części, to są ciężkie siady, ja robię dopiero od piątku i [...]

Tym razem postanowiłam być mądrzejsza- być jak Rion :-D. Skill Handstand against the wall 3x30s Wall climb 3x1 Walk to the wall 2x1 Handstand walk 5x3m (min) 4m/4m/3m/3m/3m WOD 10 RFT: TC 12' 5x Pull-up 10x Push-up 15x Air squat 8 rds+ 2 push-ups Chodzenie na rękach to jedyne ćwiczenie gimnastyczne, które robię w wersji RX'd (skalowana była taczka [...]

Jakby nie było frajdy to bym sobie szybko lepsze zajęcie znalazła :-D. Rion, póki co trzymam pion, chociaż po treningach często poziom, leżąc na podłodze ;-) %-). Dzięki chłopaki!

Fsl co Ty, zdolny chopok i jeszcze trenujesz w przyczajeniu to wrócisz i wszyscy w szoku co ten znowu ich przegania o całą rundę %-). Rion, a dziękuję, może się kiedyś doczekamy Twojego dzienniczka :-D.

Rion, po swoim goleniu czy po goleniu tego ziomka ? %-)

Dzięki Rion, maksa mam chyba 65kg na trzy, więc uznałam że około 70 może być ten 1RM. Wolę niezależność z kotami niż zależność z 500+ %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-20 11:53:14

Też lubię sobie wkręcać, że za mało jem %-). Widzisz Rion, samo życie. Lepsze takie hobby z kontuzjami niż gnicie w fotelu. Szanuję jak ktoś wszystko godzi z pracą i rodziną :-)).

Serio to można sobie pisać. Serio to ludzie sobie radzili w obozach pracy, prawdziwej pracy na dwóch pajdach chleba i zupie-nic. Serio to sobie radzą aspirujący afrykańscy biegacze, którzy w oczekiwaniu na sponsora i polepszenie bytu robią o 5 wybiegania po 30km a potem osiemsetki tempem poniżej 2:30 i żyją na gotowanej mące. Uważam że jest nam [...]

Też uważam, że ludzie mogą spokojnie nie jeść parę dni (sam regularnie robię posty i kolejny 4 dniowy mnie czeka w grudniu) i tak jak Rion napisał wcześniej, większość osób trenuje za lekko i szuka wszędzie drogi na skróty. Każdy jednak jest inny i jeden przeżyje zaj**iście dużą objętość, a inny poskłada się do kupy. Bo umówmy się, możesz [...]

Rion- Masz taką poduszkę pod głową. Dokładasz pod ręce po bumperze 10kg i zrównuje się poziom między głową a rękami- to jest tzw. poziom zero. Każdy dodatkowy talerz pod rękami to już deficyt- głowę masz niżej niż ręce. Nie wiem ile one mają dokładnie, 4 bumpery 20kg to około 50cm, czyli wyszłoby że jedna 20tka ma 12,5cm a dycha w takim razie [...]

Rion odnosił się do mojego progresu na HSPU.

Biała %-). Taka normalna czeko z Treca. Patrz Rion, specjalnie weekendowe rzeczy przetrzymałam na dzisiaj! Ale że nie wpadłeś na pompowanie bicków ze mną i Fslem to smutek :-((. Nie chciało mi się w weekend pisać, w sobotę wpadło oly pod jerka, u mnie praca nad zmianą pozycji kolan i rotacji łokci. W niedzielę bieganko, chociaż od piątku [...]

Rion ciężary też niszczą stawy, bieganie niszczy kolana itp ;) sport to zdrowie, ale może narobić w nim strat czasami.

Siema. Inner Battleground Team edition WOD I In a 7 minute window: A. 1000m Row B. Deadlift hold 55/80kg Synchro bar facing burpee max reps 3:59/37 WOD II For time: TC 12' 50x Wall-ball shot 14/20lbs 50x HR push-up 50x Thruster (I go you go) 25/40kg 50x STO 7:43 WOD III For time: TC 7' 30x Pull-up 21x Synchro front squat 25/40kg 20x Pull-up 15x [...]

Rion proszę Cię weź ... jedna skręcona kostka w dziale wystarczy ;) tym bardziej, że jak przeglądam forum to jest nas tutaj coraz więcej w butach ortopedycznych ;) coś ta późna jesień nie rozpieszcza ;)

Rip ma rację, ale dobre wychowanie przede wszystkim rion};-)

Dziękuję bardzo! Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley? No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem %-). Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po [...]

Dzięki, na plecy będę uważać, można zawsze robić remix jak Ty %-). Paatik no może w końcu ktoś Cię przyciśnie z tą siłówką, ja się przerzucę na szpagaty a Ty na same sztangi ;-D. Rion no u mnie zależy, treningowo zazwyczaj nie jest idealnie ale przy dużo zredukowanej objętości myślę że da radę. A poza tym propsy dla serwisu Polara, w pół godziny [...]

Trening C10 (04-2-11) Przesunięta progresja Rozgrzewka Podrzut siłowy 32,5kg x 10 lekko 37,5kg x 10 lekko 42,5kg x 10 ciężej 47,5kg x 10 ciężko 50kg x 10 ciężko Nikt inny tego nie robił Zapasu na 55 nie było na 10 powtórzeń. Coś czuję, że niebawem będzie limit. Wiosłowanie jednorącz 12,5kg x 10 lekko 17,5kg x 10 lekko 22,5kg x 10 lekko 27,5kg x 10 [...]