desperados

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1079

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka Nożna , Siatkówka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna , Siatkówka, Pływanie.

Ostatnia aktywność 10.05.2024 (15:03)

Data rejestracji 23.07.2012 (13:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów witam. trenuje od 10 miesięcy. od początku leciałem splitem, najpierw 4x w tyg potem przez brak czasu 3x. masa i siła szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. w między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka	5	2023-07-22 16:32
Trening dla początkujących	Trening split - ocena witam. mój staż to 5 miesięcy. zmieniłem trochę swój plan treningowy, dlatego że nie wyrabiałem z regeneracją i uciąłem sobie mocno objętość, wprowadziłem trening partii 2x w tyg oprócz nóg, ponieważ wprowadziłem nogi od 2 miesięcy oraz zmieniłem	3	2023-01-30 18:55
Doping	Wysoki progesteron - gino?	11	2019-03-13 18:04
Doping	Nazwa PCT	6	2018-11-30 12:32
Doping	Epistane odblok	13	2018-11-02 03:22
Sztuki Walki	Solówka witam. mam 17 lat 193 cm wzrostu i 80 kg. powiedzcie jaki styl walki bedzie dla mnie wysokiego najlepszy by wygrać z kolesiem 170 cm wzrostu.	24	2015-08-12 19:12
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć kreatynę mono na 2 cykl? witam. mam 18 lat. ćwicze na siłowni od pażdziernika. zaczynam teraz 2 cykl suplementacji kreatyna. pierwszy oceniam bardzo dobrze bo łapki urosły. zrobilem 6 tygodniową przerwe i chce zacząć 2 cykl. tylko z czym połączyć kreatyne aby efekty były	4	2016-02-17 15:15
Odżywki i suplementy	Suplementacja +kreatyna z ładowaniem czy bez ładowania witam. ćwicze już 6 miesiąc. w 3 miesiacu cwiczen zaczelem brać kreatyne z białkiem. przyrosty były widoczne ,teraz zrobiłem sobie miesiąc przerwy od kreatyny i od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć z kreatyna. moje pytanie: jaką kreatyne teraz	5	2015-12-06 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. jestem poczatkującym. mam 17 lat. mierze 192cm wzrostu i waze 78 kg. ćwicze w domu lub czasami na siłowni. mój staż to 3 tygodnie moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 4 jajka+2 skibki chleba z zoltym serem, szynka, pomidorem. +	2	2015-07-14 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie a chudnięcie. witam. mam 16 lat i chciałbym przytyć. jednym moim pytaniem jest to czy duża ilość zjedzonego białka powoduje przyspieszenie metabolizmu czyli chudnięcie i drugie czy jedzenie duzej ilości tłuszczy w ciągu dnia powoduje spowolnienie czyli tycie?	1	2014-04-09 23:07
Trening dla początkujących	Trening -nabranie masy mięśniowej a chudniecie witam. mam pytanie otóż juz jak się nie mylę ok. miesiąca ćwicze sobie w domu poprzez rozne cwiczenia podaje: i. pompki 10 powtorzen 2 serie ii. podnoszenie hantli na siedząco 8kg 15 powtorzen 2 serie iii. uniesienie ramion z hantlami do gory na	2	2014-03-05 23:09
Piłka Nożna	Pozycje do bronienia "sam na sam". witam. tak jak w temacie. pytam ponieważ mam częste problemy jeśli chodzi o bronienie "sam na sam" na małych bramkach halowych. gdy wychodzi do mnie napastnik ja też wychodzę i staje bokiem i lewa noge zginam i kolano mam lekko nad ziemia a prawa	0	2014-02-21 23:22
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia coś dadzą? Z góry dziekuje :) witam. mam 16 lat i mam zamiar zacząć trenować. podaje wam cwiczenia jakie robie. i. podciaganie na drazku z uchwytem i podchwytem po 2 razy ii. pompki (tyle ile zdołam zrobić) iii. opisze cwiczenie bo nie wiem jak się ono nazywa: podpieram	9	2014-01-23 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć? Proszę o pomoc. witam. mam 15 lat mierze 190 i ważę 71 kg. chciałbym przytyć ale nie wiem jak jeść. chodząc jeszcze do 6 klasy byłem taki "lekko pulchny", ale będąc w gimnazjum przez te 3 lata zacząłem bardzo szybko rosnąc (nie mówiąc juz o rostępach na plecach).	2	2013-12-22 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 14 lat i nie wiem jak sie żywic witam . we wtorek był moj pierwszy trening z instruktorem na siłowni. pokazywał mi wszystko co robic. zamierzam regularnie na nie chodzic. tylko ze bym musial zyskac mase ,poniewaz mam : 189 cm i 65 kg. tak jak pisalem mam 14 lat . powiedzcie mi jak	4	2013-01-17 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Skuteczne przytycie witam ostatnio mialem problem z przytyciem bo miałem : 61 kg i 188 cm wzrostu . ciesze sie bo w koncu w 2 tyg mam 64 kg. ale nie widze na sobie jakis zmian . one powinny byc juz widoczne? moj sposob to jedzenie wszystkiego co popadnie . do tego mam	2	2012-11-13 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem za szczuply witam . mam 14 lat . 187 cm wzrostu i 60 kg. rok temu kazdy mi mowil ze jestem szczuply a nikt nie mowil ze za szczuply bo mialem okolo 184 cm wzrostu i 65 kg . ale przez ten czi nie wiem jak przybrac na wadze. moj kuzyn mowil mi ze jadl tosty z	3	2012-08-23 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Odżwianie dla początkującego witam . właśnie zaczynam moje treningi ale bardzo chce urosnąć w szerokości bo wysoki jestem ale chudy. co polecacie jeść , w których godzinach,w jakiej ilości i czego nie jeść. bardzo proszę o odpowiedzi. mam 14 lat .	3	2012-07-23 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2023-07-23 11:49
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-22 20:40
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-21 23:48
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-20 22:16
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-13 23:51
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-13 23:43
Doping	Nazwa PCT	2018-12-01 00:51
Doping	Nazwa PCT	2018-11-30 13:29
Sztuki Walki	Solówka	2018-11-07 23:59
Doping	Epistane odblok	2018-11-07 23:56
Doping	Epistane odblok	2018-11-07 16:23
Doping	Epistane odblok	2018-11-02 20:04
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć kreatynę mono na 2 cykl?	2016-02-28 13:34
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć kreatynę mono na 2 cykl?	2016-02-17 15:31
Odżywki i suplementy	Suplementacja +kreatyna z ładowaniem czy bez ładowania	2015-12-06 22:41
Sztuki Walki	Solówka	2015-08-12 19:41
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia coś dadzą? Z góry dziekuje :)	2014-01-23 19:49
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia coś dadzą? Z góry dziekuje :)	2014-01-23 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Skuteczne przytycie	2012-11-13 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odżwianie dla początkującego	2012-07-23 13:47