podział

[...] jeśli chodzi o łączność to jest to zbyt skomplikowana sprawa aby to pod pojęciem "ogólna" zmieścić.Ja kończyłem Zegrze i takiego kierunku nie było. Może być podział na obsługę radiostacji:małej, średniej , dużej mocy ,lotniczej itp. Łączność znajduje się w absolutnie KAŻDEJ jednostce nie zależnie czy to wojska lądowe ,marynarka [...]

Nie jestem ekspertem ale moze zainteresuje cie moje zdanie:> trening na rzezbe podoba mi sie w tej postaci choc jak juz wspomnial Wielki Ekspert brakuje nog ale duza dawka areobow zalata ten ubytek. Trening na mase tez mi sie podoba choc bym dodal po jednym cw na duze grupy miesniowe <klatka i plecy>.Gdy cwiczylem 3razy w tygodniu na mase [...]

[...] tydzień i poprzedni siłka już była, dziś jednak robię sporą zmianę. Przechodzę na trening dzielony, przyda się taka odmiana. Nie wiem jeszcze czy to będzie góra/dół czy inny podział, chyba najbardziej chciałbym split 4x w tygodniu żeby nie robić po 25serii dziennie. Tylko nie wiem czy będzie czas na tyle treningów siłowych... Od tygodnia też [...]

[...] że na masie cierpią łokcie u mnie. Dołożę trochę więcej zdrowych tłuszczy tylko musicie mi pomóc wybrać ich źródła i powiedzieć kiedy brać. Przydałoby mi się jeszcze podział B/T/W dzienny. Chcę posiłki rozbić na 6-7 dziennie. Dostałem, że tak powiem "sponsora" na comiesięczne geinery, a oprócz tego rodzice dają około 200zł na [...]

Ale odpowiesz? Pon-klata biceps Wtorek-wolne Środa-barki CZwartek-nogi Piątek-klata triceps Sobota-plecy Taki podzial jest optymalny?

[...] osoby trenujące. Wątpie żeby ktokolwiek robił takie badanie, choć Pan Kaczka chwlił się kilka stron wcześniej, że coś na ten temat znalazł:-). Czy macie w planie przedstawić badania swojego wpc? Myślę że gdyby coś z nim było nie tak to już dawno konkurencja by to pokazała, jednak fajnie by było widzieć podział poszczególnych frakcji białek u Was.

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

[...] są najlepsze co do zawodów to oczywiście chodzi o zawody kulturystyczne, organizowane są przez klub w którym od 3 tyg co piątek się katuję, zawody tylko dla klubowiczów, podział tylko na 2 kategorie wiekowe (juniorzy, seniorzy) bez kat wagowych, odbędą się 16 czerwca, sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądało bo nigdy wcześniej ani nie [...]

[...] popracować nad tym . I poslad mam mega słaby , brakuje mi spięcia . Więc chyba muszę wykorzystać ten czas zamkniętych siłowni na poprawę tych gorszych stron Chociaż bardzo mi się nie chce . Dzisiejszy trening bardziej mi odpowiada niż podział góra /dół więc jak w końcu będzie możliwość normalnego trenowania to napewno podobnym planem polecę :D

bo ty na pólnocy to dlatego, wieczorem tak ale rano.. tu nigdy nie jest tak wczesnie jasno możesz to podział to można robic dzień po dniu

[...] weglowodany tak bys wiedział jaka ilośc weglowodanów i tłuszczy ci słuzy. Nie wiem jak u ciebie rozkład tłuszczy i weglowodanów był poprzednio. Chodiz mi o to czego jadłęs najwiecej, czy bardziej tłuszczowo, czy jednak weglowodanowo. Jesli po równo, to podziel sobie mniej wiecej po równo ten podział. Jesli masz jakies pytania do diety to pytaj ;)

kolega dobrze zauważył. Większa potliwość spowodowana suplami. Poczekamy za efektami końcowymi JAki podział w białku/węglach/tłuszczach dziennie wychodzi? Najlepiej z podziałem na DT i DNT? a i jaka waga?

[...] ćwiczył. Keith Weber poleca np. ćwiczyć jeden zestaw dziennie, albo wszystkie po kolei.. Zestawy robi się jako kilkuminutowe ciągi - ze zmianą stron. Najpierw sprawdzę podział GÓRA/DÓŁ bazując na Webwrze - chętnie dodałbym SNATCH'e.. Brzuch dorzucę, może też drążek :) Boli mnie to, że treningi "weberowskie" trwałyby dosyć krótko [...]

witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]

[...] TGU, SNATCH'e... LITTLE/MEDIUM/HAVY/VARIETY DAY.. SNATCH'e będę się "uczył" robić po kilka powt bez przerw - lewa/prawa/lewa... Ładnie u Ciebie widać właśnie podział dni na lekki/średni/ciężki - drabinki C&P :) Złożę w ciągu kilku dni wszystko do kupy i wrzucę tutaj.. - SSST -----> 200powt w 10min (KB 16kg) - C&P - LONG [...]

[...] po ciężkim C&P mogęnie podołać) hmmm? W ciężkim dniu chyba nie powinno być wszystko ciężkie - np.: - ciężko C&P - lekko swingi; - lekko C&P - ciężko swingi (albo lepiej snatche) - Średni dzień - TGU i swingi.. I teraz - podział w zależności od ćwiczeń PULL, albo PUSH :) ciężko PUSH - cięzki dzień bez względu na to jakie PULL - itd..

Jezeli juz taki podzial( nogi 4 razy w tyg) to mała zmiana, sprinty pierwsze. pon: sprinty+plyo wt: trening 1 śr: wolne czw: sprinty pt: trening 2 sob: wolne niedz: wolne 1. Pod kontrolą w dół , bez odbicia jak najszybszy powrót. 2. Dołóż wybicie sztangi bezposrednio po zarzucie( w tym samym ćwiczeniu) możesz dodać także rzuty piłka lekarska, [...]

Nie łączymy pleców i nóg , to po pierwsze. Po drugie ćwiczenie nóg to podstawa i bez nich pomocy od większości nie dostaniesz. Jak chcesz podział splita na 3 dni to rób tak: Klatka + przód barków + triceps Plecy + reszta barków + biceps Nogi + brzuch Ale najlepiej załóż własny temat , tutaj nie róbmy spamu.

Przeczytalem wasze propozycje zmian, pomysly itd. Z wiekszoscia sie zgodze. Pomysl na podzial tematyczny w sumie mi sie podoba. Uporzadkowalibysmy wtedy jeden z problemow mianowicie "dzial o wszystkim" . Strasznie zlewa sie pierwsza strona z krawaciarzami,policja, szkolami oficerskimi i podoficerskimi, ulica, sprzetem do samoobrony. W [...]

[...] technicznej możliwosci robienia "poddziałów" w jednym dziale, zobaczcie ze żaden dział na forum nie ma takiej opcji. A była niedawno taka propozycja by móc zrobić podział dzienników treningowych w ten sposób,ale okazało się to niemożliwe. tak wiec jedyną opcją na ten czas wydaje mi się zrobienie czegoś takiego jak jest w działach [...]