podział

jak się leci tym planem jak efekty? bo zamierzam wejść na prawie identyko na pewno taki sam podział ;)

[...] to leci). Miałem menu zrobione na 2400 i musiałem zmieniać w drugiej części dnia :). Dobrze, że jakos mi to idzie coraz lepiej (czyt szybciej, z biegu). Jeżeli chodzi o podział jaki teraz mam, to wychodzi: DNT - 2000kcal DT (siłownia + aeroby) - 2400kcal DT (siłownia) - 2250kcal DNT (aeroby) - 2000kcal (i tu mi się nie zgadza, bo powinno [...]

[...] Opis: Miał być trening, ale nie było. Przez to musiałem kompinowac z miską, bo przygotowana była na większą kaloryczność. I tak kombinowałem, że rozlazł mi się podział makroskładników. No trudno. Dalej chodzę głodny, szczególnie popołudniem, wieczorem. Muszę chyba jakoś poprzerzucać bardziej syte posiłki na drugą część dnia. [...]

Procenty to nie problem, przecież kalkulator Po treningu podaje teraz podział procentowy BTW.

więcej można doradzić, gdy zrzuty diety pokazują podział na posiłki Na pewno mało wapnia w tej diecie Żelaza równiez niewiele Używaj oliwy z oliwek/awokado Dawaj też ogólne wrażenia z treningów, zmęczona po nich jesteś czy nie? mięśnie czujesz? serie rozgrzewkowe robisz? Czy masz inna aktywnośc niż tę na siłce? czy raczej dzien spedzasz siedząc?

[...] przynajmniej wiem, że nie chodzi Ci o to, żeby jeść całkiem inaczej niż teraz jak skończysz kiedyś walkę o sylwetkę, ale o to żeby jeść z większym luzem. Taki okres zastoju jak najbardziej jest znakiem, że może pora coś zmienić. Może niekoniecznie kalorykę ale może np. podział makro czy np. rotację węglami. Ale Bziu jest to na pewno pomoże.

[...] przy dotknięciu, więc pewnie coś jeszcze się tam dzieje. Odpuszczę trening, bo wiem, że jak zrobię to jutro wróci osłabienie. Za to miseczka dzisiaj trzymana ładnie, tylko podział na posiłki taki wyszedł nie do końca fajny, bo większość białka w ostatnim. Miałam to naprawić, dorzucają kurczaka wcześniej, ale za późno zrobiłam zakupy :( Ach, [...]

możesz tak robić, jesli tak Ci wygodniej pytnie tylko jak to na posilki dzielisz, zbey jakos sensowny podział BWT w porcjach wycchodził

Arka Gdynia vs Polonia Warszawa 0:0 Podział punktów w Gdyni.

Night, znalazłam i zmodyfikowałam taki podział na push - pull oraz górę - dół. Jak je oceniasz? PUSH 1. suwnica lub goblet 2. wyciskanie hantli siedząc lub wznosy bokiem 3. wyciskanie hantli skos 4. czachołamacze lub prostowanie przedramion na wyciągu 4. wspięcia na palce siedząc/stojąc 5. brzuch PULL 1. RDL 2. Ściąganie drążka do klatki 3. [...]

Night, znalazłam i zmodyfikowałam taki podział na push - pull oraz górę - dół. Jak je oceniasz? PUSH 1. suwnica lub goblet 2. wyciskanie hantli skos 3. wyciskanie hantli siedząc lub wznosy bokiem 4. czachołamacze lub prostowanie przedramion na wyciągu 4. wspięcia na palce siedząc/stojąc 5. brzuch PULL 1. RDL 2. Ściąganie drążka do klatki [...]

.................Escalating Density Training - EDT.............. Specjalizacja: Ręce 1cal w 1 miesiac! ……..by Charles Staley. …. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane Escalating Density [...]

[...] treningu ROP, albo wpleść w drabiny (albo idąc za myślą ROTK - dać drążek po ostatnim szczeblu każdej drabiny; w ROTK było o przysiadach, ale..) Automatycznie zrobiłby się podział na górę i dół.. Jeśli jest możliwość wrzucenia +3 dni treningowych, to aż się prosi o przysiady! Jest to częsty zarzut pod kątem ROPu właśnie.. Ma wszystko, poza [...]

[...] Jednak 100 rwań w 5min. Przynajmniej w SFG :-) W RKC było 200x / 10min.. Pavel odpuścił..? Musi się czymś odróżnić od RKC w końcu :-) Ciekawostką jest, że jest podział na kategorie wagowe i wiekowe. Goście poniżej 60kg trzaskają test z 20kg. 100x w 5min - już coś mogę pomyśleć.. :-)

[...] jak zakładałem. Trenowanie wg tego programu czasem było chaotyczne, i momentami nie robiłem nic wg ogólnego schematu. Pod koniec już zacząłem kombinować (weszły np drabiny i podział na dzień lekki, średni i ciężki), jednak w ostatecznym rozliczeniu cele udało się zrealizować. Teraz mogę z czystym sumieniem przejść na kolejny program zawarty w [...]

[...] Endurance też w miarę niczego sobie. Dzisiaj w przerwach poskaczę na skakance. Z racji tego, że to podciąganie jakoś mi przypadło do gustu postanowiłem nieco kalistenicznie podziałać. Na początek koncepcja taka: Ćwiczenia: 1. Weighted Pullups 2. Pushup w kierunku OAP 3. Weighted Squats Cele: 1. 5x5 Pullups z odważnikiem 16kg 2. One-Arm Pushup (w [...]

AKTUALIZACJA 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day Zakończyłem załatwianie badań okresowych. Oczywiście wszystko ok, ale jak człowiek nie rozumie opisu lekarza specjalisty to zaraz myśli że coś jest nie ten tego. Opis EKG wyglądał następująco: "rytm zatokowy nierównomierny 60-70/min (nierównomierność zatokowa); oś serca pośrednia; Patologiczny [...]

Tytułem wtrętu.W roku 1998 Miałem okazję w Chinach Pólnocnych zaobserwować anektowane z shuai chiuao i chin na do wc/wt/vt techniki zapaśnicze, kleszczowe, parterowe, generalnie chwytackie, jako koncepcje dopełnienia dystansu, ktore w sposob logiczny dopełniały repertuar stylu. Mozna tu chyba mówić w pewnym sensie o ściezce JKD . Obecnie takie [...]

Ten podział nigdy nie był jednoznaczny. Jeśli uznamy judo za pierwszy nowoczesny styl sportowy (choć bynajmniej "tylko sportem" w tamtych czasach nie było)- to warto nadmienić, że jeszcze 30-40 lat po jego powstaniu dość powszechne w Japonii były wyzwania do walki bez reguł, z użyciem broni włącznie. I wszyscy wówczas trenujący, [...]

Podział pozostaje ten sam Pani w gorącej wodzie kąpana %-) ;-) Spróbujemy zwiększyć siłę w przysiadach dzięki metodzie, którą stosuję sam. Dołóż 10-15kg i później przelejemy to na masę. Narazie nie widzę sensu byś mordowała się z samym gryfem. Trzeba wzmocnić nogi. Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 2.Wiosłowanie sztangą rampa [...]