rion

dzięki RION. Taki plan wykonuję w około 50minut +/- 5 min. Chciałbym wiedzieć czy ten zestaw ćwiczeń jest odpowiednio wymagający czy może coś jeszcze dorzucić? Zmieniony przez - Lucky17 w dniu 2018-05-14 11:03:35

[...] jak dokładne ważenie jedzenia, suplementy po treningu itd. bo wg mnie to jest dla zawodowców a nie dla takich ludzi jak ja. A co do treningu FBW. W temacie założonym przez rion'a10 "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" znalazłem kilka różnych zestawów treningu FBW i nie wiem, który byłby najlepszy dla osoby mojej postury, z takim celem [...]

o czym to ja myślałem rion czuwa moim zdaniem plecy mało, jeszcze to 10kg podciąganie było by efektywniejsze Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-03-06 08:43:21

Rion odpowiadałem Ci już, że redukcja trwa 5 tygodni i o progresie mogę zapomnieć mój organizm nie da rady. Winszuje Ci formy i ciekaw jestem twoich wyników siłowych jeżeli nawet na redukcji dokładasz bo to oznacza ciągły progres. Będę trzymał się chyba swojego założenia cisne 3x10 jak powótrzenia zaczną spadać poniżej 8 na serię to zmniejszam [...]

[...] Ty tak starsznie napaliłes sie na ten trening ze cwiczysz zaledwie od tygodnia i bez wzgledu na konsekwencje - które bedą dramatyczne - chcesz go wykonywac ?? bo jesli tak: to własnei tak --> ...... a jesli pytasz z ciekawosci to własnie tak: jak juz rion napisał... to równiez kwestia idywidualna i nikt nie zna odpowiedzi na to pytanie... zdr.

Cześć Rion, 8,5,3 - taki gotowy plan kupiłem (i nie wiem czy jest sens kupować kolejny) Przysiadu nie robię bo, tak jak napisałem w ankiecie: "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) problemy z kręgosłupem (dlatego nie robię przysiadów a hack maszynę), łokieć golfisty" "a z techniką jest wszystko ok" - pytanie z techniką [...]

Przeczytaj kilkokrotnie co napisał Rion i wyciągnij wnioski. Kreatyna przy treningu brzucha? chyba jesteś niepoważny. Nie rób z siebie kaleki, za jakiś czas będziesz tego żałował.

[...] dzisiaj post ok 14 i nie pomyślałeś nawet że niektórzy są w pracy, mają treningi, zajęcia z innymi osboami i np wieczorami odpisują. W twym temacie się udzielali dudee i rion więc nie pisz że nikt nie odpisuje. Rozpisałeś jedynie partie a nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, na barki to z jhantlami mozna kilka ćwiczeń zrobić, skąd mamy [...]

Wyciskanie hantli na barki siedzac mam w ostatnim planie, na co moge zmienic push presa Rion- bo chcialsm cos dac na dwuglowe jak Fbw c zmienie suwnice na przysiad bedzie ok?

Wyciskanie hantli na barki siedzac mam w ostatnim planie, na co moge zmienic push presa Rion- bo chcialsm cos dac na dwuglowe jak Fbw c zmienie suwnice na przysiad bedzie ok? Arnoldki, wznosy boczne, wyciskanie szeroko zza karku stojąc...

Rion bylbym wdzieczny jezeli ty bys przepisal poprawiony plan nie chcialbym czegos spi*przyc

Swietna robota dzienki Rion pozdro

lukasz8778 dziwna sprawa przy takich diagnozach raczej ci nikt nie będzie wstanie pomóc do tego przez neta, idz do jakiegoś dobrego rechablitanta sportowego (u mnie jest jeden który poprawia to co s... reszta) więc trudno o takich. raczej co moge ci powiedzieć chodzi ogólnie o wzmocnienie fundamentu NOGI w twoim przypadku i stabilizatory twojego [...]

Jeżeli chodzi o drążek to ja miałem to samo na początku, za bardzo skupiałem się na rękach i wychodził z tego trening na bica i wzmocnienie uchwytu. Po kilku treningach zacząłem pięknie czuć, a zakwasy na następny dzień, że aż miło. Co do szrugsów to mogę polecić Ci coś innego niż reszta. Rób dużą ilość powtórzeń (w granicach 20), małym, ale [...]

sam plan nie jest zly- tylko razi brak czegos typowego na tylne miesnie uda zamiana dni jak pisze rion - no jesli ci pasuje zamien ale przy takim planie i zakladajac ze bedziesz robil serie jak trzeba zostawiajac w kazdej 1-2 ruchy w zapasie - bedzie dobrze

Rion na Ciebie zawsze można liczyć ;p. Słuchaj no jakoś nie wiem, najpierw robiłem własnie 3 ćwiczenia po 3 serie jeżeli dobrze wywnioskowałem z twej wypowiedzi. Jaką stosować ilość powtórzeń i czy pierwsze 3 ćwiczenia byłyby dobre na każdą części brzucha?

puma już jest, odpisałem, jeśli masz chiwlke żeby odpisać bede wdzieczny Rion Zainteresowany jestem,(chętnie bym skorzystał ) ale to nie dla mnie niestety, zbyt daleko, nie miałbym możliwości dojazdu, ukończenia etc... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-10 14:38:20

Dzięki chłopaki za odzew. Michał,chętnie przyjmę radę,co do makro. Ja się naczytałem,naoglądałem i mam bałagan w głowie.Ustaliłem takie coś. rion,5 serii w podstawowych czyli nogi,klatka,plecy. czy jeszcze coś? Obawiałem się,że 15 seri w tygodniu,to będzie za dużo stąd tylko po 3 serie. A włąsnie,ile na biceps?Gdzieś przeczytałem,ze 2s. to [...]

Jak juz wlazlem to podczepie Ci linka o ktorym gada Rion. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przeczytaj i nie przerazaj sie iloscia tekstu. pozdrawiam

Rion dziękuje wiedze że jesteś spoko typ ;p mam pytanie czy mógłbym do ciebie na gg napisać ?? jak tam to podaj mi swoje gg na pw tak to bym się jeszcze o jedną rzecz spytał bo tutaj nie wypada ;P