desperados

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1079

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka Nożna , Siatkówka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna , Siatkówka, Pływanie.

Ostatnia aktywność 10.05.2024 (15:03)

Data rejestracji 23.07.2012 (13:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów witam. trenuje od 10 miesięcy. od początku leciałem splitem, najpierw 4x w tyg potem przez brak czasu 3x. masa i siła szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. w między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka	5	2023-07-22 16:32
Trening dla początkujących	Trening split - ocena witam. mój staż to 5 miesięcy. zmieniłem trochę swój plan treningowy, dlatego że nie wyrabiałem z regeneracją i uciąłem sobie mocno objętość, wprowadziłem trening partii 2x w tyg oprócz nóg, ponieważ wprowadziłem nogi od 2 miesięcy oraz zmieniłem	3	2023-01-30 18:55
Doping	Wysoki progesteron - gino?	11	2019-03-13 18:04
Doping	Nazwa PCT	6	2018-11-30 12:32
Doping	Epistane odblok	13	2018-11-02 03:22
Sztuki Walki	Solówka witam. mam 17 lat 193 cm wzrostu i 80 kg. powiedzcie jaki styl walki bedzie dla mnie wysokiego najlepszy by wygrać z kolesiem 170 cm wzrostu.	24	2015-08-12 19:12
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć kreatynę mono na 2 cykl? witam. mam 18 lat. ćwicze na siłowni od pażdziernika. zaczynam teraz 2 cykl suplementacji kreatyna. pierwszy oceniam bardzo dobrze bo łapki urosły. zrobilem 6 tygodniową przerwe i chce zacząć 2 cykl. tylko z czym połączyć kreatyne aby efekty były	4	2016-02-17 15:15
Odżywki i suplementy	Suplementacja +kreatyna z ładowaniem czy bez ładowania witam. ćwicze już 6 miesiąc. w 3 miesiacu cwiczen zaczelem brać kreatyne z białkiem. przyrosty były widoczne ,teraz zrobiłem sobie miesiąc przerwy od kreatyny i od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć z kreatyna. moje pytanie: jaką kreatyne teraz	5	2015-12-06 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. jestem poczatkującym. mam 17 lat. mierze 192cm wzrostu i waze 78 kg. ćwicze w domu lub czasami na siłowni. mój staż to 3 tygodnie moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 4 jajka+2 skibki chleba z zoltym serem, szynka, pomidorem. +	2	2015-07-14 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie a chudnięcie. witam. mam 16 lat i chciałbym przytyć. jednym moim pytaniem jest to czy duża ilość zjedzonego białka powoduje przyspieszenie metabolizmu czyli chudnięcie i drugie czy jedzenie duzej ilości tłuszczy w ciągu dnia powoduje spowolnienie czyli tycie?	1	2014-04-09 23:07
Trening dla początkujących	Trening -nabranie masy mięśniowej a chudniecie witam. mam pytanie otóż juz jak się nie mylę ok. miesiąca ćwicze sobie w domu poprzez rozne cwiczenia podaje: i. pompki 10 powtorzen 2 serie ii. podnoszenie hantli na siedząco 8kg 15 powtorzen 2 serie iii. uniesienie ramion z hantlami do gory na	2	2014-03-05 23:09
Piłka Nożna	Pozycje do bronienia "sam na sam". witam. tak jak w temacie. pytam ponieważ mam częste problemy jeśli chodzi o bronienie "sam na sam" na małych bramkach halowych. gdy wychodzi do mnie napastnik ja też wychodzę i staje bokiem i lewa noge zginam i kolano mam lekko nad ziemia a prawa	0	2014-02-21 23:22
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia coś dadzą? Z góry dziekuje :) witam. mam 16 lat i mam zamiar zacząć trenować. podaje wam cwiczenia jakie robie. i. podciaganie na drazku z uchwytem i podchwytem po 2 razy ii. pompki (tyle ile zdołam zrobić) iii. opisze cwiczenie bo nie wiem jak się ono nazywa: podpieram	9	2014-01-23 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć? Proszę o pomoc. witam. mam 15 lat mierze 190 i ważę 71 kg. chciałbym przytyć ale nie wiem jak jeść. chodząc jeszcze do 6 klasy byłem taki "lekko pulchny", ale będąc w gimnazjum przez te 3 lata zacząłem bardzo szybko rosnąc (nie mówiąc juz o rostępach na plecach).	2	2013-12-22 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 14 lat i nie wiem jak sie żywic witam . we wtorek był moj pierwszy trening z instruktorem na siłowni. pokazywał mi wszystko co robic. zamierzam regularnie na nie chodzic. tylko ze bym musial zyskac mase ,poniewaz mam : 189 cm i 65 kg. tak jak pisalem mam 14 lat . powiedzcie mi jak	4	2013-01-17 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Skuteczne przytycie witam ostatnio mialem problem z przytyciem bo miałem : 61 kg i 188 cm wzrostu . ciesze sie bo w koncu w 2 tyg mam 64 kg. ale nie widze na sobie jakis zmian . one powinny byc juz widoczne? moj sposob to jedzenie wszystkiego co popadnie . do tego mam	2	2012-11-13 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem za szczuply witam . mam 14 lat . 187 cm wzrostu i 60 kg. rok temu kazdy mi mowil ze jestem szczuply a nikt nie mowil ze za szczuply bo mialem okolo 184 cm wzrostu i 65 kg . ale przez ten czi nie wiem jak przybrac na wadze. moj kuzyn mowil mi ze jadl tosty z	3	2012-08-23 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Odżwianie dla początkującego witam . właśnie zaczynam moje treningi ale bardzo chce urosnąć w szerokości bo wysoki jestem ale chudy. co polecacie jeść , w których godzinach,w jakiej ilości i czego nie jeść. bardzo proszę o odpowiedzi. mam 14 lat .	3	2012-07-23 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2023-07-23 11:49
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-22 20:40
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-21 23:48
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-20 22:16
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-13 23:51
Doping	Wysoki progesteron - gino?	2019-03-13 23:43
Doping	Nazwa PCT	2018-12-01 00:51
Doping	Nazwa PCT	2018-11-30 13:29
Sztuki Walki	Solówka	2018-11-07 23:59
Doping	Epistane odblok	2018-11-07 23:56
Doping	Epistane odblok	2018-11-07 16:23
Doping	Epistane odblok	2018-11-02 20:04
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć kreatynę mono na 2 cykl?	2016-02-28 13:34
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć kreatynę mono na 2 cykl?	2016-02-17 15:31
Odżywki i suplementy	Suplementacja +kreatyna z ładowaniem czy bez ładowania	2015-12-06 22:41
Sztuki Walki	Solówka	2015-08-12 19:41
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia coś dadzą? Z góry dziekuje :)	2014-01-23 19:49
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia coś dadzą? Z góry dziekuje :)	2014-01-23 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Skuteczne przytycie	2012-11-13 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odżwianie dla początkującego	2012-07-23 13:47