rion

sproboj moze to http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html albo jakies 5x5 co do hst racje ma rion za duzo cwiczen 7 cwiczen wystarczy w hst(bardzo dobry sytem na mase) split Twoj jest w nim kilka bledow takie jak polaczenie partii dobor cwiczen na barki

[...] w a w b ww itp. W tym a i b to dwa różne treningi, i w to dni wolne. Przykładowe plany znajdziesz w moim podpisie, a jeśli się nie spodobają, ułóż nowe, wklej i się poprawi. Jeśli Ci słabo poszło na FbW, to może lekarstwem będzie lepsza dieta i split. Przykładowe plany i dietę, znajdziesz w moim podpisie, arty autorstwa rion-a i skalar-a zdr.

rowniez podobnie jak rion mam wrazenie ze zystem jaki tutaj nam wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie [...]

buckshot w zasadzie to byl jakis skrocony split... w zasadzie to nie poprawiles tylko dalej poprowadziles go w las. zastanow sie na drugi raz co piszesz w ogole. Po poprawce: tric olany, chyba ze jest spora ilosc seri, czego nie widac przy zadnym cw, barki boczny,tylni akton nie ma, nogi w porownaniu do klatki smiech, plecy tak samo bic tak jak [...]

potem obcinaj 200-300 co 2 tygodnie i oczywiście obserwuj.Trening intensywny ale jeden na ciężarach co znaczy ten jeden ale na ciężarach ? nastepna amatorka cardio its my life }:-( juz bylo napisane , czysta micha , i jedziemy . jakies balansy , bilansy i cale to o czym Kolezanka pisze , zanaczy ze ...... utrudnic spowodowac aby sie [...]

Do mnie rion piszesz? Nie wiem czy tak ale jesli to odpisywalem ze problem nei jest taki duzy jesli chodzi o to zdanie: Chciałbym zgubić tłuszcz i mieć mięśnie,ale boję sie zeby nie dostac cycków jak u kobiet.Mam 175cm wzrostu i 79 kg wagi.

[...] jedzenie i na tym sie skup , proponuje wejsc do dzialu odzywianie i tam poczytaj podwieszone tematy 3.co do sptrzetu to potrzebne ci bedzie: -ławka,sztanga, tak jak napisał rion stojaki, obciazenie ,hantelki!! żadnego pasa, do martwego czy przysiadu juz ci pisałem że prawdopodobienstwo kontuzji jest takie jak byc poszedł biegac i ja złapał, [...]

Wklejilem plan by rion i jest jak najbardziej poprawny. To ma byc plan ogolnorozwojowy anie cos na czym zbuduje sie sie i mase. Kolejność poprawionego treningu jest dosyć podobna do Twojej podobna ale roznice sa.(plan mozna ukladac z roznej kolejnsci ale pewne zasadny panujace w ACT zachowane powiny byc jak w kazdym innym planie) Jeżeli chodzi o [...]

Podpisuje sie pod tym co napisal rion

Rion, to co tutaj pozmieniać jeżeli chodzi o poszczególne ćwiczenia?

Poniedziałek: push ciężki Wtorek: pull lekki Środa: wolne Czwartek: push lekki Piątek: pull ciężki Sobota: wolne Niedziela: wolne Czyli tak Rion? Wolę się dokładnie dopytać bo tak jak mówiłem, pierwsza styczność z tego typu treningiem i 4 dniem treningowym.

Dzięki rion w takim razie bierzemy trening początkującej lady a do FBW wrocimy za kilka tygodni :)

dzieki Rion za szczegółowe wyjaśnienie. z martwym będę kombinować jakieś podwyższenie. co do wiosła - obejrzałam, już widzę róznicę. Zejdę do 15stek, zwolnię tempo w negatywie i spróbuję ze stabilniejszą pozycją bez rotowania tułowia i bez szarpania i z większym rozciągnięciem łopatki. widzę też, że on sobie jakby zapewnia tą stabilność i [...]

[...] cwiczeniom staniesz sie silniejszy i masywniejszy. kolejna sprawa:roznicowanie parametrow,czyli wprowadzenie ciezkiego i lzejszego treningu(o czym napisal rion) w twoim przypadku kompletnie nie ma to sensu,gdyz nie potrafisz odpowiednio przeciazac,dopiero sie tego uczysz. dla ciebie kazdy trening moze byc ciezki(i taki powinien [...]

przepraszamy za opoznienia, ale osoba odpowiedzialna od realizacji zamowien konkursowych była po prostu niedostepna, nic o tym nie wiedzialem :) dobrze,ze rion wczoraj dopytał to poprosiłem inną osobę o ogarnięcie ;)

W sprawie drugiej nagrodzonej osoby, rion zerknij proszę PW

W sprawie drugiej nagrodzonej osoby, rion zerknij proszę PW Już temat ogarnięty napisałem czekam na info zwrotne:-))

dzieki rion :)

rion, mam prośbę... czy mógłbyś sie odezwać na gg do mnie abym mógł zamiast zakładania nowego tematu po prostu zagadał do ciebie z rada ...?

Dla mnie to nie jest problem przerzucić go na sobotę... może nawet i lepiej by było, tyle ze wtedy tylko dzień na regeneracje . Dobrze ? Rion...Nie zauważyłem kolejnego posta. W takim razie niech piątek zostanie. A z maila tez bym skorzystał ;D Zmieniony przez - Nagai w dniu 2007-10-18 10:52:25