Witam, Mam do Was prośbę, czy może mi ktoś pomóc w ułożeniu planu 3 dniowego dla Kobiety. Chodzi głównie o ćwiczenia aerobowe na nogi i pośladki. Z góry dziękuje za pomoc.
Hej. Robię research nt. opcji treningowych, programów treningowych itd, ale dla kobiet. Co myślicie o takich ćwiczeniach na brzuch, uda i pośladki? https://www.youtube.com/watch?v=q05p_C1nKSM
Witam. Zaczęłam cykl i robię co 2 dni zastrzyk.. jestem nowicjuszem. Na drugi dzień czuje ból w pośladki nie mam żadnego siniaka ani nic tylko boli. Czy to problem jakiś bo się martwie
Jestem szczupła mam nawet 2 kg niedowagi. Mam płaski brzuch, nogi też okej a jak zepnę pośladki pojawia mi się cellulit. Z czego to moze wynikać? Cwicze silowo 3-4 razy w tygodniu
Witam Kobietki Jak już zawarłam w temacie chciałabym przytyć a przy tym ustalić dobry trening na niektóre partie ciała miedzy innymi klatka,pośladki,uda,czy ktoś pomoże?
Witam, bardzo proszę o informację jak powinnam ćwiczyć na siłowni aby przede wszystkim zgubić brzuch i boczki a także ujędrnić pośladki i wzmocnić ramiona