rion

Rion przemyslałem twoją wypowiedź i postanowiłem wziąść sie do roboty za plan na 4dni. Cel: Masa, trenig niespójny, przerwy 60-120s. Trening ten ma na celu zaangazowanie do pracy wszystkich wlokien miesniowych, zarowno bialych, jak i czerwonych. Trening przeznaczony dla osób ze stażem większym niż 16-17 miesięcy regularnych treningów PONIEDZIALEK: [...]

Rion dzięki 10.03.09 Z katarem... SQ 102,5kg x 4,4,4,4,4 WL 57,5kg x 4,4,4,4 WW 57,5kg x 4,4,4 Wspiecia 50kg x 30,20,20,20 1 W SQ luzik. Głeboko do oporu 2 WL leciutko i ładnie 3 Tutaj sie zapomnialem i zrobilem 3s zamiast 2 4 Bolało A tak wogole to katar mniejszy ale głos sie zmienia. Zobaczymy co jutro bedzie

to co rion dal dobre se ciagne juz;)

rion - z rapidshare ściągaj tzn. w google wklepuj artysta+album+rapidshare i znajdziesz raz dwa jak rockowe/metalowe to wszystko jest na mediaportal.ru ale tam ruski jest język choć na czuja da sie samemu wszystko znaleźć tam ok, lecę oglądać....tzn. słuchać relacji z meczu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-06 18:26:49

Rion, my mamy troszkę inne podejście do treningu niż 90% społeczeństwa.

rion ale ja tu rozkminiam sławetne FBW /-)_ i to,jak samoistne programy, zamieniają prostotę w ... jakieś monstra 88-O cwiczenia na bicek i tricek to powinien byc dodatek, a nie stawianie na piedestale ale to takie rozkminki :-))

rion jakies sugestie ? /SFD/2020/8/11/dd07bc46800141b28da5e2bd32d11167.jpg

rion po nie problem z temperaturą , WILGOTNOSC !!! to jest problem \-)

Alu - spoko, nie musisz odwiedzać Nie bede płakać Tak tylko mówie, bo i Kuro i Rion już mi wspominali żebym sobie założył dziennik

Rion, i jedno i 2, lekkie FBW mija sie z celem, wg mnie.Nie wszystkie plany sa zle,ale troche rzeczy mozna byloby zmienic zeby lepiej mozna wykorzystac ten czas, i uniknac zbednych pytan, ktore sie nie pojawia jesli trening bedzie efektywny. Plany na forum sa takie sobie, dla kazdego jest podawany ten sam plan, poczatkujacy a zaawansowani sa [...]

NO aktywny Rion jest Chodziło mi ze teraz nie uczestniczy w dyskusji Wg mnie ktoś jeszcze mógłby być... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-16 21:29:17

Georgu - brawo Przyda się czujne oko moda Co prawda Rion też zagląda, więc jest spoko - ale jak to się mówi - czujnego oka nigdy za wiele

rion a u mnie w cwiczeniu " uginanie ramion " czym lepiej robic sztanga czy hantlami ? i jaki gryf bys zaproponowal - dotychczas trenowalem takim lekko lamanym (pelen zakres ruchu)

rion a u mnie w cwiczeniu " uginanie ramion " czym lepiej robic sztanga czy hantlami ? i jaki gryf bys zaproponowal - dotychczas trenowalem takim lekko lamanym (pelen zakres ruchu) zawsze polecam sztangę prostą jest najbardziej uniwersalna i najlepiej się na niej ćwiczy, czasem nadgarstki bolą ale to przypuszczam, błąd techniczny lub jeśli [...]

rion dieta jest (nie jakas najlepsza ale jest) i od miesiaca nic, a przez tamte pozostale 4 miesiace bylo widac jakies efekty, a to byl slaby split, slaba dieta, duzo nie wiedzialem o cwiczeniach Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-26 18:33:18

rion-ok postaram sie,dowale troche orzechow włoskich,nie jest to praca jak na budowie,ale jazdy paleciakami,noszzenie roznych obiektow ciezkich,troche tez malo czasu na jedzienie ale standardowo biore tam porcje piersi z kurczaka(ok 100g) i 100g ryzu + serek wiejski i orzechy w domu przed 12 zjadłem dzis makrele wedzoną(pol) + jablko+ kromka [...]

cześć rion nie nie za cienki teraz jestem jadę alri light a od lutego na masie dam tbt sobie fajnie będę przeplatał cwiczonka bo o założenia tylko chodzi nie rewolucyjne, ale po prostu sensowne

jabłko mało ma cukrów poza tym na trawienie bomba wasa żytnie zostawiam jajka od razu inaczej smakują dopóki nie przekraczam 30g ww jest ok Rion - dokładnie lekkość i zero problemów żołądkowych

Nie nie rion wszystko mam. Autora z imienia i nazwiska , to z czego sam autor czerpal itd itp. Jest okej tylko pytalem czy jak przepisze ktos nie usunie bo pare stronic tego jest a ja sie zapedzilem wczesniej nie upewniajac czy warto. Ale skoro jest tak jak mowisz to git. Skoncze na dniach przepisywac i wrzuce cos dla pań. Bo ja taka slabosc do [...]

Rion --> @ jeśli możesz,