Rozumiem , niby pracuje najintensywniej ale jakos kuleje u mnie ta czesc tricepsa a technika ok w cwiczeniach jest . Rion nie wiem czy dobrze zrozumialem mam wykonywac przenoszenie hantla za glowe ( cwiczenie na klate ) tylko nie na prostych a zgietych ramionach 90 stopni i to pomoze na glowe dluga ? Nie moge sobie wyobrazic jak to bedzie [...]
Witam, jaki system treningowy polecilibyscie jezeli chodzi o rozwoj priorytetowych partii ciala? Ramiona u mnie odstaja pod wzgledem ilosci mieska od reszty ciala i chcialbym to poprawic. Tak jak napisał Rion - trening dzielony daje w tej kwestii największe pole manewru. Priorytet można położyć na dana partię w różnoraki sposób. - może być to [...]
Rion- Ty należysz do takich ziomków ? %-) Maksym- nie dział lejdis, tylko dział junior :-PP Esencja- dzięki, dzisiaj od 4 rano nie mogłam spać i przeczytałam połowę dzienników z ladies %-) fajnie, fajnie, same siebie napędzamy :-)) ja tylko patrzę, która laska jakimi ciężarami operuje i cieszę się czytając te radosne wpisy ile udało się wycisnąć, [...]
Dzieki Rion :) Miał być edit tamtego posta, ale już nie mogę. Był cały tydzień treningu, a teraz zamykają siłownie i jest mi przykro z tego powodu bo w sumie to jedyne miejsce gdzie wychodziłem poza jakimiś zakupami. Do tego ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Wczoraj zaczałem drugiego diet breaka, myślę, że tym razem max tydzień. Kalorie trochę wyżej [...]
Przysiady możesz dać za suwnice w A, nie łącz MC i siadów na 1 treningu z tak małym stażem Wykonywane dobrze technicznie i na odpowiednim obciążeniu nie są kontuzjogenne Rion się pewnie jeszcze wypowie i skoryguje to co napisałem Pzdro
Ok, wiec A juz zostawiamy w spokoju bo mysle ze bedzie dobre. W B wyciskanie sprzed glowy mogloby tez byc na suwnicy lub maszynie (jesli tak to ktore lepiej?). I jeszcze jakby Rion nie zdazyl sie nam tu wypowiedziec, to prosilbym o porade w A co po kolei robic najlepiej bo A zaczalbym do jutra rana ;)
rion powiedz czy dobrze robie , że w każdym ćwiczeniu dokładam cieżaru i na razie każdy trening poszedł w góre ? Ogólnie dziś boli mnie biceps po zrobieniu klaty ostro...może na nastepnym treningu nie dokladac ? jak to jest ?
[...] przed treningiem , przed ukaldaniem diety , przed dobieraniem suplementów , trening siłowy to nie zabawa , krzywde sobie zrobisz TO PRIORYTET !! Co do treningu to tak j/w rion max 4-6 tygodni ludzie nie zwracają uwagę na to że FBW składa sie z samych ćwiczen złożonych w popularnych rozwiązaniach typu SPLIT partia 1 w tygodniu te 6 ćwiczen [...]
Kurcze nie wiem czemu nie dostałem powiadomienia, że coś napisałeś Rion... ale od razu dzięki, bo na Ciebie czekałem :) A jeżeli chodzi o sam rodzaj ćwiczeń /ilość powtórzeń itd ? Co myślisz ?
Marcin fakt, po bratersku szczypiesz mocno Patryk i jak, śniłeś o mnie? Marta powszechnie wiadomo, że Iza kreuje potwory Rion dzięki No cóż, czasem pewne rzeczy trzeba powiedzieć dosadnie Ania dziękuję No i widzisz, dobrze, że z ramienia Partii stałaś nade mną i dopingowałaś, bo ta cała moja krwawica to właśnie dla Partii była Elaine, [...]
rion - jesli cwicze, to tylko w domu. Teraz będzie bardziej regularnie i wg planu, więc liczę na wzrost formy. Napewno się pochwalę osiągnięciami. tryglav - plus za zaangażowanie, ale takie kombinacje mogą przyczynić się do wzrostu koordynacji ruchowej i ogólnej sprawności, jednak mają one nikłą wartość przy budowaniu mięśni. Są po prostu za mało [...]
rion - wszystko to zasługa studiowania :D nie ma się co robić to się na treningi śmiga z redukcją jest jak z seksem, człowiek się namęczy, ale jak poczuje tą przyjemność z efektów to chce więcej