podział

[...] da nic więcej...tym bardziej jeżeli np. sztywno trzymasz się liczby powtórzeń i serii za każdym razem. Mega rutyna. Swoją drogą, gdybyś wypełnij ankiete na pewno wszyscy by ci lepiej pomogli:D Zrób sobie standardowy podział może....klata triceps, barki nogi, plecy biceps....jezeli oczywiście twoim celem jest masa. Rozpisz sobie coś według tego.

Pisałem tego posta zanim Ty napisałeś o kontuzji. A jeżeli chcesz koniecznie trening trzydniowy, to taki podział może być ale lepiej dać co drugi dzień wg mnie, zamiast 3 pod koleji dopiero przerwa.

KLATKA Zalezy Ci na niej. Jeśli cale cialo robisz raz w tygodniu, klatke tez rob raz. Co widac, to ze caly trening robisz w oparciu o sztange. Sprobuj czegos takiego: Pompki na poreczach w wersji na klatke (nogi wysuniete do przodu, plecy zaokrąglone i pochylone do przodu, lokcie ida idealnie na boki, opuszczasz się maksymalnie na ile pozwalaja Ci [...]

odpowiedz na efekty laczenia klatka czworoglowy. u mnie dobre efekty, a wczesniej mialem problemy gdy laczylem cale nogi, dwuglowy nie dawal rady. uwazam ze taki podzial jest o wiele lepszy i wyraznie widac to po moim dwuglowym, a czworoglowy rozwijal sie normalnie. rob co zechcesz.

Nie koniecznie chodzi o podzial cwiczeń ale również o to ze zaproponowałeś dużą ilośc powtórzeń przy mniejszym obciążeniu a to już herezja Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

[...] i lojalność, jakiej pozazdrościć mogą kluby nie będące w zrzeszeniu. Oba kluby wystawiają swoich reprezentantów na marcowe Mistrzostwa Polski. ps. W Warrior istnieją sekcje MT na każdy poziom umiejętności, choć nikt nie wpadł na podział pod kątem płci bo po co? Tak jest przyjemniej. Zmieniony przez - Merkavoth w dniu 2009-02-25 15:16:33

[...] bym że jest to mieszanka: twarde agresywne ruchy na przód, w kierunku przeciwnika, pomiędzy którymi widać ruchy wolniejsze... Stwierdziliśmy więc właśnie że dla większości SW podział na twarde-miękkie jest ogólnie mówiąc głupi(?) - dlaczego więc takowy slogan jest używany i po co? Dla marketingu i możliwości zaklasyfikowania się gdzieś?

[...] i chęć stłamszenia ludu itp itd ect ect 8-)) Dlaczego?!?!? A teraz na poważnie: przyjmują Twoją argumentację i całkowicie się z nią zgadzam: jest logiczna i przekonywująca: podział na style miękkie i twarde jest do bani/-). Jestem w stanie też wyobrazić sobie "degenerację" stylu/-ów. Ale zastanawia mnie dlaczego powszechnym obecnie nie jest [...]

Za wcześnie na takie plany, nie potrzebujesz narazie tak wykombinowanych ćw abyś rósł... zwykle FBW podział A/B bedzie ok Rozpisz coś i wklej.

[...] bułgarski, trochę po innym kątem atakuje mięśnie ud. co do ilosci,to moze robic nogi 2xtydz? Ciężki trening nóg jako całości zdecydowanie tylko raz w tygodniu. Możliwy jest podział na dominantę biodrowa jednego i kolanową drugiego dnia (sam taki obecnie stosuję). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-10 23:33:31 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Moim zdaniem jeśli masz możliwość ćwiczenia nóg 2x w tygodniu, to powinieneś tak ćwiczyć. Podział na czterogłowe i dwługłowe będzie si, np. 1. Przysiad tylny 2a. Wykroki lub inne ćw typu asysta 2b. Prostowanie na maszynie 3. Wspięcia stojąc 1. RDL 2a. Żuraw 2b. Uginanie na maszynie lub inna izolacja 3. Wspięcia siedząc Ciężka progresja i nogi w [...]

po co wprowadzanie C,D? Zrób sobie zwykle A/B lub podział na A1,A2,B1,B2. Plan przeładowany, klata w tyg wychodzi 16s, 14 to już świat... Zrób tak byś mial 12s na klate jak i na pozostałe patie(nogi,plecy) na małe daj po 8-10s(biceps może być 3s) zdr

a pokaz jakis zrzut tej diety co obecnie masz na 2500 kcal tak np z 2 dni i zrób zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo 2500 to sensowny bilans jaki obecnie masz podzial btw

Teraz sobie dokładnie poczytałem i skoro jest propozycja 1/2CC i CC to faktycznie podział na kat. przy 100kg jest zbędny.Natomiast u kobiet zrobił bym 25kg Open .Trochę mniejszy ciężar a na pewno więcej kobiet by spróbowało.A swoją drogą ciekawe że żadna się nie odezwie one chyba lubią jak się za nie decyduje.

wiesz co; wklej w ten podzial klatka, najszerszy grzb. nogi, brzuch barki, dół pleców, kaptury biceps, triceps, przedramiona co najbardziej bedzie Ci pasować a ja zerknę- na inaczej niestety czasu mi brak

Hmmm... a dlaczego akurat taki podział ? co jest nie tak z planem który rozpisałem ? Według Twojego podziału rozpisałem coś takiego : 1 Klatka Sztanga skos 30 stopni 6/6/6/6 180 sec przerwy Sztangielki płaska 10/10/10/10 120 sec przerwy Brama 12/12/12 100 sec przerwy Plecy Ściąganie drążka do karku 6/6/6/6 180 sec Wiosłowanie sztangą [...]

daj podział na A i B A: 1.przysiad 3-4s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.młotki 2s 5.brzuch, łydki B: 1.MC 3-4s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie 3s 4.pompki na poręczach 3s 5.brzuch,łydki 3x tydzień trening na zmianę A/B/A/B.. pierwsze 2 tyg. daj luźne, z zapasem 2-3powt. w każdej serii. pozdro.

Przy 4 dniach dużo lepiej sprawdzi się Push Pull niz FBW tym bardziej że chcesz isć w podzial siła - hiper.

Witam. Dodają poprawione zrzuty wczoraj DT był dziś DNT więc węgle w dół a tłuszcze lekko w górę może taki podział jak z DNT z węglami na co dzień zostawić? Co mogę jeszcze zmienić w makro patrząc na sylwetkę? Czekam na każdą opinię i krytykę z waszej strony. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/4/4ddb44f9324a4ec0a67b4f3789b7b9fb.jpg [...]

Myślę, że podział zaproponowany przez autora jest lepszy. Chodź z takim stażem, to chyba trochę za wcześnie na dzielony... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-02 17:31:16