rion

wiem że miałem wrócić dawno temu ale wróciłem dzis ! :) bez zapowiedzi. Uznałem że tak będzie lepiej. Kupiłem cały karnet odrazu więc nawet z wyrachowania wiem że będe chodził cały miesiąc ;) Oczywiście wróciłem do planu który ułożyłeś Rion. Jednoczesnie przepraszam że nie wróciłem kiedy pisałem, że wróce. Ale to widocznie nie był mój czas. [...]

Rion widzę że nie przeczytałeś dokładnie, no ale ok. Wyraźnie przecież napisałem :"Dla ułatwienia każdy z obrazków nazwijmy „rodzajem” lub "typem" kaloryfera" A dla ułatwienia znaczy tyle co - nie bierz tego dosłownie. Przecież nawet w podstawówce nazywałeś liczby liczbami, a nie targowałeś się co jest cyfrą. Po drugie, nie wierzysz, to wyślę [...]

Rion rodzynka wita w swoim dzienniku koknursowym;-) myślę, ze nasza współpraca będzie owocna _______________- 17 luty wtorek TRENING 1. MC 5x8-10 (90sek) 30kg/ 50kg/50kg/ 70kg x 4/70kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=cao-xHQ0bUA https://www.youtube.com/watch?v=trtsg91PXuc Aj, znów za duzo kg, nie ten zakres. Za to o 1 powt wiecej niż [...]

[...] wystarczy fajnie stanąć, coś tam napiąć i jest, a jak sie luzem stoi to śmiech |-) missInvincible bo wiesz fajnie wyglądał ten trening %-) carrramba nie, a powinnam?@-| rion dzięki za oblookanie tych filmików, dostosuję się do wskazówek __________ Piątek DNT Miska już ne liczona, czysta. Dzień w większości w podróży. Sobota TRENING 1. [...]

Rion, wow, to się nazywa fachowiec :)

[...] to bedzie bo chyba wypilam przeterminowany kefir i straszliwie mnie kreci z zoladku, niedobrze mi i tak jakos dziwnie.... moze byc ciekawie Clearwater dzieki i zapraszam rion dziekuje za odpowiedz, filmik jestes wielki wlasnie dopadalam kompa po pracy zaraz przeczytam na spokojnie i napisze co i jak. Szybka odpowiedz to tak porecze mam ale [...]

No to moge powiedziec ze pocwiczylam, nogi i tylek czuje, barki moglo byc lepiej. Fakt ze to byl pierwszy trening to i obciazenia nie bylam pewna. rion bardzo sie ciesze z twojej pomocy :) i rowniez mam pytania, zalezy mi zeby dobrze cwiczyc :) Niestety teraz siedze w pracy i mam ograniczone mozliwosci pisania, jak tylko sie ogarne to odpowiem na [...]

Rion, bułeczki to chyba dobrze? :) Grahamki jakieś...

Dokładnie, Rion, my tak z wdzięczności i sympatii :)

Rion ja jestem teraz, ze tak powiem nie sama:) tzn. w 8 miesiącu ciąży i właśnie skończyłam treningi (spaceruję) i już dostaję szału mam nadzieję, że już w październiku wrócę do biegania i treningu obwodowego na początek...ale na siłkę nie da rady bo najbliższa jest 25km od mojego domu wyrwę się pewnie najwcześniej za rok jak będę mogła zostawić [...]

Rion jak tam wygląda sprawa na konto donJAZYResko. W sumie ja spełnialem te kryteria ale chyba coś nie pasowało komuś. Soft fajnie

Rion, to dobre podejście. Ale z drugiej strony zle bo buractwo się szerzy jak nie widzą banów na koncie

Hehe, coś w tym jest rion. Na części siłowej wolałabym zdecydowanie żeby reszta ludzi zniknęła :)) Tym bardziej, że nawet na podejścia do 1RM jest bardzo mało czasu, trzeba zmieścić się z całością w przeciągu tych 60 minut. Dochodzi mi jeszcze osoba do pary, muszę co serię korygować ciężar o 20-30kg no i tak to wychodzi. Poza tym ja na części [...]

Bo to tak jest, póki nie planuję to pogoda super, jak chcę wyskoczyć to się kwasi. SKILL- Clean Hang Clean High Pull 4x3 35/45/55/60kg Power Clean+ Front Squat 4x5 35/40/45/55kg WOD EMOM 8': 10x Sumo Deadlift High Pull 35kg w ostatniej rundzie 45kg %-) AFAP: Time cap 9' 21-15-9 Power Cleans 35kg Sit-Ups Remaining time: Front Squat max reps (same [...]

No to startuj rion z dziennikiem teraz :-D.

Rion, jak to znowu zobaczyłam to się załamałam, raz na rok można to zrobić, ale tydzień po tygodniu :)). FighterX, elektronika i telekomunikacja :-P.

Rion, jak to znowu zobaczyłam to się załamałam, raz na rok można to zrobić, ale tydzień po tygodniu :)). FighterX, elektronika i telekomunikacja :-P. Ale tak się hartuje charakter :-))

Dzięki rion, jednak bardziej cieszę się z progresu w rwaniu :-). Dzisiaj: Gymnastics Handstand/ max Handstand Attempts 4x10s 5x6m Handstand Walk Conditioning For time: 100x Wall-Ball Shot 5/7kg 50x Toes To Bar 50x Wall-Ball Shot 25x Toes To Bar Rolowanie Lacrossem Przy staniu na rękach boję się przegibnąć, a przy chodzeniu często wychodzi [...]

Rion, mam nadzieję, że w stroju? %-) /SFD/2016/10/31/077d404b1d7048b48dcfbb52ecb3fad3.jpg

Dziękówa Rion :-). Ronie, wypluj to, jakby mi kot zszedł to wypisek by nie było bo też bym już nie żyła %-). 22.11 Gymnastic Skill Handstand, Free Handstand Push-Ups skill Conditioning "Zeus"- 3 RFT: TC 40' 30x Wall Ball Shot 8/10kg 30x Sumo Deadlift High-Pull 25/40kg 30x Box Jump 50cm 30x Push Press 25/40kg 30cal Row 30x Push-Up 10x Back Squat [...]