rion

Ronie pisałeś to do Rion ? Ja od pół ruku biorę konkretny magnez z forum. A to że podpieram głowę ręką podczas snu to chyba jakiś uraz psychiczny, może wypadłem na kafelki przy porodzie :) No czasem są takie jakby wymuszone przez nas pozycje podczas spania. Szczerze nie dowiadywałem się czy da się jakoś na to wpłynąć.

j rion. Po co przy takim starzu laczyc bic + tric Przecie na SS jest za wczesnie. Nogi + klata ciezki tren a bic + tric lekutko :/

Chodząc na siłownie spokojnie spalisz nadmiar tłuszczu + dieta jak Ci już napisał Rion i będzie git możesz dorzucić jakieś aeroby czy basen bądź wytrwały i cierpliwy

_dont_ skopiowałem to z arta : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Wydaje mi się że Rion ma duuużo więcej pojecia niż Ty i Ja razem wzięci i pomnożeni przez 2... Z resztą nie każdy ma możliwość cwiczyć klatkę w poniedziałem ze wzgledu na to ze wszycy się pchają na łąweczki.

Rion - owszem, ale to wtedy trzeba uwzględnić w planie. Ja robiłem mniej serii na samego tricka, przy barkach bylo tylko wyciskanie 3-4s wiec raczej standardowo się mieściło. Był priorytet na klatkę a i tak łapka też ruszyłą - więc ok Do autora: Z Twoim stażem priorytety są zbędne. Na razie rośnie Ci całe ciało, jedne partie gorzej inne lepiej - [...]

Rion plany minimelistyczne mozna lubic badz nie i wszystko jest ok. Ty ich nie lubisz i ok. Ale Ty wiesz dlaczego ich nie lubisz bo pocwiczyles nimi. Natomiast jak mozna powiedziec, ze cos jest lepsze od innego nie robiac jednego albo drugiego? Jak grzyby po deszczy wyrastaja eksperci powtarzajacy zaslyszane opinie. Zmieniony przez - kilobb w [...]

To teraz to już nie wiem. Rion nic mnie nie boli, wszystko git, z tym, że po 8h stania czuję nogi. Zmieniony przez - michalello w dniu 2018-06-06 15:38:04 Zapytałem bo czasem po takich cyklach typowo siłowych stawy potrzebują nieco "oddechu" aby dojść do siebie.

chcialbym cwiczyc nogi ,ale biegam duzo i nie narzekam na nie , miesnie nog najlepsze miesnie w moim calym ciele , ale pomysle nad tym rion

Chlopaki polecili co mogli najlepiej. System MASS Michaila lub tak jak mowi rion FBW czy split3-4 dniowy. Cwiczenie codziennie nawet z nudow jest meka dla miesni ktore nie maja kiedy odpoczywac a tym samym rosnac. Co grosza beda sie one przetrenowywaly i malaly , inaczej beda trawily same siebie kiedy wysilek bedzie wyzszy niz zapotrzebowanie [...]

Dzięki rion

Chłopaki - ale rion już odpowiedział na pytanie. Nie dublujmy wypowiedzi, ok ?

Dzięki wielkie rion!!

Dzięki Rion:)

http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_%2B_prosba_o_porade_%3AD-t418745.html rion jak mozesz to zerknij tam i powiedz co o tym myslisz :)

rion Jakie jest twoje zdanie na temat osobnego dnia dla nóg poniważ jest to połowa ciała i na ich trening potrzeba dużo energii, wielu sądzi, że przez łączenie nóg i barków obie partie ucierpią na jakośći bo po nogach nie powinno się mieć już siły na barki. Pzdro

mmac12 pokaż ten plan ??? ciekawi mnie Rion już napisał jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości składnikow odzywczych do swojego indywidualnego zapotrzebowania to niestety maszyna nie bedzie działała. z tego co rozumiem na Nogi wykonujesz 2 ćwiczenia 4x10 a na barki 3 ćwiczenia 4x10 ???

Tak jak napisał Rion, wracasz do normalnego działania i starasz się nie powtórzyć wybryku :-))

dzięki rion. o to mi chodziło. :)

rion wieklie dzieki dla Ciebie oczywiscie Sog

Rion