rion

Więc Marcelu co do MC: 1. trzymaj głowę naturalnie, nie patrz w lustro cały czas krzywisz się w odcinku szyjnym 2. Cały czas pozycja techniczna jest niszczona przez ciebie, szczególnie w fazie opuszczania ciężaru 3. kot nie tylko w górnym ,ale również dolnym odcinku pleców Dobrze, że nie brałeś większego ciężaru ... ufff aż mnie plecy zabolały [...]

[...] gratki z powodu zmiany na lepsze byles na prostej drodze w dol ! lekkie otluszczenie nie bedzie przeszkadzac - jesli sie wie co z nim (i kiedy) zrobic wiec w tej kwestii rion mial racje ja wiem ze rekompozycja ja wiem ze kazdy by chcial byc wielki i szczuply ale na czas testu LEKKI przyrost sadelka - jest w moim odczuciu do zaakceptowania [...]

pitbull61, raszek01, solaros - tak jak powiedział debee, odmian pompek na poręczach jest sporo ja akurat robię tą wersję ponieważ taką przyjeliśmy z rionem podczas układania planu, jeżeli chodzi o czucie mięśni to dobrze wchodzą te dipsy i jak na razie zostanę przy nich, ale oczywiście nie mówię nie dla innych odmian na pewno spróbuję następnym [...]

[...] jakub.ch - co do techniki wykonywanych ćwiczeń to konsultuję się na bieżąco z Rionem telefonicznie jak i po przez e-mail, myślę oraz to co mówi rion z treningu na trening jest coraz lepiej, wszystkich błędów na raz wyeliminować się nie da tym bardziej że są to konsultacje na odległość. pozdr. Zmieniony przez - [...]

Jako naczelny spamer wpisuję się pierwszy Narazie przeczytałem bardzo szybko, ale stylistyka wypowiedzi bardzo mi się podoba (znam się na tym), więc do kogo powinna trafić to trafi Inna sprawa że ten zbiór jest bardzo podobne do tego, który przyrządził rion

Jak chcesz mieć cały czas energię i samopoczucie to wejdź lepiej na bombę, przecież to normalne że dla człowieka mającego milion innych obowiązków poza treningami nie jest łatwo o sen i regenerację. Przetrenować się można wszystkim, nie zwalałbym winy na FBW. Zrób tak jak Rion radzi, później, po roztrenowaniu zmien totalnie trening, daj nowy [...]

Jak powiedziałem, Allahy mi nie leżą, więc nie będę udawał znawcy. Pytanie zostaje otwarte; może Ronie albo Rion coś powiedzą, ja pasuję.

Rion - także chciałabym już wbić się w rytm i działać z tym wszystkim regularnie, bo tylko tak mogę osiągnąć zamierzone efekty :-)) Mój cel tak jak tam napisałam, to zdecydowanie zwiększenie mięśni naramiennych, z dobudowaniem środka pleców, ale w kontekście np. siły to byłoby dla mnie punktem honoru nauczenie się podciągania, bo to moja pięta [...]

Najprawdopodobniej Rion ma na myśli to że podczas supramaksymalnych wysiłków beztlenowych powstaje coraz więcej kwasu mlekowego. Przydałoby się wtedy by nastąpiło buforowanie za pomocą buforu wodorowęglanowego, usuwałby on jony wodorowe H oraz Co2. Układ oddechowy to jeden z wydajniejszych układów buforowych mogących chronić przed niekorzystnymi [...]

Dziękuje Panowie za pamięć Co fakt to fakt masa ma być jak najlepszej jakości nie dążymy do masy za wszelką cenę, myślę że już sporo czasu Rion i Ziomlogos doradzają w kwesti treningu i znają sprawę od samego początku. Miłego

Z chęcią poczytam co stworzysz Biniu, czekam więc Rion PMka poszła.

co do samego podciagania to wczoraj pisalismy na gg takze wydaje mi sie ze nie powinno byc problemu (chyba ze Rion inaczej zarzadzi ) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-10-07 09:49:14

spoko rion jak coś to po południu zadzwonię jak znajdę chwilkę, dziś znów II zmiana w pracy a od jutra moje ulubione 3 nocki Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-08 08:07:06

rion co z tym pasem? Stosować czy nie ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-11 16:02:40

Nie ma biedy to stanowczo za mało jak na moje osiągnięcie Rion :D wspomniałem, że na co dzień jestem skromny? ;) Gdybyś widział jakiś czas temu moje marne 8 repów w pierwszej serii, po której robiłem max 5-6.. To byś teraz widział jak klaskam uszami :P a tak na poważnie, to dzięki! Przede wszystkim muszę poczytać o tym co napisałeś, bo to dla mnie [...]

Rion-dziękujemy za miłe słowa! Moonia - dzięki! P.S. - szoku na koniec nie doznasz (piszę o swoich efektach), ale fajnie, że jesteś optymistycznie nastawiona ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -Weekend nad jeziorkiem i w doborowym towarzystwie dobiegł końca. Oprócz [...]

kilka podobnych artow juz bylo, ale to wszystko sie wzajemnie uzupelnia u mnie jest krotko, komu malo moze sie wczytac w to co naskrobal rion, don garcia i inni w linkach pozdro

adzik, czy możesz ocenić mi mój plan? http://www.sfd.pl/Plana_do_oceny_split_partia_2x%2Ftydzie%C5%84_-t498274.html Co prawda rion wypowiedział się pozytywnie, ale zależy mi również na Twojej opini :) edit: zajrzyj jeszcze raz Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-05-20 18:20:27

roller03 Załóż sobie swój topic w dziale. Jak już wspomniał RION to nie jest temat związany z takim typem treningu

Dzięki rion, nie potrafiłem tego ocenić wzrokowo dlatego wrzuciłem fotki. Ale faktycznie teraz troche tłuściej jest.