plecy

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Ja na koniec pleców zawsze robie szrugsy. pzdr

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

ja bym zrobił tak:

martwy ciąg 5 serie
wiosło półsztangą 4 serie
podciąganie na drążku nachwyt 4 serie

i plecy zrobione jak trzeba

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15081

wiosłowanie pól sztangą robiłem moze dla oddmiany dac teraz wioslowanie sztnagielka ?rion co ty na to :)

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

spoko choć przypuszczam że w wiośle hantlą szybko skończą Ci się ciężary

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30615 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270763

moge dac np mc na koniec a jako pierwsze dac podciaganie na drazku ?

ja osobiscie zaczynam od podciągania

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15081

MC - zawsze 5 serji progresja
Wioslo hantlem 4 serje nie wiem ile powturzen robic czy ciezarem duzym i robic po 8 powturzen czy mniejszym ciezarem i robic 12 ?
Drazek szeroki chwyt 4 serie ile dam rady
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE progresja
szrugsy progresja

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat