podział

Podział który podał autor nie jest sensowny.

jakis podzial na kategorie ? czy jak to sie bedzie odbywalo ? moze wyciskanie sowjej wagi na ilosc powtorzen ?

[...] wyeliminować pracę bicepsa przy plecach ale nie jest to takie proste i przychodzi ze stażem treningowym. Jeżeli biceps będziesz bardzo męczył przy plecach możesz zmienić podział grup mięsniowych na klata+bic plecy+tric nogi+barki. Wtedy musisz pamiętać, żeby w środę na triceps robić tylko ok 6-7 serii, żeby zdązył się zregenerować do piątku, [...]

[...] zrobione... 3 serie starczą przedramię uginanie ramion nachwytem po bicku, superseria uginań nadgarstków nachwyt+podchwyt po tricku brzuch tu polecam szczególnie wzniosy bioder, allahy i planki wszelakie! podział: klatka triceps/biceps plecy barki triceps/biceps nogi brzuch przy plecach i nogach lub tylko nogach, przedramię wtedy kiedy ramiona ;)

nie mam bo nie byla potrzebna, to byly treningi bardziej pod katem vale tudo bo w klubie mma, tylko ze byl podzial na stojke i parter.

Jest to podział bardzo sztuczny, w większości przypadków nie mający nic wspólnego z rzeczywistością. Jako ciekawostkę możesz sobie poczytać o co chodzi w tym całym podziale: https://pl.wikipedia.org/wiki/Typologia_Sheldona

[...] raczej chodzi ci o chudnięcie więc tutaj musisz sam obliczyć jakie jest twoje zapotrzebwanie kaloryczne i potem odjąć od tego zapotrzebowanie 200-300 kcl. Myślę że trening 3-4 dni będzie dobry tylko jaki trening? podział na spil tzn każda partia raz w tyg? fbw wszytskie partie na jednym treningu lub dana partia dwa razy w tyg? a może inny plan

Będzie miało to wpływ na sylwetkę, np jakość tłuszczy ich podział w diecie, tak samo węglowodany inaczej organizm bedzie pracował an węglach prostych a inaczej na złożonych

[...] 10 osobowe. Bliżej zawodów postaramy się wrzucić pełny harmonogram godzinowy, szacowane godziny rozpoczęcia kolejnych bojów. Wszyscy zawodnicy startują w kategorii OPEN z podziałem na Kobiety i Mężczyzn. O wyniku końcowym decyduje przelicznik WILKS. Sumujemy wszystkie trzy najlepsze wyniki z każdego boju i na podstawie tego oraz wagi zawodnika [...]

Podział endo-mezo-ekto, jest podziałem sztucznym i mocno niedokładnym, także niespecjalnie bym się nim sugerował.

Wybierz podział na treningi lekkie i cięzkie

[...] nic z tego nie bedzie-no chyba,ze nie traktujesz swojej pracy powaznie. oto plan,ktory wrzuci troche miesa na twoj drobny szkielet. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) pozdrawiam. adzik123 "Wybierz podział na treningi lekkie i cięzkie" a niby po co?

BTW Slawku czy mozesz podac podzial procentowy bialek w prolongatum bo cos ostatnio ciagnie mnie do niego :D

nie lepiej, bo na sekcji jest sporo osob i podzial uwagi jest wiekszy, a na indywidualnych trener skupia uwage tylko na jeden osobie. :)

Nie zaczynaj od razu od deficytu, zacznij jeść według zapotrzebowania odpowiednio rozkładając kcal na btw. Podział jaki podałeś - więcej tłuszczy, troszkę możesz zmniejszyć węgli.

takie tematy bylo opisywane setki razy czyli za wiele nie zmienisz podziala miesni klatki i sposobu ich trenowania ogranicza sie raczej do trenowania pod katem szerokosci lub grubosci klatki no i podzial na dol/srodek/gore ktory jest bardziej umowny (cwiczenia angazuja wiecej wlokien w danym rejonie ale pracuje zawsze praktycznie cala klatka) [...]

Połączenie parti ok, moze taki podział być.

Ta nasza jedyna dziewczyna na olimpiadzie niestety za wiele nie pokazała. Facetów w ogóle jakichś wysłali? Bo nie zauważyłam. Mnie w tym zestawieniu rozwala podział na: karate, karate tradycyjne i karate fudokan, z czego tradycyjne ma wyższy priorytet niż dwa pozostałe :-P Ministra chyba sama to pisała.

Ta nasza jedyna dziewczyna na olimpiadzie niestety za wiele nie pokazała. Facetów w ogóle jakichś wysłali? Bo nie zauważyłam. Mnie w tym zestawieniu rozwala podział na: karate, karate tradycyjne i karate fudokan, z czego tradycyjne ma wyższy priorytet niż dwa pozostałe :-P Ministra chyba sama to pisała. Z Karoliną Michalczuk to nie taka prosta [...]

Taki podział możesz zastosować jak zbierzesz doświadczenie i odpowiednia masę. Poszukaj coś o fbw jak koledzy wyżej napisali.