rion

bo ty bys sie koniecznie skarbie chcial pochwalic rion - to on zaczyna Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2010-02-18 19:22:10

u nas leci warka, no gdzie reszta, rion? maila podeslij

dużo biegania dzisiaj u nas :) Rion niektórzy przychodzą na siłownię żeby się polansować, zrobić selfie i wrzucić snapa na insta ;) ja to nie wiem kiedy ostatnio zdjęcie po treningu sobie zrobiłam bo wstyd się światu pokazać w takim stanie czasami |-) /SFD/2018/4/4/4b13b6c848384b8db54e3ce7d4a05b0e.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-04 [...]

Bo ludzie uważają, że jak masz 40 lat (strzeż się rion %-) ) to już jest równia pochyła do grobu i uważają, że to "normalne". Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-24 20:55:16

Bo ludzie uważają, że jak masz 40 lat (strzeż się rion %-) ) to już jest równia pochyła do grobu i uważają, że to "normalne". Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-24 20:55:16 wystarczy, że powiesz, że nie jesz chleba to co najmniej tak jakbyś dopuścił się świętokradztwa i dla ludzi zupełnie normalnym jest, że mają cukrzycę, nadciśnienie, [...]

Rion, ludzie generalnie patrzą i się porównują. Oni chcieliby mieć zaparcie, ale nie mają, oni chcieliby się ruszać, ale są leniwi i widzą to, i przeszkadza im to, niepodoba się, że masz coś czego oni nie mają = silną wolę. Więc zamiast równać do lepszego, jak każda aktywna zdrowie myśląca osoba, to próbują Cię zciągnąć do ich poziomu. Ludzie [...]

Rion, wykonuję ćwiczenia podstawowe, staram się mieszać trening A i B (np. pon / czwartek) - każdego ćwiczenia robię 4 serie (12 - 10 - 8 - 6 powt) z progresją zazwyczaj robiłem 2 ćwiczenia na 1 partię na kazdym treningu: czyli np. biceps: sztanga łamana uginanie oraz podnoszenie ze skrętem hantli tak samo plecy (wyciąg górny oraz martwy ciąg) [...]

Najlepiej policzyć na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ile kalorii potrzebujesz. A tak żeby w koło się nie kręcić to proponowałbym skożystać z w/w portalu lub z moderatorami na forum wejść kontakt i ułożą plany, domer, koniu, tomq, flex, hubert, rion,ronie.

Rion oco chodzi wytlumacz mi jesli mozesz xD to znaczy ze ten plan jest do dupy... ?

Rion a takie 4 dniowe fbw będzie ok? Fbw 4x w tyg Tygodniowy harmonogram: – poniedziałek: TRENING A; – wtorek: TRENING B; – środa: odpoczynek; – czwartek: TRENING C; – piątek: TRENING D; – sobota: odpoczynek; – niedziela: odpoczynek. TRENING A Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 3x4 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x4  Klatka [...]

Dzięki Rion. Ulżyło mi, że nie tylko ja widzę poprawę w technice przysiadów. Co do aerobów to pomyślałem o nich, gdyż moja wydolność na treningu poprawiła się. Być może pierwszy tydzień treningów był dla mnie mega ciężki ze względu na wcześniejszą kilkudniową przymusową dietę kleikową. Teraz po wykonaniu treningu (1h15min-1h20min) mam zapas sił [...]

ten co wkleiłem jest dobry bo napisał go Rion a on się zna. pzdr

s.m.p.a.- no tak to już 80 stron rion - o jakich zmianach w planie mówiłeś?

oczywiście, tak jak mówiłem najmniej 40min.Mam nadzieję że bieżnia będzie wolna bo ostatnio mam pecha, dziewczyny mnie uprzedzają, wcześniej kończą trening i szybciutko wskakują na bieżnie z ironicznym uśmieszkiem spoglądając na mnie ehhhhh nie cierpię tego Jutro mam zamiar w końcu dobrze wykonać RDL, mam nadzieję ze rion będzie zadowolony.

Panowie nie spierajmy się Proponuje takie rozwiązanie jak napisał Marcelll jeste podobnego zdania jak Rion. Poza tym myjąc dupę nasunęła mi się jeszcze jedna myśl ok "te trujące" węglowodany ja rozumiem że można byłoby snuc jakieś domysły jeśli by go w ciagu dnia bolało bolało go ewidentnie na treningu to raz 2 to ww zwiększaliśmy z [...]

jak Ci Rion ustalił trening to stosuj się do jego rad:) Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-04 19:36:11

Fighter ja się nigdy nie wyrzeźbię bo nie trzymam diety :) ja tylko piszę że podobają mi się takie sylwetki :) co do szacunku to buło pisane chyba odnośnie tataży i że Rion lubi inne niż ja ;) co do siły to na pewno nie mogę stanąć obok Rip i się nawet zbliżyć do jej osiągnięć i ja nie mam problemów żeby sie do tego przyznać :) jeżeli chodzi o [...]

Rion nie wiem sama to chyba przez ten sleeper z TRECa ;) FSL zmieniłam póki co na AUGMENTIN, SANPROBI i Argentin - t ;)

Rion, czemu nie wpadłeś do nas na jakąś ustawkę %-). bał się pewnie ;)

Mam podobnie jak Rion, dlatego trenuję w przerwie na lunch albo rano. Po prostu tak nie tracę czasu i robię swoje :-))