rion

ferenc,rozumiem w pon mam klatkę,a w niedziele przenoszenie moge zrobic?? :) czyli zaproponuj coś rion na te barki Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2009-01-12 15:26:54

rion nogi w piątek,mowisz,że kiepsi to co polecisz,jaki zmiany?

rion - zmobilizowałam się i sama poszukałam :D Teraz tylko pytanie mam czy połączenie: 1. klatka+biceps 2. brzuch+nogi 3. plecy+triceps 4. barki+brzuch jest poprawne? trening w domowych warunkach (do dyspozycji sztanga, hantle)

rion-czyli co?sugerujesz zeby najpierw zrobic cwiczenie wolnymi ciezarami a potem poprawic na atlasie te same cwiczenie?pzdr ..co do interwalow to ja trenujac hokej mialem interwaly na kondycje,wytrzymalosc ,na dynamike byly zupelnie inne cwiczenia

rion polecam rnlds tamto polaczenie

http://www.sfd.pl/VooDa_%2F_DZIENNIK_-_ma%C5%82a_si%C5%82a%2C_skromna_masa%2C_lecz_nied%C5%82ugo_b%C4%99dzie_klasa_!-t529680.html proszę od dodanie: "zdj. 19str." Dzięki Rion Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-25 13:00:53

[...] bicno siła jest ok chociaz to nie mój max jeszcze, psychika tez wazna mysle za kilka kilo by jeszcze mi dała!! _ANIMAL_ to juz wiesz dlaczego nie jade TS TEN_SHIN technika zachowana, łokcie lekko uciekły w ostatnich ruchach ale zawsze moze byc lepiej!! rion thx Helssspecjalnie dla Ciebie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-29 20:32:30

a ja w barkach dałbym wznosy bokiem + wznosy w opadzie tułowia po 2s łączone Rion..Hades ma kontuzje jesli sie nie myle i dlatego robi unszenie z opadu

Rion czyli zauzmy ze na barki wyciska 100 kg na 10 ruchow, to jezeli chce zrobic pierwszy raz w FBW to zaczyna od 75 kg na 10 ruchow a potem zwieksza ciezar co trening ?

rion mówiłem ze bedzie ciekawie!! venc mysle ze bedziesz sledził teraz systematycznie slayer no kosci mam chude, to wada ale moze okazac sie zaletą!! tomQ piwo w weekend w nietreningowe!! 08.08 -martwy ciąg 100x12 115x9 135x6 i i i i i 185kgx1- złapałem nachwytem oburacz i chwyt wytrzymał odziwo!! -wypychanie nóg na suwnicy 4s ostatnia 300x6 [...]

wuchta thx, licze na pomoc w układaniu planu rion musze sie pilnować, napewno jestem troche podatny na łapanie sadła!! mam troche cech z ekto i endo 19.07 Dieta-pilnowana na miejscu Suple-porcja GM z rana, popołudniu 5g mono Trening-brak Pełna regeneracja, a teraz za chwil kilka na browarek, też z zachowaniem umiaru Zmieniony przez - HadesSquad [...]

Dzieki rion ! Jeszcze cisne 3tyg - do kości ;-)

[...] nie jest najgorsza to moim zdaniem brakuje ci podstaw, szczególnie siłowych aby dobrze przetrenować partię tylko raz w tygodniu i aby to było efektywne o czym nawet rion wspominał z tego co widzę w temacie który podałeś. Progres silowy zanotowałeś ale zobacz z jakiego pułapu zaczynałeś. Spokojnie również można było zwiększyć liczbę [...]

Dzięki rion :-) Wodynie filmiki z MC jednorącz wrzucę jak zrobię bo na najbliższym treningu mam pełne MC. Mimo wyraźnych wizualnych zmian na korzyści waga nie chce współpracować%-) Po 5 tygodniach starań weszłam dzis rano na wagę która wskazywała 76.5kg czyli tylko 1.5kg poszło w dół. Wściekłam sie strasznie i wchodzę na bardziej drastyczna [...]

[...] za kinetykę wchłaniania nie odpowiada konsystencja sera ale kazeina (konsystencja również bo szybciej się wchłonie w postaci płynnej ale Tobie tutaj chodziło o co innego). rion Wydaje mi się po swoim doświadczeniu że jakaś minimalna ilość masy mięśniowej jest genetycznie uwarnkowana. set-point p-ratio Wiem również że w nocy następuje [...]

Carramba, ten dzial ci cos nie sluzy, gadasz, jak baba %-) niech Rion do cie wpadnie i ci po doopsku da! Jestes mloda, silna dziewczyna, nie uzalac mi sie tu ! pogoda nie rozpieszcza owszem, ale slonce wnet wyjdzie i checi do zycia sie znajda ;-)

hhahaha Pusz :-D a Rion dobrze po doopsku daje? :->

Czyli rion mowisz ze jak brakuje mi te 20-30g bialka to moge smialo uzueplniac ostrowia?

To co bys rion radzil?

Rion pytanko do Ciebie. Czytalem i duzo slyszalem o aerobach. Teraz juz niedlugo bd robic trening na rzezba oczywiscie dieta itp jest nie wiem tylko czy aeroby robic w dni nietreningowe czy zaraz po treningu normalnym. Moj trening to: Pn-Klatka,Triceps Wt-Plecy, Bicepsc Sroda- wolne Czw-Barki, Przedramie Pt-Nogi