Czy te ćwiczenia coś dadzą? Z góry dziekuje :)

Witam. Mam 16 lat i mam zamiar zacząć trenować. Podaje wam cwiczenia jakie robie.

I. Podciaganie na drazku z uchwytem i podchwytem po 2 razy
II. Pompki (tyle ile zdołam zrobić)
III. Opisze cwiczenie bo nie wiem jak się ono nazywa: Podpieram sie jak do pompki tylko ze podtrzymuje sie łokciami a nie dłońmi i przenosze lewa wdłoń na koniec pleców i odchylam się najpierw w prawo ,powracam i prawa dłoń na plecy i odchylam na lewo. (do momentu az poczuje mocno spiete mięśnie brzucha.
IV. Wyciskanie 8 kg hantli na siedząco

Czy te ćwiczenia mogą mi choć trochę bardziej umięśnioną sylwetkę? Zrobiłem już sobe tabelke i bede mierzył przez pierwszy miesiąc czy choc troche ruszyła jakaś partia ciała :) + ile mam trenować czy rozłożyć sobie np. jeden dzien to cwiczenia drugie to?

Bardzo proszę o pomoc :)

Jak na twój wiek to dobre ćwiczenia, dorzuć do tego dobrą miche i po dwuch,trzech miechach bedziesz widziałefekty

dwóch

No dobra dzięki. Ale powiedzcie mi teraz jak wykonywac te cwiczenia. Wszystkie 3 razy w tyg czy cwiczenie na konkretny dzien zrobic? ;)

Trudno twoje ćwiczenia nazwać poważnym treningiem,raczej dobrą rozgrzewką przed przyszłym treningiem. Możesz robić wszystko 3 razy w tyg, a jak dojdziesz do momentu gdy ci bedzie mało,tzn że czas na siłke

Rion

Dziękuje Grigorij.

rion10 chłopak ma 16 lat i pewnie z 65kg, do piero zaczynaćwiczyć, pytał czy cokolwiek dadzą..?? Wiadomo że po dwuch miechach ram o z niego nie bedzie, ale pierwsze efekty powinien zauważyć..

Ja akurat nie miałem nic przeciw merytoryce Twojej wypowiedzi ale błędzie, który wyżej powtórzyłeś

Jak były dyktanda w szkole to spier.....em na siłownie hehe..