rion

[...] robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji odpoczywamy normalnie między seriami. Poza tym by robić regres, trzeba mieć z czego ściągać. Jak ktoś dźwiga powiedzmy [...]

[...] robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji odpoczywamy normalnie między seriami. Poza tym by robić regres, trzeba mieć z czego ściągać. Jak ktoś dźwiga powiedzmy [...]

sory Rion, to zdanie było raczej do Antka notujesz jakiś brak progresu?

rion spoko,białka i tłuszczy jest wporzadku ilosc antos ,pandarek haha nie mazgaje sie tylko widocznie mialem slabe treningi wczesniej bo mialem zakwasy jakies 30h max,o ile wogole je mialem,ciesze sie ze mam zakwasy,nie boli lekko tylko cała klatka jest jak pod igłą

ja pomyślałam o tym samym co Rion i Domer, ale potem stwierdziłam, że raczej byś mi powiedziała, więc to pewnie nie to \-)

Nie Rain, tylko Rion

Trening Dodaję już wypiskę bo potem mecz Górnika trzeba obejrzeć a po meczu do roboty :) Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 http://www.youtube.com/watch?v=gqzqjz2WL0U Rion z działu doradców powiedział że dipsy wyglądają dobrze, ja dzisiaj śmiało mogę powiedzieć że [...]

Trening: Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 18x12/22x10/26x9/30x6/32,5x3 http://www.youtube.com/watch?v=6jvip-8i4TQ&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Chest dips 4x max z progresją ciężaru ccx8/2,5x8/5x6/7,5x5+ccx4 ccx7/2,5x8/5x7/7,5x6+ccx3 [...]

Rion w weekendy sprzątam biura więc latam po piętrach z odkurzaczem, mopem i ścierką do kurzu %-) w siedzącej pracy sama siebie nie wyobrażam, nigdy takiej nie miałam ;-) A w tygodniu ogarniam dzieci i dom - liczy się? ;-) Wczoraj był krótki spokojny bieg 5km żeby rozruszać nogi. Dzisiaj wolne a w weekend zawody - w sobotę krótki vertical chyba [...]

Rion samo życie :-) A mi ciągle mówią - poczekaj do 40, zobaczysz jak ci dupa siądzie :-D Z drugiej strony znam sporo czterdziestek co rewelacyjnie biegają, nawet znajoma teraz pobiegła 39' z sekundami. A mi jeszcze trochę brakuje do czwórki z przodu więc kto wie, może też kiedyś połamię 40 minut na dyszke. Zresztą będę miała już wtedy na [...]

Mam podobnie jak Rion. 5 i 10lat. Inne wyzwania, ale czasowo jest coraz lepiej :⁠-⁠) nie idealnie, ale poprawia się.

[...] 2gi tydzien jest troche za duzo na plecy ;P Jesli moglbys mi wytlumaczyc czemu akurat tyle serii na plecy bylbym wdzieczny. Do tego czemu akurat klata po nogach a nie plecy? W tym temacie i na dalszych stronach oprocz georgu, takze rion pisze ze na duze partie to max 9-12 serii. Link http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Rion na weekendzie zrobię jakieś podsumowanie ;-) Wrzucę parametry zdjęcia itd ;-) Czawaj fakt, ale prawdopodobnie przełom sierpień/ wrzesień będziemy z Moniką mieć urlop i duża szansa na jakiś wyjazd AllInclusive, więc ;-)

08.11.2022- trening 148 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 68,5kg/5, 77,5kg/3, 86,5kg/7 RDL: 90kg/6, 85kg/6, 80kg/6, 75kg/6, 70kg/14 Bulgarian Split Squat: 25kg/8, 22,5kg/8, 20kg/8, 17,5kg/8, 15kg/17 Good Morning From Pins: 65kg/8, 57,5kg/8, 50kg/13 Przerzucony: 8 219,5 kg (+ 1 191 kg) Jak wszedłem na siłownię, to się załamałem. Nie wiem czy [...]

Więc trzeba włączać Rion Mode i opyerdalać gamoni %-)

Rion, jak będzie to zaaktualizuję:-P W d… był i g… widział? byłem wtedy młody głupi i pijany%-)

tak czytam i wchlaniam wiedze (przynajmneij sie staram) i oraz bardziej rozumie ze zmarnowalem 2 lata treningow i kwestia odp w tematach tez raczej powinna sie zmienic diametralnie btw siemanko Rion

rion chetnie cie w sapera rozpykam na sredniozaawansowanym

rion - ty się ucz, może kiedyś będziesz tak mądry, jak ja btw. z jakiej książki masz 800 stron?

Rion u mnie problemów z kurzem na xboxie nie mam. Trochę pocinałem z bratem w COD MW2 w co-opie BTW moja siostra mgr prawa Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-03-13 18:36:42