podział

Podział partii bez sensu, rozpisz dokładnie plan który robiłeś, opisz efekty po nim i dlaczego chcesz go zmieniać, rozpisz też ten potencjalny nowy plan, do tego podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach i jak często w tą piłkę grasz.

Podział lipa, rozłóż to sobie tak, by plecy i nogi miały możliwie jak najwięcej czasu na regeneracje. Uwierz mi, że po porządnym styraniu pleców co najwyżej nabawisz się kontuzji pracując nad nogami. Daj więcej ćwiczeń na nóg, nie widzę ćwiczeń na dwójki, a to przecież też jest udziec :P Zmieniony przez - Luki1132 w dniu 2012-01-17 12:16:50

No w tej chwili to jest 45 powtórzeń w danym ćwiczeniu i po osiągnięciu tego dokładam następne kg. Ale wykonujesz to w ilu seriach ? Masz jakiś podział na serie czy robisz tyle serii aż dobijesz do 45 powtórzeń?

gdzie wyczytales ze to przesada? podstawowy podzial. nie ma lawki plaskiej tylko jest pozioma, reszta ok kolego gdzie masz nogi? czemu nie robisz? czemu split 2 razy w tygodniu? taki trening nie ma zbytnio sensu

juz jest w excelu ladna wersja wiele artukulow wiec nie sadze zeby to bylo niezbedne ale oczywiscie mozesz sie wykazac, powinien miec duza baze produktow, obliczanie ilosci W, B, T, kcal, masy, jakis podzial na posilki no nie wiem co jeszcze to standart co powinien miec

slaby podzial zapomnij o takich splitach i poczytaj o podzialach z partia 2x w tyg (HBW)

A czy taki podział planu tygodniowego będzie w porządku? Najważniejszym dniem w tyg będzie niedziela - mecz ligowy.Planuje miskę z delikatnym ujemnym bilansem (ok 200-300 kcal) aby trochę dociąć fatu (obecne ok 16%)

ZAPRASZAM DOI CYKLU II W TEJ GRUPUE O TO ON: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

...jeżeli jest to podzial ktory ujmuje wszyskie grupy jak najbardziej rozdzielnie sie da to jest wszystko ok. mc -ja go robię- jest moim ulubionym ćw., pomimo, że kręgosłupa w stanie idelanym nie mam, to praktycznie moge wykonywac wstawiając go wszędzie nieomal- ale najlepiej ćwiczy mi się go z najszerszym, ogólnie plecy mimo wszstko staram sie [...]

Wstukaj sobie na allegro, i zaznacz cene np do 100zł. Ja w ogóle sie zastanawiam czy jest jakikolwiek podział odżywek na 'mase', i odzywek na 'siłe'. Wedle mnie to bardziej zależy od treningu jaki stosujesz, a nie od przyjmowanych suplementów.

Co to za podział, bo za nic nie moge zrozumiec?

pod pachami masz węzły chłonne tak samo jak i na szyji i w pachwinie jak ty to napisales "grubieja" one gdy w organizmie masz jakies syfne ustrojstwo poniewaz produkuja antygeny przeciwko tej infekcji.... wogole zaduzo by pisac poniewaz wezly chlonne sa tylko czescia calego ukladu odpornosciowego ale to tam zazwyczaj odbywa sie wieksza [...]

Ten podział i tak wielkie G daje, bo w białych walczą zapaśnicy i judocy którzy mają osiągnięcia w swoich dyscyplinach sportowych a biały pas w bjj. Ktoś kiedyś pisał , że jest wilka szansa że Bjj zostanie dyscypliną olimpijską...Nie zostanie dopóki będzie taka komercha i kategorii milion. To takie moje skromne zdanie.

Też bym redukował. Plan może już powoli pomysł czy nie wprowadzić coś na podział A ,B Góra dół czy push pull.ale to może po redukcji żeby uderzyć na masie z innymi bodźcami. Na zdjęciu tyłem masz jakiś przykurcz kaptura po prawej stronie no chyba że się chciałeś jakoś napiac i tak wyszło bo raczej to nie wina światła

Ogólnie sam dobór ćwiczeń nie jest zły i podział tylko faktycznie te nogi jakoś tak słabo trenowane, jednak jeśli faktycznie są mocniej rozbudowane w stosunku do góry ciała to można w nich zastosować mniejszą intensywność czy objętość. Mimo wszystko dałbym te ćwiczenia na czwórki na początek treningu. Poza tym tył uda nie zostawiaj w treningu push [...]

[...] sugerujemy rozdzielenie treningu pozostałych grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w [...]

Zrób ten z podziałem na A/B a nie A1,B1,A2,B2. Push/pull to podział na ruchy podciągania i wyciskania. Pzdro

Wrzuć tu podział na poszczególne dni i sprzęt, jakim dysponujesz.

Zapomniałeś o plecach, to co wkleiłes to nie plan tylko podział partii mięśniowych. Jak chcesz oceny planu to eklej z ćwicvzeniami, ilością powtórzen itp

Nie da się ocenić, nie wiadomo jaka jest kaloryka jaki podział BTW, wklep to w dziennik na swoim profil i zrób zrzut.