...
Napisał(a)
prosze o pomoc bo tyje!!!!Rzucilam palenie 3 miesiace temu,zapisalam sie na silownie (3 razy w tyg) plus 1-2 razy aerobik wodny i przytylam jestem zalamana ,myslalam ze waga zacznie spadac powoli koncze przymowac uniwersal fat burners for womens i mam 1kg na + no pieknie tego sie nie spodziewalam ,zamowilam sobie teraz Muscletech Hydroxycut Hardcore jezeli to nie ruszy mojego scierwa to naprawde sie wnerwie doradzcie mi cos staram sie jesc zdrowo a tu taka lipa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
dotychczas odzywialam sie tak 1-kanapka z poledwica sopocka (chleb pelnoziarnisty)ogorek ,pomidor lub same jajko ,warzywko(pomidor,ogorek) 2- (twarozek ,owoc ),3-miesko (gotowane lub ,pieczone,sporadycznie smazone)surowka ,lub gotowane warzywa,glowny obiad jest o godz 16 ,staram sie tez cos przekasic przed wyjsciem na silownie i tu mam problem bo nie wiem zabardzo co moge zjesc zeby nie przytyc na silowni jestem od godz 20 -21 po sliowni jem twarog czasami dodaje do tego miod.wiem ze to nie jest zadna rewelacja staram sie to poprawic jakos zeby to mialo rece i nogi.Teraz wlasnie studjuje temat pod tytulem Jak ulozyc wlasna dietei wychodza mi dziwne liczby ,czy to mozliwe zebym musiala miec 2100kal na dzien przy mojej wadze i wzroscie i do tego chudnac ,cos tu chyba zle policzylam
...
Napisał(a)
jeszcze chcialam dodac ze moj trening wyglada w ten sposob-10 minut na wioslarzu ,pozniej cwiczenia na maszynie na wew.i zew nogi 3 serie po 30 obciazenie 35-40kg,przysiady na maszynie(siedzac ),brzuszki na maszynie no i na koniec aeroby 35minut ,wszystko mi zajmuje godzine czasu ,wczesniej robilam najpierw aeroby a pozniej silowe ale z tego co wyczytalam ze odwrotny trenig przyniesie wieksza korzysc
...
Napisał(a)
masakra...zamiast zacząć do diety, to ty łykasz piguły...lenistwo i "prosta" droga do celu to dwie najgorsze wady w redukcji
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Proponuje rozroznic trening siłowy i aerobowy.
3 razy w tyg siłowy po okolo 40 minut.
2-3 razy aero po minimum 40 minut.
Do tego po siłowych mozesz dac tez aero 15 - 20 min.
Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy.
Jak wazysz 90 kilo i masz 170 cm wzrostu to zadne spalacze nie są potrzebne, niestety nie uzupełniłas info o sobie i nikt nie wie nic o Tobie.
Zdecydowanie najwazniejsza jest dieta. Mozna sie zacharować treningami i tyc dalej jak zlekceważy się podstawy odzywiania.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-10 13:37:33
3 razy w tyg siłowy po okolo 40 minut.
2-3 razy aero po minimum 40 minut.
Do tego po siłowych mozesz dac tez aero 15 - 20 min.
Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy.
Jak wazysz 90 kilo i masz 170 cm wzrostu to zadne spalacze nie są potrzebne, niestety nie uzupełniłas info o sobie i nikt nie wie nic o Tobie.
Zdecydowanie najwazniejsza jest dieta. Mozna sie zacharować treningami i tyc dalej jak zlekceważy się podstawy odzywiania.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-10 13:37:33
...
Napisał(a)
no tak dieta najwazniesza ,to wiem i staram sie ja trzymac w miare mozliwosci prz mojej rodzince ktora uwielbia moje obiadki itp naprawde nie jest to latwe zwlaszcza dla mnie gdzie od 3 miesiecy przestalam palic.nie wiem czemu ale tyje a nie jem nic takiego co by to powodowalo ,odzywiam sie tak samo jak przed rzuceniem fajek,zero ziemniakow ,chleba,sosow ,duzo warzyw,woda herbata zielona ,wprowadzilam wiecej bialka do diety tzn.jaja .twarog poltlusty i staram sie jesc czesciej a mniej. moj wzrost 160 /69-70 kg
...
Napisał(a)
masakra...zamiast zacząć do diety, to ty łykasz piguły...lenistwo i "prosta" droga do celu to dwie najgorsze wady w redukcji
Diete trzymam bynajmiej staram sie !
Diete trzymam bynajmiej staram sie !
...
Napisał(a)
Wklej przykładowy jadłospis z ilościami poszczególnych produktów i zdjęcie. I nie mów, że 'starasz się trzymać dietę', bo jak tyjesz to jest coś nie tak - proste.
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
nie mam diety wyszczegolnionej,nie jem chleba,ziemniakow,zadnych sosow.Na obiad mieso(gotowane lub pieczone)+warzywa got. lub surowki.rzucilam palenie ,moj metabolizm chyba szaleje,tak sobie to tlumacze no i czasami te cholerne slodycze podjadam ale walcze z tym..No nic musze chyba jakas konkkretna diete ulozyc ale ja nie wiem co i jak sie to liczy ,te wszystkie weglowodany itp
...
Napisał(a)
Powiem szczerze, ze ja też nie liczę. Dla normalnej osoby wystarczy 10 wskazowek zywienia + ogarnąć temat np uzytkownika Morales'a gdzie napisał jak sie układa dietę. Oczywiscie bilans na minus musi byc, ale nic nie trzeba wyliczać, zeby go osiągnąć i o tym wiedzieć.
Słodycze odpadają, sorry tego sie nie da ominąć. Raz w tygodniu mozesz zjesc sobie je ale troche, z umiarem. W pozostałe 6 dni nie możesz. To samo tyczy sie wszystkiego innego co zakazane...mozna raz w tygodniu spokojnie wg mnie - dlatego w niedziele tak bardzo się ciesze
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-10 19:28:03
Słodycze odpadają, sorry tego sie nie da ominąć. Raz w tygodniu mozesz zjesc sobie je ale troche, z umiarem. W pozostałe 6 dni nie możesz. To samo tyczy sie wszystkiego innego co zakazane...mozna raz w tygodniu spokojnie wg mnie - dlatego w niedziele tak bardzo się ciesze
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-10 19:28:03
...
Napisał(a)
Masz racje Detoxik musze ulozyc wkoncu sobie normalna diete i sie tego trzymac nie ukrywam ze bedzie trudno przy gotowaniu dla moich glodomorow ale wiem ze dam rade.Jestem bardzo oporna na chudniecia( biodra ,uda posladki) to moja najwieksza zmora.Gora jest ok.Utrzymywalam wage 66 kg teraz ,przez te rzucenie fajek tak mi sie przytylo.Myslalam ze te moje poty na silowni i basenie cos rusza.Widocznie,musze bardziej ostro sie potraktowac,zwlaszcza teraz biorac spalacz.Pisales wczesniej o porannych aerobach moze i to dobry pomysl
...
Napisał(a)
Środki nic nie dadza bez diety, a dieta daje rade bez srodkow.
Prawda ze rzucenie palenia na poczatku, moze dawac problemy z utrzymaniem wagi, ale nie az takie nie do przezwyciężenia, po prostu zla dieta ciebie niszczy.
A z kwesta odstawienia papierosów sie unormuje.
Prawda ze rzucenie palenia na poczatku, moze dawac problemy z utrzymaniem wagi, ale nie az takie nie do przezwyciężenia, po prostu zla dieta ciebie niszczy.
A z kwesta odstawienia papierosów sie unormuje.
Polecane artykuły