qazar

ale tu nikt sie nie emocionowal, od zwykla wymiana zdan harper to tylko podstawa a biochemia luberta Stryera to kiepsko napisana ksiazka Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-01 16:47:54

Qazar jestes lekarzem?

[...] pszennych + 20 g orzechow wloskich B:53; T:14; W:64 Kcal : 588 za duzo ryzu na co ci tyle ww ? jesli to po treningu posilek to orzechy out posilek 4: 100 g makreli + jajkop + kromka chleba razowego B:30; T:21; W:17 Kcal : 370 j.w Posilek 5: chudy twarog 100 g B:20; T:0,5; W:3,5 Kcal : 100 ok Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-20 20:28:11

z tym białkiem to zalecenia Tyki Panie Qazar teraz polegam na Panu 6:00 3 całe jaja warzwa, owoc maxvit dla kobiet 9:45 80g piersi 10g oliwy warzywa 1 kaps olimp gold omega3 12:45 tak samo 15:00 100g twarogu 20g orzechów włoskich warzywa 18:00 30g SP80 19-21 trening odrazu po - 30g carbo + 30g SP80 ~40 min po shake'u 50g płatki owsiane (b. lubie [...]

:00 3 całe jaja warzwa, owoc maxvit dla kobiet plus omega 3 9:45 80g piersi 10g oliwy warzywa 1 kaps olimp gold omega3 za malo bialka w posilku daj minimum 100-150g 12:45 tak samo a weic tak samo 15:00 100g twarogu 20g orzechów włoskich warzywa <ok> 18:00 30g SP80 ok 19-21 trening odrazu po - 30g carbo + 30g SP80 ok ~40 [...]

[...] gdy pije to ryja krzywie potem są jeszcze inne posiłki, no i obowiązkowo Carbo gdy wychodze z siłki... trzeba przecież uzupełnić glikogena to nie jest żadna sciema... qazar w odżywianiu zawsze przypomina, że po siłce na uzupełnienie glikogenu jest dobra chwila trzeba Kazia sie słuchać, bo dobrze te rady prawi a na wiedze, nie jednego [...]

amadi to naprawde nie wyglada zbyt ciekawie Osobiscie nie mam odwagi udzielac Ci rad i wskazowek, tym bardziej, ze lekarz i dietetyczka nie dali rady. Zaloz moze temat w dziale Zdrowie i popros o rade co z tym wszystkim zrobic. Moze krzykacz, mcmd i kradam cos konstruktywnego doradza Dobrze byloby, gdybys im opisala dokladnie historie choroby i [...]

qazar rozwin.... ciekawy jestem tej odzywki, cena atrakcyjna

qazar co jest w koncu z tym kolagenem

qazar rzeczywiście to powinno wyglądać inaczej teraz powinno byc ok Poniedziałek - aeroby . Wtorek - Klatka barki brzuch Środa-aeroby lub hiit Czwartek - plecy, biceps brzuch Piątek -aeroby lub hiit Sobota - nogi,triceps brzuch Sam stosuje taki trening na redukcji i bardziej mi on pasuje od fbw. Zmieniony przez - WeSmeN w dniu 2009-08-12 12:59:19

Okej po skonsultowaniu się z qazar'em, doszłem do wniosku, iż że ponieważ dlatego też wyrzuce carbo nadczczo, w szkole dam jeszcze 1 posiłek(50g mass xxl), zaś po treningu wszamam kretke+carbo, a 30 minut po(70g mass xxl) i po 20 minutach normalny posiłek. Teraz proszę o ew. weryfikacje, no i co z posiłkiem 6-7, czy nie za dużo w nim węglowodanów, [...]

qazar,no więc z tym chlebem to jest tak,że pierwsze tygodnie nie jadłam go wcale,ale teraz uważam że można czasami,beż przesady oczywiście,ale czasem cięzko wchodzi np.tłusta ryba bez chlebka:)

Qazar zmienie 2 posliel na chlebek pelnoziarnisty wraz z dodatkiem białek jaja sobie na teftonie ciachne wsadze do kanapki i jazda do tego reszta czyli jakis owoc i warzywa :) obiad zostawie piers lub zamiennik z warzywami i oliwą co do sniadania zostane przy tym co jest gdyż bardzo dobrze po nim sie czuje :) po treningu zostaje tak jak [...]

podobnie jak qazar mi odpisales.. jeszcze kilka spotkan , kilka rozmów i zapewne zaryzykuje - co mi tam, jak czegos nowego nie sprobuje w zyciu to studia i inne takie mogą mi nic nie dać Chętnie podyskutuje na temat produktów , ich składów oraz na temat powiazany bezposrednio z nimi... ale teraz juz znikam spac, bo dzisiejszy dzien mnie zmeczył [...]

dieta zbilansowana 28% bfs poczatek, koniec 12% ckd 12% bfs poczatek, koniec 7,8% bfs obecnie moja autorska dieta 17% pocztek, obecnie 12,5% cel 9,5% bfs fotki sa na forum ,szukac mi sie nie chce Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-27 13:22:28

widzialem fotki, jestem pod wrazeniem :). qazar napisz jeszcze okres czasu, od kiedy do kiedy

[...] on ma z 20 pare lat bo tak zbudowany, a potem sie okazuje ze jestes troszke mlodszy. Fajnie jest tak miec swoja pasje i systematycznie ja realizowac. Dla mnie ekstra naprawde:). ps- nie narzekaj na klate bo porownaj sobie swoich rowiesnikow, a nawet strasze osoby jakie sa przecinki. qazar 15 % latwo ? skoro tak to powiedz mi jak mam to zrobic ?

qazar dzieki za gg. Odezwe sie wieczorkiem. Jestes dla mnie wzorem :). Saib dzieki za SoGa :). Wracajac do tematu prosze wiecej osob o wpisy, motywujcie innych ( w tym mnie).

Qazar na tej pierwszej redukcji zszedłeś z 28 na 12 BF a straciłeś 40 kg, więc z tego wynika, że mniej więcej 3/4 tego co Ci zeszło to mięśnie?

dzieki qazar zaczynam za tydzien i bede podawal postepy! SOG polecial