qazar

1 Nie musi być proch. Z resztą białko w ten dzień nie ma takiego znaczenia. Zjedz tak aby nie siedziało na żołądku. 2 Dokładnie. Deficyt musi być. Ale jak duży zależy od Ciebie. Ale nawet na małym niekoniecznie musi być cofka. Uszczuplasz glikogen więc jest co uzupełnić. 3 Nigdy tego nie pamiętam. Qazar kiedyś zapodal temat o ilości reps [...]

[...] kcal (kaloryczne) i BTW (białko, tłuszcze, węglowodany)http://www.sfd.pl/temat173140/ obliczanie swojego BMR(zapotrzebowanie kcal na dzień) jak ułozyć diete itd. by qazar ( to by qazar oznacza przez kogo temat został napisany lub dana informacja, qazar jest to nick).Gdy mamy plany co do masy mięśniowej, dodajemy sobie + 500 kcal do [...]

[...] spalasz przytyjesz czy mozna robić na niej mase i jednocześnie tracić zbędną tkankę tluszczową ?? ale to raczej jest niemozliwe :( Tak mozliwe w 3 przypadkach: -Jestes genetycznym cudem -jestes poczatkujacym -suplementujesz sie saa/ph Mase mozna normalnie rozwijac ,art o masie bedzie w sobote Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-09 20:01:25

Witam, Qazar szybki jak blyskawica . Mam 20 lat, 182 cm wzrostu, waga 93 kg(nawet troche mniej . Obwod w pasie 86cm (26% tluszczu). Cztery razy w tygodniu chodze na silke(wszystkie partie miesni), po silowni wskakuje na rowerek stacjonarny (okolo 60minut - tetno 160, czasem troszke wyzej - ale wtedy uspokajam). Dzienne zapotrzebowanie, ktore mi [...]

qazar masz foty ?

masz w atworku teraz 75kg i 9% bylo 2 lata temu 115kg i 38% Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-23 21:15:32

Spox chlopaki wazymy wszystko przed Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-26 10:31:01

Qazar znasz jakies zle przypadki zdrowotne po takiej diecie?Czy chodzi ci ze tylko jeden rodzaj tlusczu(zwierzecy)?

nie w miech (mialem magiczne wkladki,plastry i swing pro ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-26 19:57:34

Qazar, mistrzu o Omega-3 już zapytałem Cię gdzie indziej, ale chciałm zapytać czy na planowanej przeze mnie kolejnej (tym razem poprawnej) przygodzie z CKD dodać coś oprócz zestawu witamin NOW'a, Thermy i WPC?

Qazar własnie jak to jest z tym snem bo jak zaczałem CDK to tez zle sypiam odzywke pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30 Pierwszy raz sie spotykam sie z takim czyms ,kiedy cwiczysz?? Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac [...]

bo ta dieta redukuje tkankę tłuszczową ??? bo widze ze mało węgli... ja narazie nie będę robił ładowań ... czekam qazar na jadłospis i dziękuje s gory

qazar proponujesz 1 dzien ładowania w tygodniu ok. ale np. zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić 1,5 dnia ładowania? tzn sobota od południa i cała niedziela? taki system na soku...co ty nato?

qazar po imprezce?:-]

Tak, jak powiedział Qazar, to zależy od osobnika. W moim przypadku było tak, że przez pierwsze 3-4 dni treningów miałem kiepskie samopoczucie. Później na kilka dni sobie odpuściłem a w połowie drugiego tygodnia zacząłem ostre treningi + 40 - 50 min aerobów i było bardzo super Dzisiaj jestem już po pierwszym ładowanku i sam jestem ciekawy co [...]

jak 1 h przezd pojsciem spac,to ja nie wytrzymam w ciagu dnia,bo mnie glod do nudnosci doprowadza:( a qazar wiesz,ze jem duzo

o ile dobrze pamietam to qazar pije coca cole light ale w ograniczonych ilościach, ale on jeszcze potem wytłumaczy lepiej

A jak obliczyć t. tłuszczową , tego postu od keina niemogę odszukać jakoś i czy wzrost ma jakieś znaczenie przy CKD. Podczas obliczania zapotrzebowania dla siebie używając Twojego (Qazar)wzoru niema wzrost nic wspólnego , aludzie którym pomagasz w danych podają Ci wzrost wagę i aktywnośc.

Qazar obiecany sog i podpowiedz o jakich witaminach myślałeś.

Aminokwas ,dzialanie antykataboliczne i wplywa na regeneracjie Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-08 18:45:07