[...] najprawdopodobniej hiperlordoza, czyli nadmierne wygiecie kregoslupa. Prawde powiedziawszy, to skoro piszesz, ze nie masz wystajacego brzucha, to mysle, ze Twoje wystajace posladki nie sa spowodowane schorzeniem kregoslupa, a po prostu Twoja genetyka. Zreszta przy hiperlordozie najczesciej wystepuja inne dolegliwosci, bole kregoslupa i klopoty [...]
Wiek : 24lat Waga : 110kg Wzrost : 154cm Obwód w biuście: 112cm Obwód pod biustem : 102cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 100cm Obwód na wysokości pępka : 117cm Obwód bioder: 130cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 79cm Obwód łydki : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]
Możesz tak ćwiczyć ale przy takim wzroście nie powinieneś mieć problemu z dostaniem całymi stopami do podłogi, aż tak wysoka ławka nie powinna być. Poza tym jak trenujesz na ławce np wyciskanie leżąc to też nie leżysz na ławce płasko jak kłoda tylko starasz się odpowiednio na niej ułożyć, a jak ściągniesz łopatki, zepniesz pośladki to w odcinku [...]
Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]
Ska2010laR czyli twoim zdaniem barki są mniej ukrwione od pośladków jeśli taki myślisz to cie zaskoczę pośladki są najmniej ukrwione do tego są większymi mięśniami i towar lepiej się rozchodzi ale nie uważam że wbijanie w barki jest złe
Nie ma "białka na schudnięcie". Na to jest dieta z zerowym/ujemnym bilansem kalorycznym, trening aerobowy/interwałowy I odpowiednia regeneracja. Co do ww. treningu to - bez urazy - jest gówniany. Skoro ćwiczysz na siłowni, to zacznij treningi siłowe. Utrzymanie/zbudowanie mięśni gwarantuje: a/ szybszy metabolizm, b/ niesflaczały wygląd, [...]
wbijaj domięśniowo. Przyzwyczaisz się. Zmień igłę na 0,7mm i bij w posladki jak nie dasz rady w uda. Pamiętaj o zasdach robienia iniekcji. Podskórnie nie polecam to nie jest substancja przeznaczona do s.c. jest na oleju dlatego wchłanialność jest kiepska. Pozdro i powodzenia.
Ale trenując pośladki też na pewno zaangażuję w pewien sposób nogi w tym treningu, więc czy jest sens trenować nogi dzień po dniu (tzn w czwartek, a potem w piątek)?
Wiem, że takie typowe ćwiczenia na pośladki to np. hip thrusty, "dzień dobry", odwodzenie nogi w bok/tył, ale nawet te ćwiczenia przecież angażują nogi.
poproś męża o masaż :) na pewno się zgodzi, sa tez maseczki ujędrniające i antycellulitowe . jazda na rowerze tez napina pośladki a co za tym idze zanikanie celulitu :)
[...] wody odrazu po przebudzeniu i po litrze miedzy obiasdem i kolacja na raz inaczej sie dobrze nienawodnisz , a czemu moge puchnac skoro wogole nie jem sodu? nawet potas nie pomaga, pod skor azawsze mam wode szczegolni euda i posladki? mam tez celulitis na posladkach mimo ze jej tylko 1000 kcal dziennie,. ale robilem badania i serce i nery mam ok
Poszukaj jakiegoś planu, który by Ci odpowiadał to go trochę zmodyfikujemy, żeby dać większy nacisk na pośladki. Obciążenia typu 30kg mogą być trochę za małe, ale na początek coś się z tym zrobi. Chyba że możesz na siłownię chodzić to by rozwiązało wiele problemów
[...] czasu przerwy,wiem ze na pocztaku bedzie trudno,wczesniej trenowalam sztuki walki,rok temu zakonczylam "kariere" i teraz w zasadzie nie robie nic..chcialabym poprawic miesnie ud i posladki,moze troche łydki...czy tradycyjny aerobik do tego sie nadaje czy wybrac moze steop czy cos innego....nieznam sie na tej dziedzinie kompletnie..
[...] eksperymentowac..ja 3x w tygodniu mam zajecia aerobowe1x step, 1x tbc 1x aerobik z elementami kickboxingu i to ostatnie jest rewelwcja....wazny jest instruktor, jak jest cos przez co czujesz dyskomfort lepiej zmien prowadzacego...a najwazniejsze to SYSTEMATYCZNOSC.....i nie beda potrzebne kremiki na jedrne posladki pozdrawiam princesse lointaine