posladki

Cześć :-) Ładny początek i zdaje się masz dobre podejście. Czekamy w takim razie na zrzut posiłków, ale na chwilę obecną mogę Ci powiedzieć, że trzeba będzie ograniczyć pieczywo na rzecz bardziej wartościowych źródeł węglowodanów. Co do treningu - napisz ile serii i ile powtórzeń. W każdym bądź razie uważam, że kobietom nie potrzeba tak mocno [...]

Witajcie :) Ostatnio przypuszczam, że przez ten upał nie mam kompletnie apetytu. Jem głównie rano i wieczorem, a przez dzień więcej piję. No i większość rzeczy jem na zimno, dużo warzywek. Dzisiaj był trening B. Bardzo miło mi się biegło na bieżni, tak że chciałam więcej ale czas nie pozwolił, natomiast czuję dosyć mocno pośladki i brzuch, że są [...]

Nie rozumiem kobiet: przekłuwają sobie uszy, nosy, pępki, brodawki, rodzą dzieci, często mają cesarkę, wstrzykują silikon w różne części ciała, depilują gorącym woskiem włosy na nogach, pod nosem, na wzgórkach łonowych; robią sobie lifting, tatuaże, odsysają sobie tłuszcz, zmniejszają pośladki; usuwają żebra, operują biusty, usuwają skórki na [...]

Pff jak się ma takie nogi to można ;-) ja też chodzę w samych leginsach i to nie tylko sportowych :-) i to bez jakiejś tuniki czy czegoś zasłaniającego pośladki. Co mnie to %-) ja właściwie chodze tylko w leginsach :D

Misie, nie poniosło Was z tym spamem ?:-P. musze Wam przerwać moją bardziej merytoryczną wypiską wtorek: DNT zaliczyłam 2 godziny rolek i...bardzo brzydką miskę :-P. w efekcie nie mierzę się w tym tygodniu, wystarczy, że stanęłam na wadze. środa:DT No, własnie sobie wróciłam z treningu. fajnie wszedł, pomimo tego, że na siłkę weszłam z myślami w [...]

ja kiedys robiłam cały obwód z filmiku Erin i robiąc monster walk w taki sposób jak ona w ogóle posladków nie czułam, tylko czwórki; ja najlepiej czuję posladki jak jestem lekko wypięta do tyłu a nie w takim przykucu; i lubię przy tym mieć posladk iw stałym napięciu

Juluś, no to już mamy randeczke <3.tylko nie manequin, bo chociaż pankejki mają pyszne, to sumienie mi nie pozwala na takie szaleństwo %-) Bziu, no wiesz, bo w treningu nic się nie działo, miska była brzydka, bo jadlam i nawet nie rejestrowałam co, a na selfiaczki tym bardziej nie miałam czasu no ale jak sie okazało, na nic mój wysiłek i nerwy. po [...]

MC - po pierwsze - jak podnosisz sztangę z podłogi to to też powinno być kontrolowane - zejdź niżej biodrami (kolana ugnij), wyprostuj plecy, napnij brzuch i dopiero pionowo do góry - w samym ćwiczeniu nie angażujesz pośladków a to nimi powinnaś inicjować ruch ciała, sztangi w górę - rób trochę wolniej - na dole mam wrażenie, że puszczasz plecy i [...]

DT2 12.08.2017 Po dwóch godzinach zajęć wybrałam się od razu na siłownię, można powiedzieć, że rozgrzewkę miałam za sobą:-) Po treningu miałam mieszane uczucie, że jakoś gładko mi wszystko poszło, tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie [...]

bo 80sek plank poprawnie wykonany to juz by ci dawał całkiem dobre podstawy do wykonania Planche i Human Flag, :-> Jak robisz plank wykonaj miednica tilt do przodu i zepnij pośladki Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-05 14:37:22

Zalezy , dla osób ktore chca to wykonac ma ;-) ale o co innego mi chodzi, oto, że plank plache itp to sa cwiczenia tozsame, de facto przejsciowe między jednym a drugim, z tym, że w tych trudnych wersjach juz sie nei oszuka, a w planku tak I dobrze by było jakbys poprawiła technike planka, bo na prawde 80sek to juz solidna dawka i albo masz juz tak [...]

Wygląda na taką psotnicę trochę ;-) Co do MC - to tak jak Kleine pisze warto coś podłożyć pod sztangę. Jak swego czasu kombinowałam z talerzami - kładłam jeden na drugi żeby uzyskać odpowiednią wysokość. Zobaczysz jak bardzo się poprawi wtedy komfort ćwiczenia, bo tutaj schodzisz zdecydowanie za nisko i tracisz sens całego ćwiczenia. Jeśli nic [...]

Z mojego doświadczenia wynika, że na takiej ławeczce jest jeszcze ciężej. Im bardziej poziomo tym trudniej. Tu filmik w którym widać jaki ruch powinno się wykonywać i rozróżnienie ruchu na bardziej na peostowniki i bardziej na uda i pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA

Tu na drugim obrazku jest trochę zbyt pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym. Generalnie nie przesadzamy w żadną stronę - ani nie pogłębiamy lordozy (przez nietrzymianie odpowiednich napięć w ciele - brzuch, pośladki, plecy, odpowiednio ustawiona miednica i łopatki) ani też nie prostujemy kręgosłupa na siłę, który z natury prosty nie jest. Mają [...]

]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]

DT 22/07/2016 Trening B Tydzień 13 3x10-15 Czułam dziś mięśnie nóg i brzucha po wczorajszym bieganiu i ciężko było dziś o progres w niektórych ćwiczeniach Rozgrzewka:orbi A.Mc 15x30kg/15x40kg/13x50/10x60kg/3x70kg no i mam swojego maxa póki co ;-) 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]

DT 05/08/2016 Trening B 3x10-15 Rozgrzewka:orbi 10 minut,wymachy,krążenia A.Mc 15x30kg/15x40kg/13x45kg/12x50kg/10x60kg jakoś nie mogłam się dziś skupić,mogło być lepiej{{:-( 15,15x40kg/12x45kg/12x50kg/6x60kg zero siły chwytu dziś 15x30kg/15x40kg/13x50/10x60kg/3x70kg no i mam swojego maxa póki co 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił [...]

DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]

Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]