rion

siema Reso moim zdaniem za bardzo katujesz bica, pare stron wczesniej Rion pisal, wystarcza dwa cwiczenia po 2/3 serie wiem, ze chcesz poznac zdanie Dżordża, wiec juz sie nie wtracam.

U mnie nie bylo widac nic Ale tez Reso slyszalem i zdjecia widzialem Ciekawie to na zdjeciach wygladalo rion zauwazylem jak w panel wszedlem zdr.

RION ja rozumiem ze plany sie dostosowuje pod psychike zawodnika ale do pewnych granic, jesli nie ma posluszenstwa odnosnie techniki czy zalozen planu to nie ma sensun zmieniac planu gdyz skonczy sie tak samo - na samowolce i dziecinadzie zdawaloby sie starannie wyselekcjonowalem powazne osoby a jednak wolicie sie pokazac od strony poczatkujacego [...]

Raptacz Nie nie opuszcza nas obu mistrzu Marta Nigdy więcej nie ulegnę pokusom, tak sobie mówię ciekawe co z tego będzie Rion Miło ze wpadłeś no i napisałeś że czuwasz AA-9 by WODYN. 21 (93) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : [...]

Maślana w Studencie po uszy zakochana Sykyly za wiek zaraz dostanie bana Reso w Gainerze spamem zniewala Marrat powagą każdego powala VooDa coś żadko do nas zagląda Z Dresem fajnie pifko się wciąga Carbon na redukcji węgiel podjada Nikt z Gainera tutaj nie wpada Umcia bez gumki żyć już nie może Student na wsi wpyerdalał zboże Rion wrażliwy na [...]

mialem tu kiedys taki nick agr3sor ale mnie rion zbanował bo dalem zdjecie brzucha do galeri zdjeć w nowym temacie

a do kogo nie ma ?? Rion nas pochwalił a raczej nie opierolił to sukces dla nas Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2010-08-06 10:09:15

oo nawet Rion zalukał do spamu

Jesteś Rion, jesteś!!

Juz jestem dzisiaj, ale jutro znowu mnie nie ma wiec mozecie przeklinac o ile Rion i Ive pozwola zdr.

Zyrafka jaki ze mnie trener ? ja tylko pomagam jak potrafię Rion 10 - to miałam na myśli, fajnie, że zdecydowałeś się zająć Tygrysicą i poświęcasz Jej tyle czasu, analizujesz treningi i prowadzisz - o to mniej więcej chodziło mi, gdy napisałam "osobisty" Taka pomoc osoby doświadczonej w temacie - bardzo cenna. Pozdrawiam!

Dół, górę, skos - tak Rion radził :) Oo, prawie w tym samym momencie napisaliśmy; sorry. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-08 17:00:22

Tygrysku jak dużo filmików, dobrze, że wrzucasz - dzięki nim i konsultacjom o ich z Rion'em można wiele ciekawych rad na temat techniki wyłapać. ----------- Tak podglądam, co i jak działasz, i już zaczęłam tęsknić za zapotrzebowaniem w diecie na poziomie zero/ lub więcej (ja też za jakiś czas będę masować ) ---> a co za tym idzie za siłą na [...]

Rion ma racje, odkad zaakceptowalam, ze czysta micha to styl zycia nie mam parcia na slodycze, czity i inne takie.

[...] - a miałam czas tylko do 9:00. Jedzenie: 1. omlet ze złym dżemem 2. kawa i kawa 3. chleb, łosoś wędzony, pomidorki koktajlowe 4. kaczka, ziemniaczki, kapusta kiszona czerwona coś jeszcze będzie, bo mnie ssie, a mam trochę roboty umysłowo-intelektualnej (nawet mam chęć, więc wykorzystam) A ćwiczę (bo jeszcze nie trenuję) - ostrożnie. Dzięki rion

Langrafio, ja to wszystko wiem. W teorii i w stosunku do osób trzecich ;-) I to nie chodzi o wagę, bo z tą już się pogodziłam, tylko taka trauma, że będę gruba. ;-) Ghorta, ja tam widuję, podglądam paleo ;-) Rion, ja trochę bojąca, a co do hip thurstów, to chyba muszę potrenować z Trenerem ;-) Bo coś jest nie tak. ;-) A teraz merytorycznie. [...]

Rion utarło sie z tym ciagnieciem z nog ale nie przesadzajmy ja najwiecej podnosze na "sztywnych nogach" - cozto znaczy?

nie wiem czy jest sens kontynuować ten dziennik. dla ciekawych co było dalej: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_techniki_wykonywanych_%C4%87wicze%C5%84-t1171031.html który to wątek dał mi mocno do myślenia. zrobiłam sobie tydz. przerwy. dziś był pierwszy trening z fizjo/personalnym w jednej osobie. okazało się że mobilność jest dobra, i [...]

TYDZIEŃ 2 Dzień 1 Ręce i barki 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x20 15/15/15 15/15/15 2. Dipsy 3x20 20/20/15 20/20/16 3. Wyciskanie hantli siedząc + wyciskanie hantli chwytem neutralnym 3x20 5,3/3,3/3,3 3/3/3}:-( 4. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami + uginanie chwytem neutralnym 3x20 5,3/4,3/3,3 3/3/3}:-( 5. Czachołamacze 1x20 10 5 6. [...]

Magda przetestuj bułkę z serem żółtym i keczupem, jak to opatentujesz, zapisuję się do Ciebie na konsultacje rion to ile powinna mieć minimalnie, żeby utrzymać mięśnie? Myślałam, że 2g już są jakieś "chroniące", ale się nie wypowiadam, bo mi wychodzi 2,7g białka