podział

Co ty chłopie śmieszny jesteś? Nie ma takiego czegoś na podział na dół/środek/górę klatki.

Patrząc na oba te systemy myślę że bardziej odpowiadałby mi podział push/pull. Teraz pytanie: Jaką ilość serii dobrać na poszczególne partie i na jakich ćwiczeniach mam głównie się skupić?

moze być taki podział

nie uloze ale wskaze slabe strony opisz wage, cel no i podzial na makroskladniki omin potrawy :D

Wylicz to, chyba ze jesz np X kalorii, trenujesz jak trenujesz po tygodniu nie ma zmian wiec zapisujesz wszystko co jadasz, wrzucasz w dziannik zywieniowy i patrzysz jakie masz zapotrezebowanie, podział btw i metodą prób i błędów próbujesz się wstrzelic

Nie wygłupiaj się z jakimiś prochami. Kupuj sobie np. grahamke z kefirem. Będzie taniej i zdrowiej. Gdy nie będziesz ćwiczył, podział makroskładników nie ma aż takiego zneczenia. To kalorie ratują przed spadkami. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2009-07-12 11:29:18

jeśli masz tylko dwa dni w tygodniu to weź sobie trening FBW jeśli split to podział 1) klatka barki triceps 2) nogi barki biceps pozdro

[...] progresja 5 kg ok, 2,5 kg nawet nie odczujesz tego w przysiadach czy martwym. co do małych parri klatka, barki, rece to jak najbardziej 2,5 kg wydaje sie ok. Mozes zrobic podział ABAB, osobiście przy HST wole jeden zestaw treningowy, FBW/P&P ciekawiej wychodzą 2 zestawy. Próbuj szukaj, my nakreslamy ci tylko z czego korzystac jakich zasad [...]

trening najlepiej pon, śr, piątek albo wt, czw, sobota , podział ok, ale musiałbyś napisać jakie ćwiczenia tam chcesz zastosować, wrazb z liczbą serii

zły podział nogi daj z barkami a plecy + biceps

trzynastoletnipaker 48 pisz nieco bardziej przejrzyście,bo słabo się to czyta poza tym, podział raz na tydzień na samym początku to kiepski pomysł. Na samym początku "kariery" lepiej wybrać coś bardziej ogólnego(całościowego) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-31 13:31:45

przede wszystkim do stworzenia sobie pewnego schematu, ktory bedzie mial powtarzalnosc, abys byl wstanie sprawdzic, czy taki podzial makro czy dobor produktopw zywnbosciowych bedzie ssie sprawdzal :) nie mowie, ze masz jadac jalowo, tylko sylwetka wymaga pewnej rutyny, nasze cialania musza byc powtarzalne, aby byly mierzalne. na penwo bym [...]

jest podział na juniorów/ młodzieżowców? ile kosztuje wpisowe? czy zdazaja sie na tej lidze prozawodowcy, ludzie z jakimis powazniejszymi tytualami?

[...] miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo przestawisz na wytrzymałość Reasumjąc HST jak najbardziej, ale jak złapiez wiekszy staż, na razie polecałbym podział np. pn. klata tric sr. plecy bic pt. bary nogi . . . http://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz wszystko co potrzebuejsz

ok, dziekuje no dobra, to spojrzmy dalej, niech to bedzie 2400kcal czy taki podzial dzienny bedzie w porzadku: 174g B 261g W 73g T

Kolejność będzie losowana ? Ten podział na kategorie wiekowe to też prawda?

o kolejnosci nic niewiem trzeba bylo tam zadzwonic a podzial na kategorie to prawda sciagnolem to z tej strony : http://www.kulturystyka-slawek.pl/news.php pelen opis pod koniec plakatu w zakladce "czytaj wiecej" .

[...] ale na pewno nie jest to optymalne dla wzrostu. A pracę masz taką, że w trakcie tych 4 dni pracujących nie jesteś w stanie wykonać treningu siłowego ani przed praca, ani po pracy? Bo wystarczyłby jeden dzień w trakcie tych pracujących i już ten podział można by było jakoś lepiej rozłożyć w czasie, tylko czy praca na to pozwoli w jakimś zakresie.

[...] Dzień 2 treningu pull Dzień 3 przerwa Dzień 4 nogi Kolejne dni przerwa spowodowana pracą i po tych 4 dniach powtarzasz wszystko od nowa. Wiadomo, że nie jest to najlepszy podział w skali okresu treningowego ale musisz się jakoś dostosować do tego jakim czasem na trening dysponujesz. A jak są chęci do trenowania to warto to wykorzystać jak się [...]

dlaczego klatka i bic 2x w tyg ?? jak juz to wszystkie partie prosty podzial A - klatka, barki, lapy B - nogi plecy A B wolne A B wolne wolne i tyle