plecy

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6352

Ja na koniec pleców zawsze robie szrugsy. pzdr

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787708

ja bym zrobił tak:

martwy ciąg 5 serie
wiosło półsztangą 4 serie
podciąganie na drążku nachwyt 4 serie

i plecy zrobione jak trzeba

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15081

wiosłowanie pól sztangą robiłem moze dla oddmiany dac teraz wioslowanie sztnagielka ?rion co ty na to :)

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787708

spoko choć przypuszczam że w wiośle hantlą szybko skończą Ci się ciężary

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272009

moge dac np mc na koniec a jako pierwsze dac podciaganie na drazku ?

ja osobiscie zaczynam od podciągania

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15081

MC - zawsze 5 serji progresja
Wioslo hantlem 4 serje nie wiem ile powturzen robic czy ciezarem duzym i robic po 8 powturzen czy mniejszym ciezarem i robic 12 ?
Drazek szeroki chwyt 4 serie ile dam rady
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE progresja
szrugsy progresja

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat