rion

dzieki Rion masz soga na gwiazdke wiem ze pozno ale nudzi mi sie w domu to juz mam zajecie pozdro. tylko nie swiejcie sie z mojej pracy

Gratulacje dla zwycięzców Rion mam nadzieje że pojawią się na forum prace tych 3 osób. Czy się myle? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-30 22:52:44

Rion, Jur, Bziu, no chyba zacznę robić jednak foty. Firany w oknach w końcu zawiesiłam to mogę paradować w stroju bądź bieliźnie bez obaw,że mnie ktoś podejrzy %-) ______________________________________________________ Piątek FBW4 tydzień 3 1. High Pull 5x6 X0X0 25kg 25kg/25kg/25kg/25kg/25kg 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]

Sforcia, ale że niby nie jestem miła i spokojna? %-) rion, jeszcze trochę 8-) anubis, oj nie przesadzaj %-) szkoda, że nie przyszedłeś w sobotę, jak wszyscy byliśmy pełni energii %-) 3 z 4 treningów wykonane, dzisiaj musiałam zrobić off, ale jutro wizyta u Trenera i mam nadzieję, że zostanę przetargana na wszystkie strony %-) W końcu szykuję na [...]

Rion i ja to zrobię od 20 czerwca tnę %-) Kolejna masa wchodzi od września do marca więc trzeba wyjść z dobrego bf %-)

Co do techniki ćwiczeń na plecy zawsze miałem gdzieś tam problem. Natomiast kto mnie na żywo widzi bez koszulki mówi kurna jakie Ty masz szerokie i grube plegary i jak masz V. Ja tego tak nie widzę. Na filmikach też nie ma tej grubości. Czy to klaty czy to pleców. Tak czy siak Tobiasz podpowiada i będę starał się wzdrożyć to w trening. Dziękuje [...]

Michu spróbuję może rzeczywiście jeść mniej objętościowo. To jest jakiś pomysł. Rion po prostu u mnie to działa zero jedynkowo. Jak już nie radzę sobie z głodem to na 100%. Pomarudzę tutaj i będzie mi lepiej %-) Zauważyłem jedno. Wale cardio rano na czczo chodzę bardziej nienażarty. Jak robię siłowy + cardio na raz od godziny np. 16:30 do [...]

Dziękuję Viki przemyśle to. Wiesz ja nawet jak biorę proszki nasenne mocniejsze to potrafię się wybudzić na siku. Wracam do łóżka i mam już tysiąc pomysłów co robić, co zrobić, jak żeby było lepiej, po czym nie mogę zasnąć. Następnie sięgam po telefon, zaczynam czytać coś co zaczyna mnie interesować i koniec.... A nie umiem leżeć 30 minut i czekać [...]

Dzięki Rion! :-) /SFD/2022/3/9/4936e72546be49b18f3642708254defe.jpg

Viki i Rion dzisiaj wstałem 5:30 rano. Padłem spać 30 minut po północy z zerowym planem co zjeść rano i w ciągu dnia a wiedziałem że będę w biegu do 16:00. O 6:30 wyjechałem już po śniadaniu i kawie do pracy a o 7:00 zameldowałem się w pracy %-) Pierwsze co zerwałem się z łóżka nastawiłem piekarnik i zacząłem na szybko robić w dwóch osobnych [...]

Rion liczenie tylko białka zwierzęcego to błąd?

No niestety chłopaki ale to jest wpisane w protokoły niskich podaży kcal, natury nie oszukasz. Częściowo tak ale nie wszystko się da :-) Rion dobrze wiesz że ze mnie jest jadek więc ja mam ciężko. Nawet jak mam.wir pracy a mam 99% czasu to głód i apetyt doskwiera tak samo. Czasem nawet mniej głód jak sam apetyt.

[...] bo dużo łatwiej jest zejść niżej i zachować pozycję, mylę się? Dobrze się u mnie sprawdza także z tego względu, że wymusza trzymanie spiętych łopatek. Na stronie 7 jest nagrany przysiad tylni, przedni i nad głowę do porównania bo rion chciał zobaczyć jak to u mnie wygląda więc możesz zerknąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-15 20:19:33

Rion, Wodyn... Czuwacie?

Witam Rion! A Ty jaką oliwe popijasz ?

Dopiero przeczyałem, ja już po treningu, ale dzieki Rion widze że masz podobnie jak i ja, chyba dlatego ze ta sama osoba układała plan Pozdro.

Rion ja tez , tylko ze z drobnymi korektami czyli box siady, i mc z ławki, wycisk na barki połowiczny, unoszenie bokiem nie pełne bo inaczej nie moge niestety. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-02 20:08:39

Marcin Mass XXL wydaje mi sie najkonkretniejsze z tego co napisałes stosunek jakosc\cena zdecydowanie na + Adzik za shocka i storma raczej normalnie dałeś... Ja sam bym za 140 nie kupił nigdy bo dziwi mnie dużo niższa cena od hurtowej Moezsz napisać jak tam shock na Ciebie działa dla mnie był bomba tydzien po odstawieniu poczułem braki znacznej [...]

rion to moze kupic 1 kg mass xxl i WPC ? Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-03 15:47:22

rion czyn zastepujesz podciaganie wzdluz tulowia ??