rion

o tym własnie rion mówię...

[...] 21...w kolejności takiej,w jakiej najlepiej będziesz mógł wykonać połączenie tych dwóch ćwiczeń. Na pewno poruszy. Co do tego"rozrywania linek"o którym napisał rion-nie jestem pewien, czy to właśnie nie a propo tego ćwiczenia też był wykłado tym, że nalezy przed lustrem ponapinać triceps i sprawdzić przy czym, która głowa ci [...]

zrob tak jak napisal Rion bo prawdopodobnie to jest przyczyna jak nie to zmien trening

jak masa nie idzie do przodu to masz gdzieś błąd w diecie to najbardziej prawdopodobna przyczyna rion, masa idzie do przodu, przytyłem 4 kg w miesiąc, tyle tylko, że porównując zdjęcie sprzed miesiąca z obecnym nie widzę różnicy i to mnie niepokoi. ps stosuje Twoje wskazówki do fbw

[...] dla ciebie ciężarem wyciskam na klatkę 3x15, półprzysiad to 5x12, wyciskanie na barki- 4x10. Każdy ma swoje zdanie, ale ćwicząc małymi ciężarami jaką można zrobić sobie krzywdę? Podsumowując- może nie mam tyle wiedzy co ty, rion, faku, ale ćwiczenie z głową jeszcze NIKOMU nie zaszkodziło. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-23 20:16:23

Własnie chciałem napisać to co rion... A potem łokcie bola... Nie wiem czemu ludzie tak robią - wycisk do konca, łapy proste i chwila przerwy...

Chyba jestem podobnego zdania co Rion. Albo siłowe zrobić FBW/Push/Pull albo FBW dwa razy w tygodniu. Chociaż treningi sobota rano i niedziela wieczór to już jest jakiś odstęp czasowy. Pytanie czy wyrobisz z regeneracją :-P

Rion Przybliż mi bardziej co masz na myśli

Dieta =dział odzywianie, tutaj wystarczyło podać ogólny zarys B/T/W. Co do treningu, spis tematów w dziale(post podwieszony) tam art o fbw, gotowe plany=propozycje planów treningowych by Rion.

rion: stosuje taką progresje: MC: 75kg 10powtórzeń-80kg 10powtórzeń- 85kg 8powtórzeń- 90kg 6powtórzeń Przysiad:55kg 12powtórzeń- 60kg 10powtórzeń- 65kg 10 powtórzeń- 70kg 8powtórzeń- 75kg 6powtórzeń Klata: 45kg 12powtórzeń- 50kg 10powtórzeń- 55kg 8powtórzeń- 60kg 6powtórzeń, 4powtórzenia- 65 kg... może być a na barki stosuje co 4 kg, na biceps [...]

Rion 10 dzięki za to,ale e dwa cwiczenia nie moge ich wykonywac nie mam dostępu do maszyny 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),

Większość moderatorów, tomq, hubert, domer, rion, ronnie, koniu itp lub https://potreningu.pl/plan jeden trening interwałowy moze to być za mało

wiem rion że musisz opowiadać takie rzeczy, ale bez jaj :D taka przecietna osoba z kreatyna i białkiem w pół roku zrobi to samo, co osoba bez supli w jakieś 2 lata :D

Najlepszego rion

Nooo Rion! Teraz to tylko patrzeć jak zdobywasz MP

rion mógłbys zajrzec i pomoc? http://www.sfd.pl/PLAN_%3A_pro%C5%9Bba_wielka-t594482.html

[...] pleców , wyobraż sobie że masz kijek na plecach i jednocześnie ma się stykać w 3 punktach ciała. Co do wiosla to za mały ciężar masz a ten dodatkowy ruch o którym napisał rion jest zbędny i przy większych ciężarach i tak go nie wykonasz , ugnij bardziej nogi ( ale bez przesady )a ciało samo lekko odchyli ci się do tyłu , sprawdz sobie też [...]

Rion to jest mój drugi plan którym ćwiczę, też Mi by się nie chciału układać. Co do podciągania na drążku to jestem tego światom, ale ze względu na moją wage nie proporcjonalną do mojej siły nie podciągnę się... A np. MC na prostownik też zaczynam robić ale nie uznałem tego w planie. :))

Rion, to po prostu starośc i stąd wysoki cholesterol %-) Sam sobie muszę kiedyś zrobić te badania z ciekawości. No może tak być nie wykluczam tego ogólnie się już sypię %-)

rion a jak łamany to mocno czy lekko jaka jest różnica?