rion

No właśnie Rion kolego dawno Cię tu u Nas nie było :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-03-27 12:45:36

:-) Rion to co wczoraj pani wymyśliła, to powiem szczerze, że nawet by mi nie przeszło przez myśl. Ćwiczenia były następujące: ręce oparte na stepie, nogi na podłodze i unosiło się prawą rękę i lewą nogę jednocześnie, na zmianę z lewą ręką i prawą nogą, potem nadal w tej pozycji trzeba było dotykać naprzemiennie rękami barków, kolejnym ćwiczeniem [...]

Do wczoraj Rion też się zastanawiałam co można robić przez pół godziny na brzuch - teraz już wiem |-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-10-25 11:19:15

No obawiam się, że teraz znów lasy i parki będą mieć oblężenie :-)) Naleśniki zacne. Rion wcześniej kiedy las był oblegany chodziłam z psem po wąskich, mało uczęszczanych dróżkach, więc i teraz będę robić tak samo. Najwięcej osób było właśnie na tych głównych drogach. Ważne, że można cieszyć się ciszą, śpiewem ptaków i obserwować budzącą się [...]

Rion - wszystko raczej ok %-) Bziu - bardzo smaczne, jedynie wyszło mi trochę za rzadkie,gdyż dorzuciłem banana bo masa była za mało słodka, a nie chciałem sypać więcej erytrytolu. Na pewno będzie powtórka :-))

Rion - wszystko raczej ok %-) Bziu - bardzo smaczne, jedynie wyszło mi trochę za rzadkie,gdyż dorzuciłem banana bo masa była za mało słodka, a nie chciałem sypać więcej erytrytolu. Na pewno będzie powtórka :-)) odżywką można zagęścić i dosłodzić też a konsystencja zalezy też od tego jaki masz twaróg

Rion - zgadzam się, w 2016 była niezła forma, jednak popełniłem błąd, że nie pociągnąłem wtedy redukcji tak jak teraz. Byłbym że 2 lata do przodu, no ale po fakcie to się zawsze jest mądrym :-) Miss, bziu - dzięki, wysusz jest, ale szczerze mówiąc jeszcze trochę zostało na boku i z tyłu pleców po bokach. Choć na pewno to też lekki nadmiar skóry [...]

Rion, dokładnie, też patrzę na nich przez taki pryzmat:-) Choć ciało się zmienia dawny błysk w oku i charyzma pozostał:-)) Banan, dziękuję za pochwałę! Platz o tyle był "inny" od wszystkich, że wielką wagę przykładał do rozwoju mentalnego, do podejścia i olbrzymiego głodu sukcesu. Słynne jego powiedzenie- że będąc kulturystą musisz być [...]

Rion, tak jak Nightingal napisał- w zależności od gatunku ziemniaków, chwilę podgotować, na blachę, lekko posmarować oliwą i do pieca:-)) To już możemy wpaść we 3ke do Mariana, mam nadzieje, że w końcu się uda;-) Ja własnie po klatce i plecach, bdb trening, prawie na maks, ale nieco więcej powt niż planowałem i tylko po 1 dropie. W kolejnym [...]

Rion, dziekuje za rady! Przyznaje bez bicia, ze na modli jestem bardzo slaby i zapewne ta pozycja rekompensuje sobie braki... Bede robil jak radzisz:-) Nightingal, na zdrowie! U mnie dzis tez wpadnie:-) No, to ten tydzien mamy nietreningowy:-) Odpoczne cos i zbiore motywacje.

Rion, będę musiał poczekać parę dni i się wypowiem co do braku suplementacji gabą, ogólnie na tę chwilę czy z nią, czy bez jestem kompletnie nie do życia:-( Burger ładnie wygląda pod zdjęcie, jedno mięcho musiałem wyjąć i zjeść osobno bo nie szło objąć paszczą;-) Frytki z torby i piekarnika%-) Kuba, wielokrotnie zapraszałem to nie bo daleko:-P [...]

Na szybko- dzieki Rion:-) No szama trzymana, czasem przykombinowane, ale w bilansie;-) Te kielbasy morlinskie jako zrodlo fatu wpadly%-) Dzis kolejka na Jaworzyne, piekne widoki! /SFD/2017/6/30/8db71d6dcfc04f8ab85de9fab60008a5.jpg /SFD/2017/6/30/21c1e2205aad4b2f8f4529213b3af9dd.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-30 13:35:49

Gugcio, Rion- noo, pomysł był lekko nietrafiony;-) O ile spałem 5h, które mi osobiście starczy, to niestety było 2x przerwane na wc. Trening całkiem nieźle poszedł, ale po taki zjazd...słabo, nudności. Pomógł większy posiłek;-D https://i.imgur.com/KGreDCXl.jpg Pełna wpiska potem lub jutro.

Banan, wanilia naprawdę lepsza nawet od tych dr oetkerów i gellwe:-) Za tydzień spróbuje jeszcze tymi 38kg, a potem robię klatce 2-3tyg high reps (15-20x). Nie licząc 2óch deloadów, ostatnie ponad pół roku na klatkę robiłem te 6-10x, więc prawie będzie nowy bodziec i szok, przy okazji cun odpocznie i podpompuję bardziej:-) Co do ustawki- super [...]

Kraków w lutym ? Kto wie, może sie wybiorę ;-) Rion, jesteś chętny ? Ja musiałbym znać już termin bo ja weekndy mam zaplanowane 2 miechy do przodu na pewno pierwszy odpada bo jestem na szkoleniu u Tadzia:-)) Kalendarz PZKFiTS jest ogólnie dostępny ;-) Mowa o terminie debiutów kulturystycznych w Krakowie ;-) Bodajże to jest weekend 17-18.02

Apokalipsa, hmm staram się:-D Może jest po prostu za mały, żebym aż tak go rozpostarł?:-) Musiałby jakiś fachowiec stanąć za mną i powiedzieć czy tak jest dobrze, bo tak naprawdę pozując plecami nigdy nie wiem, czy dobrze je spiąłem. Chyba, że mam lustro przed i za sobą, to mogę korygować:-) Marian, dzięki- za niedługo zrobimy jeszcze lepiej:-) [...]

Rion, jakbym uzyl tego jak trzeba to niewatpliwie nic by mi sie nie stalo:-D przesuwalem to tylko na bok i zle zlapalem, choc dobrze by bylo, zeby mialo to jakas blokade na mechanizm. Zreszta nawet kolka z przodu, sluzace do transportu tego na nic sie nie zdaja, bo sa za wysoko. Trzeba by odkrecac nozki i juz niejeden sie wkurzal bo we 2ke musial [...]

Ronie, nie nasilily, po prostu szukam winnego na sile;-) Niepotrzebnie i na wyrost, bo winnym jest krzeslo i zero ruchu poza treningiem silowym... Niewykluczone, ze obciazam ledzwie siadajac juz ostatkiem sil w ostatnich powtorzeniach, ale nie robiac tego od miesiaca, nie widze roznicy, wiec... Szacun dla niej, a jaki ma teraz cel na silowni?:-) [...]

Rion, dzieki! ASNF, wlasnie tu jest lipa, bo nie zamierzam nic podjadac, inaczej po powrocie bedzie wiecej fatu do spalenia, bez korzysci dla miesni... Kamil, dobre sformulowanie- nie najgorsza;-) Mam nadzieje, ze bedzie ulga, ale raczej w to nie wierze, tzn w to, ze wylaczenie treningu w czyms pomoze. Wylaczenie siedzenia w pracy by pomoglo. [...]

Marian, w niedzielę jedynie wolne mam, w sobotę pracuję... Rion, muszę tego pilnować. Co jakiś czas wstaję do klienta, czasem co 10min, ale bywa, że jest przestój parę godzin i się zasiedzę. Fizjo mówił, żeby nawet budzik nastawiać, żeby przypominał o wstaniu;-)