pośladki

Ja bije aktualnie w pośladki 0,7 x 38

robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?

Kurde mam nadzieje ze do jutra przejdzie I wtedy zrobie strzala w posladki ale jesli dalej tak bedzie to bede musial zmienic.

Traktor Ja też stosuje ten plan juz 6 tydzien i jestem zadowolony. Zastanawialme sie nad planem na kolejny cykl lub ewentualnie n którystam dalej jezeli bede stosował ten dłużej. Wodyn mi polecił coś takiego: Przysiad przedni 3s Podciąganie podchwytem 3s Wiosło półsztangom 3s Wl 3s wycisk na barki stojac 3s Martwy ciąg wersja sumo 3s Taki plan [...]

jesli zdecyduje sie kontynuowac cykl i zmienie miejsce iniekcji na posladki i dalej beda te same dolegliwosci to musze zastosowac odblok (po dwoch tygodniach 200mg e4d)czy nie?

Jak dasz iniekcje w posladki to powinno byc ok i nie bedziesz musial przerywac cyklu ;-)

[...] . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu jak masz zerwane to na razie przysiady odpadają trzeba dwójki wzmocnić , pośladki . Pozdrawiam

[...] martwe ciągi mogą jej najbardziej szkodzić, bo obciązają kręgosłup osiowo. Nie da się tutaj niczego doradzić, gdyż konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Ćwiczeń na nogi i pośladki znajdzie się sporo, ale pierw potrzeba diagnozy od specjalisty i ewentualnej rehabilitacji/pozbycia się przykurczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-17 [...]

Jak ustawisz dalej to pracują głównie posladki + czworogłowy i dwugłowy... Po co te pompki na koniec i to jeszcze "max" nic nie rób na "maxa", co ma na celu ten "max" ? Co z prostownikami ? W tricu masz wyciskanie wąsko gdzie w klacie też masz wyciskania przy których tric tez obrywa... To unoszenie na boki dałbym w [...]

"jak bys chcial mi go oddac za darmo tez bym niebyl zainteresowany." "p.s wyluzuj posladki a i zamknij sie mozesz mowic do swojej baby." jakbyś mi swoją "babę" chciał oddać za darmo to też bym nie chciał.. proponuje poćwiczyć czytanie i pisanie bo raczej marnie ci to wychodzi.. jest napisane że replika, cena 300zł [...]

ankiete zaznaczasz przy zakładaniu tematu, wiele osób ma problem bo czasem uda są masywniejsze ze względu mieśni lub tłuszczu jeśli uda i pośladki są umięśnione to jedyny sposób podciągnąć górę ciała aby zmniejszy dysproporcje, jeśli natomiast jest tam sporo tkanki tłuszczowej to można spróbować redukować treningiem i dietą, jednak trzeba mieć [...]

uda - 68 pośladki - 120, brzuch - 108, biodra - 110, klatka piersiowa 116. wiem że jestem dużym chłopcem :P ale mam dietę i trenuję więc mam nadzieje.

[...] mi kręgosłup, prawa stopa ucieka do środka, aż mi wstyd że robię aż tak słaby przysiad. Mam przykurcze w kulszowo-goleniowych ale mocno nad nimi pracuje, do tego dwójka i pośladki regularnie wzmacnianie a mimo to nie mogę sobie z tym poradzić. Proszę o ewentualne inne poprawki i rady, póki co korzystam ciągle z artykułu Lejjli, także kolejny [...]

[...] siadu w trójboju jest przysiad minimalnie poniżej kąta 90 stopni - to jest to wystarczające. Przy siadaniu głębszym faktycznie sporą część pracy zaczynają przejmować pośladki i dwugłowy, co nie jest pożadane gdy pracujemy nad 4głowym. Dodam jeszcze, że znacznie lepiej czuję 4głowe przy półprzysiadach niż przy przysiadach głębokich. Efekty [...]

[...] w martwym ciagu" dla ułatwienia podnoszenie z ugiętych nóg i dłonie jedna nachwytem druga podchwytem, ile podniosłam nie powiem, ale mi kopara opadła samej, to że mogłam źle skończyć pomyślałam chwilę po wszystkim i aż mi sie zimno zrobiło, a nastepnego dnia bolały mnie plecy, całe plecy az pod łopatki!! ale nie pośladki! pozdrawiam

widzisz bo u mnie wystarczylo robic duuuzo wolniej inj leciutko pod katem w dół w prawy poslad ok w lewy juz gorzej moze dlatego ze robie to sam i jest mi trudniej robic w lewego tak precezyjnie ale mowie teraz jest ok delikatyn dyskomfort ale jest ok zmien miejsce własnie na posladki sprobuj tak jak ja pod katem i bardzo powoli co o,3 przerwa [...]

Poprostu mam mięsnie które są skrócone i za mocne, zaś z drugiej strony mam mięśnie które są osłabione np. pośladki, brzuch. Więc po prostu jak nie będę dodatkowo wzmacniał już "za silnych" mięśni, a wzmacniał te słabe to powiedział, że będzie gitowa. :)

kiedys byla taka teoria zeby robic nie wiecej niz DWIE serie jednego cwiczenia, jednak to juz nieaktualne. aktualnie - minimalna liczba cwiczen zlozonych, angazujacych cale cialo, liczba serii w kazdym cwiczeniu dobierana indywidualnie do wlasnego organizmu, jednak jak najwieksza przy ktorej nie wystepuje przetrenowanie. dlatego to ze np. na barki [...]

leonstar ..bez urazy ..ale brednie gadasz. wjadomo ze nie wbijasz calej igly "tej dluzszej - ja nawet nie wiem jak ona wyglada". Chodzi o to ze sa rozne posladki i rozna ilosc tluszczu. Nie mowie o strzale w udo ,ale w posladek. Tam do "GLEBOKIEJ INIEKCJI DOMIESIONOWEJ" poprotu igla np 0.7 35mm jest z dupy. To jest pielegniarka [...]

Masz racje Detoxik musze ulozyc wkoncu sobie normalna diete i sie tego trzymac nie ukrywam ze bedzie trudno przy gotowaniu dla moich glodomorow ale wiem ze dam rade.Jestem bardzo oporna na chudniecia( biodra ,uda posladki) to moja najwieksza zmora.Gora jest ok.Utrzymywalam wage 66 kg teraz ,przez te rzucenie fajek tak mi sie przytylo.Myslalam ze [...]