podział

Krótko i na temat. Mam do dyspozycji 4 dni w tyg., to jest poniedziałek, wtorek, środa i czwartek. Plan masowy, barki i klatka 2 razy w tygodniu. Podział na dni i ilość serii PON klatka 15 nogi 18 WT barki 14 bic 9 SR plecy 14 tric 9 CZ klatka 12 barki 10 Ćwiczeń nie rozpisuję, staram się aby mięśnie (głównie tricepsy jak [...]

Czy ma ktos namiar na dobre oprogramowanie gdzie bylo by zawarte wszystko na temat produktu tj. podzial na wegle,bialko,tluszcze,tluszcze nasycone,nienasyone,blonnik ,mineraly,witamony itp. Jeszcze gdyby uwzglednial suplamentacje rodzaj trenngu itp. prosilbym o link Dzieki pozdrawim

Witam Nie prosze o ulozenie diety, bo sam sie tym zajme i pozniej dam do oceny, ale prosze o informacje ile potrzebuje BTW i w jakich proporcjach rozdzielac to w posilkach w ciagu dnia. Waze 85kg przy 190cm wzrostu. Cwicze od okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, cel - masa. Poza silownia nie uprawiam zadnych sportow. Jak wyglada podzial BTW w dni [...]

Mam pytanie do osob prowadzacych kluby ile osob moze brac udzial w treningu pod okiem jednego trenera jak rozklada sie skladka ktora placimy (wiadomo czesc na sale a co dalej reszta kasy do kieszeni czy jeszcze podzial ze zwiazkiem?) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

/SFD/2018/8/9/7e019c7815374630bf7b4e5c3835f4e5.jpg Chcesz dowiedzieć się czym są sacharydy, jaki jest ich podział, które produkty są w nie zasobne lub jakich po które suplementy sięgnąc jako ich źródło? Zapraszamy do kolejnego tekstu Mateusza na blogu Activlab! http://www.activlab.pl/blog/co-to-sa-weglowodany Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

Ucze się do kolokwium o stawach ale w mojej ksiazce nie ma odpowiedzi na 2 pytania (albo nie umiem znaleźć). Oto one: 1)Podział czynnościowy stawów? 2)Czynniki ograniczające ruchomość stawów? Jezeli ktos zna odpowiedz na te pyatnia albo wie gdzie ja znaleźć tp bede bardzo wdzieczny za pomoc. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i [...]

[...] 3 dni. Czy sensowne jest cwiczenie systemem AWBWAWWBWA.... Chciałbym ćwiczyć każda partie średnio 2 x w tygodniu. Znalazłem jakiś S tary post Rion10 który proponuje taki podział A - barki plecy triceps B - nogi klatka triceps Czy ma to sens?? Czy może lepiej klasyczny split 3 dniowy?? Zmieniony przez - K4L4ADIN w dniu 2020-08-19 17:51:38

Witam, chcialbym sie dowiedziec jaki powinien byc podzial makroskladnikow (B/W/T) i jakie zrodla tluszczow sa dobre dla podwyzszenia testosteronu. I jesli ktos zna jakies 'super foods' na podbicie testosteronu rowniez chetnie sie przyjrze, z gory dzieki :D

[...] zeby ty razem zakupić Universal Storm zamiast Creatine powder i chciałbym zebyście mi doradzili jakieś aminokwasy (najlepsze według was) w ogóle na stronie sfd z odzywkami widziałem ze jest podział na aminokwasy i bcaa dlaczeg? i moze jakiegos boostera? wszystko po za gainerami i białkiem Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-03-06 01:47:14

Napiszcie co uważacie za lepsze, czy trenować grupę rzadziej ale bardziej intensywnie (trening dzielony-podział grup w ciągu tygodnia) czy częściej a mniej intensywnie (trening całościowy-wszystkie grupy na jednym treningu)? Ja osobiście wolę tening całościowy. Czekam na odpowiedzi.

[...] powoli chciałbym przerzucać się na normalny trening. Ze względu na brak czasu(matura, etc.) najbardziej pasowałby mi trening 3 razy w tygodniu. pyt.1 Najbardziej optymalny podział partii mięśniowych na dany dzień. pyt.2 Czy może trening 3 razy w tygodniu kompletnie mija się z celem i trzeba przejść jednak na 4 dni/week ? Dzięki ;]

zadawałem już pytania odnośnie diety i suplementów ale pozostaje jeszcze kwestia treningu.. i tu się zastanawiam nad tym jaki plan będzie najlepszy? FBW? Split? jeśli tak to jaki zakres powtórzeń? Chodzi mi o podział 3dniowy :) jeśli to w czymś pomoże oprocz treningów na siłowni trenuję piłkę nożna 2xtydz + mecz :)

witam, czy w diecie wystarczy że będę zwracał żeby jesć zdrowe tłuszcze i żeby nie brakowało omega3 (bo tego najcześciej brakuje) , czy jednak koniecznie musze robic podzial na nasycone, jednonienasycone zeby byly rowno i tak samo zeby zgadzal sie stosunek 3/6/9

był tu kiedyś taki topik w którym był link do strony gdzie można było wyliczyć ile procent wagi mojego (i twojego też :-p ) ciała to tłuszcz. niemogę go znaleźć!! wiesz gdzie on się podział? nie jestem pewien w którym dziale był zamieszczony...

witam wszystkich moglibyscie mi podac wzor treningu na klatke, znaczy sie rozpiske, a chodzi mi o poruszenie miesni przysrodkowych, bo chciałbym zaznaczyc u siebie podział klatki bo u mnie z tym słabo,ja sobie wymysliłem taki..ale moze macie lepszy i wiecie ze lepiej zadziała -wisiskanie sztangielek (skos w gore 45 stopni albo trzydziesci...nie [...]

Czy mięśnie brzucha również ćwiczy się najpierw na mase a pózniej na rzeźbę,czy taki podział w ogóle tu występuje? Kolega twierdzi że ćwicząc brzuch należy zwiększyć rozmiar mięśni prostych i ćwiczyć skośne aby "kostki" rozeszły się na boki.Więc jak trenować w warunkach domowych bez sprzętu-mogę co najwyżej skombinować jakieś obciążenie na brzuch.

Przedstawiam dietę proszę o uwagi. W poprzednim moim poście była już zweryfikowane zapotrzebowanie i podział na składniki: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_i_wyliczanie_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w_pokarmowych_problem-t1057273.html#post5 Teraz proszę o uwagi do diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cae439848574ff2a59c3bdb90cf9c58.png [...]

jak rozłożyć partie zeby sie nie "gryzło" kiedy moge cwiczyc jedynie w piątek,sobote,niedziele i poniedziałek podział po 2 partie dziennie jak to według fachowców wygląda o ile teoretycznie sie da przy założeniu regeneracji??? bo praktycznie mozna wszystko ale zeby sie zregenerować i zrobic wszystko rZetelnie w te dni to ciezki temat... krótko i [...]

[...] 17 lat (rocznikowo) , 177 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jestem zdecydowanie ektomorfikiem. i tu pytanie do was czy 3000 kcal wystarczy mi żeby zrobić masę ? I drugie pytanie jaki podział makroskładników ?? Słyszałem że powinien być 50/30/20 (W/B/T) ale z takim podziałem wychodzi na to że przy diecie 3000 kcal powinienem jeść 3,5g białka na kilogram [...]

[...] głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki boczne 5.Pompki przy ścianie 6.Pompki w podporze tyłem 7.Przysiady 8.Wspiecia na palce 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc prosze o pomoc. czy od 1-6 jednego dnia, a od 7 do 12 drugiego to będzie dobry podział?