podział

Cześć Koniu. Dzięki za odpowiedź. Policzyłem tym "długim wzorem" i oto co wyszło ;-) PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII (BMR): (9.99 X 77) + (6.25 X 179) - (4.92 X 21) + 5 = 769.23 + 1118.75 - 103.32 + 5 = 1789.66 ~ 1790 KALORIE SPALONE ZE WZGLĘDU NA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ (TEA): siłownia - 3 X 45 min -> 135 minut tygodniowo , 19.29 minut dziennie 19.29 [...]

[...] pytają dlaczego mam biały,to mówię,że jak dostanę w kły od kogoś,to będę miał wytłumaczenie "A czego się spodziewaliście po białym pasieNa stażach jak jest podział na początkujacą grupę i zaawansowaną,to niektórzy z ciemnymi paskami się dziwnie patrzą,że z nimi na macie ćwiczy biały,ale mój instruktor kieruje mnie na [...]

[...] 13-14, które trenowaly od 7 roku życia powoli przestają sie kolorami przejmować. Tak przynajmniej jest w wypadku mojej pociechy i grupki rówiesników. Dorosłym wystarczy podział uczeń/mistrz, czyli dwa kolorki i "chwacit". Ja jestem pełna amatorka/rekreacja a zdarzło mi się lac zielone paski w mojej wadze (100 kg). Innym razem [...]

Ziki Laktoza jest tak samo ww złożonym jak sacharoza - jedno i drugie dość szybko podnosi poziom cukru we krwii - patrzcie się na index glikemiczny i stopień złożoności Podział na ww proste i złożone jest bardzo uproszczony jeżeli rozpatrujemy wpływ jednych i drugich na wzrost poziomu cukru i przyrost tkanki tłuszczowej [...]

[...] Siła dynamiczna także jest ważna stąd cwiczenia olimpijskie czyli zarzuty, wyciskopodrzuty, wysokie ciagi itd. Przy sportach walki najlepiej żeby był to trening typu FBW lub podział góra/dół albo push/pull, gdyż trenowanie daną partie czy bój raz w tygodniu nie współgra z treningami na macie. Z resztą po co ja to pisze, to jest w arcie wszystko [...]

[...] dieta dział odżywianie progresja liniowa ciężar musisz zwiększac co sesje iść w górę siła = masa regeneracja 8 godz snu twój plan kiepski podział na partie kipski dobór ćwiczeń ale nie rozdmuch**my tego wez co ci dełem poćwicz 6-8 tyg daj znac jak ci idzie trening systematyczny ciagla progresja odpowiednie [...]

owszem mogłoby być 15-10-5 ale najlepszy podział pod ten rodzaj treningu (IMO) jest takie 2 tygodnie 15 powt. 2 tygodnie 10 powt. 2 tygodnie 5 powt. Skoczyłaby siła... ALE niestety kolega ma tylko miesiąc czasu a więc bardzo niewiele. Nadal obstaje przy 5x5. Proponuje obliczyć pod konkretne ćwiczenia 5 PM i co tydzień dokładać. Nawiasem mówiąc [...]

Jaki podział macro? Robiłem tak: Wegli max 150g, białka 2g na mase ciała, reszta tłuszcz. Ok?

[...] ale mimo wszystko sprawne i silne nogi warto trenować dla równowagi mięśniowej góry i dołu. Ogólne założenia masz dobre żeby zrobić jakiś 1-2 mikrocykle na planach całościowych i wrócić do formy, a później przejść ewentualnie na podział push / pull żeby poprawić górę ciała. Jak dieta będzie dopięta jak należy to powinno się to wszystko poukładać.

no to pisze - plan i podzial jest do dupy. Po dniu klatki pierioswej bary i triceps?? WIdac ze koksy zle dzialaja na mozg Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-23 07:59:54

Czytasz, co piszę do Ciebie? nie pogodzisz robienia masy z robieniem wyniku biegowego w jednym okresie czasu - to bez 2 zdań. Zdecyduj się więc na podziął, który zasugerowąłem. Zrób czas dla sylwetki, a potem przejdź do treningów biegowych. Proste, logiczne i optymalne.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Uzupełnij i podaj podział partii .

podzial na DT i DNT jest dosc popularny, sam tak podopiecznym na pewnym etapie dziele;) ale faktycznie dieta wklejona wyzej troszke dziwna

Ale to połączenie dzienników z działami o treningu to strasznie pomieszało tematy, nie dałoby się zrobić tak jak jest w dziale Ladies podział "fit" i "konkursy" i dać po prostu "dzienniki" i "plany"? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-25 12:29:30

[...] Sam DWUBÓJ/TRÓJBÓJ miał kilkanaście podwieszonych. To samo dzienniki treningowe zaawansowanych: tamte nie mają tego przedrostka . I osobiście też jestem za tym, aby zostawić podział na działy: DZIENNIKI TRENINGOWE i TRENING POCZĄTKUJĄCYCH/ZAAWANSOWANYCH. Choć wiadomo, ruch nie był w wielu z nich wielki, niemniej były też bardzo wartościowe [...]

Aktualna lista startowa. Czekamy jeszcze na program minutowy i podział na grupy. /SFD/2017/5/28/cfe3e56a2a9f46a89bd81ae64944aae4.jpg /SFD/2017/5/28/466c15eb9d3f4951b3ff66e6962924c6.jpg /SFD/2017/5/28/81c2eccf55124baebad257857fb0dbeb.jpg

Podział na kategorie łączone oraz grupy startowe. /SFD/2017/5/30/44e76c8da4e24d36a01a9b03ba716d92.jpg /SFD/2017/5/30/e5ac7e274d9a436481ed9a1084500fbb.jpg /SFD/2017/5/30/0e5f41550ff340699686f31c613f1c4b.jpg

[...] gdyż ma większą masę, ale 140-kilowy 110-kilowego już nie, tutaj zasada się nie sprawdza, ciekawa ta twoja teoria. :D Myślę, że chciałeś raczej napisać, że 60-kilowi ludzi są zwyczajnie słabi, to niedożywieni anorektycy i stąd ich problem. Masa nie jest kluczowym czynnikiem, ale jednym z ważniejszych. Stąd podział na kategorie wagowe.

Masa nie jest kluczowym czynnikiem, ale jednym z ważniejszych. Stąd podział na kategorie wagowe. I w tychże kategoriach wagowych w wadze poniżej około 100kg (czasami 90-siąt parę) dopuszczalna różnica w masie przeciwników to od 2 do 10 kilogramów (10kg różnicy w wadze od około 80 do około 90 kg). A od 90-sięciu paru w górę nie ma już granicy [...]

[...] kg więcej jeśli już brniemy w porównania. Tyson ważył zawsze około setki, a walczył z cięższymi, większymi od siebie. Reasumując masa ma ogromne znaczenie w przypadku zawodowców. I stąd podział na kategorie wagowe, żeby było sprawiedliwie. Jednak tworzenie teorii, że ktoś nie ma z kimś żadnych szans z powodu braku kilku kg jest śmieszne.