rion

rion ale ja nie kupuje dlatego ze niemoge sie utrzymac na drazku do podciagania czy tam cwiczen brzucha.. Tylko ze wzgledu na kregoslup :) zreszta juz pisalem o tym w pierwszym poscie.. pozdro . PS. juz zamowilem haki OLIMPA .

Z forum np TomQ, flex, hubert, rion, ronie, georgu, domer, koniu, wirda.

heh to high pull wyglada na fajne cwiczenie ale mozna sobie krzywde zrobic poza tym u mnie na silce tam gdzie chodze jak bym tak rzucal sztanga to by mnie koles wyje.bal z silowni xD wykladzine bym popsol ;) chyba jednak zostane przy szrugsach ;) Rion Sog za ten link :) przynajmniej sobie zobaczylem jak te dynamiczne wygladaja :) Zmieniony [...]

rion też tak sądzę i dziękuję za motywację :-) szczerze powiem, że mi się nie śpieszy na siłownie żeby robić połowę tego co by się chciało ( póki co problem z dojazdem, ograniczony czas i inne problemy z którymi połowa z was zapewne również się boryka/borykała ). za jakiś rok albo półtora uda mi się nad tym zapanować.

nie inetresuje mnie jak schowac lopatki tylko to co napisalem w 1 poscie Dzieki reaven hehe pozyjemy zobaczymy co sie z nimi stanie Dobra rion polokam te tematy moze znajde odp na moje pytanie

Na treningu jedynie elektrolity z bcaa, nic więcej nie potrzeba. Co innego w formie przedtreningowki, wtedy jak wspomniał rion można pomyśleć o jakimś stacku przedtreningowym

Jak trwała dyskusja miałem ważniejsze sprawy niż internet i komputer. Dysksuje czytałem - tylko, że Ty tam niczego nie wniosłeś. Jedyne sensowne rzeczy napisali puma i rion. twoje zdanie, niczym nie poparte jak zawsze z reszta, w smapie swoje napisalem trzymam sie go gdzies trzeba napisac uzasadnic dlaczego biale a nie czarne to pisz, a ty? [...]

Tak moderatorowie działów, np domer, tomq, koniu, rion, ronie, i jeszcze kilku innych

dokladnie,jak Rion powyzej. w dolnym polozeniu (nawet z takiej odleglosci!) widac,ze sylwetka ulega zalamaniu-u Ciebie Cocta oraz u tego pacjenta z filmiku,ktory Tomasz wkleil. z chwila,kiedy biodra "leca" nam do przodu,to znak,ze osiagnelismy max glebokosci na dzien dzisiejszy. wiadomo-odpowiednim treningiem glebokosc mozna znacznie [...]

Rion a jaka radzil bys mi diete na moj wzrost wage itd? mozesz podac jakis link z dieta chcialby troche wyszzczuplec w brzuchu troche tluszczyyk spalic masz racje odstawie suple

rion a są jeszcze inne ćwiczenia z tym ruchem ?? Nie znam i proszę o odp.

Jak Rion. Po tabacie uczucie wymiotów jest gwarantowane. Jeżeli masz energię na kolejną rundę to znaczy, że to nie ta forma aktywności.

Uzupełniając to co napisał Rion: Sztanga zanim ją podniesiesz powinna być blisko piszczeli . Ponadto nie rób na górze przeprostu kręgosłupa (za mocno się prostujesz).

Rion, to kobita %-) Przez miesiąc może spaśc sporo z wypracowanej formy.

Jesteś za młody (sory, że powtarzam to, co powiedział Rion, ale czasem do przekonania kogoś potrzeba więcej, niż jednego głosu).

Biegi niejak maja sie do treningu silowego nog. Jesli masz je spore to nie chodzi o to by je odstawiac tylko trenowac a reszta ciala nadgonic potezne nogi. To nieodloczny element treningu. Co do samego treningu masz wiele gotowych planow w postach podwieszonych od ACT , przez plany rion i FBW georga do ciezkiego FBW 5x5. pozdrawiam

rion to do mnie bylo zebym wiedzial bo nie wiem czy ta wypowiedz kierujesz do mnie

Rion - luzik, czuwam

Zapomniałem wspomnieć że rion oczywiście ma rację i żeliwo to zawsze obciążenie 1 klasa. Jednak odniosłem się do bardziej budżetowego rozwiązania właśnie z racji niskiego budżetu ;-)

7 miesięcy to nie jest długi staż, w moim podpisie jest link do ciekawego artykułu o treningu autorstwa rion'a10. Prezentuje on w nim ciekawe metody treningu, wybierz sobie jedną z nich, dostosuj do siebie i wklej tutaj, ktoś Ci poprawi ewentualne błędy i w poniedziałek pokazuj się na siłce z nowym planem/