podział

Alexa a po co placic za ulozenie treningu, na tym forum jest wszystko, a na silowni wystarczy pozniej jakis "obeznany" co przyasekuruje, lub spojrzy na technike. Na prawde ukladanie planu nie jest wieka filozofia, cwiczenia sa znane, zasady tez, a poczatkujacy i tak podobnie zaczynaja. Zaraz, zaraz, mnie sie wszytsko miesza, nie wiem ile [...]

kurcze, u nas (PZMT) jest tylko podział na juniorów i seniorów i jakoś nikt nie narzeka PZKB w ogóle lubuje sie w podziałkach: na jakichś kadetów, młodzieżowców, trampkarzy i cholera wie, co jeszcze plus jeszcze miliard formuł, w których można startować jeszcze troche, i wprowadzą formułę bezkontaktową

aha..a w tej dolnoslaskiej lidze K1, MT jest podzial amatorski na tych co odbywaja swoje pierwsze walki (1-3) czy poprostu jest wagowe losowanie zawodnikow i na kogo wypadnie z tym walczysz?

500zł? Matko, kto Ci zlecił badania za 500zł? Żeńskie hormony? Powiedz pani w labie, że podział na płeć już dawno poszła w niepamięć. Nie da się powiedzieć, czy tarczyca jest ok np. brakuje morfologii punktu numer 1 w badaniach dlaczego jej nie wykonałeś? Ponadto wiele z tego możesz mieć na NFZ od rodzinnego, dlaczego tego nie skonsultujesz? [...]

daj wg zrzutu link co podałem wtedy podliczy Ci od razu podział btw i kalorycznośc posiłków i całej diety

Aaaa widzisz, dopiero teraz zwróciłam uwagę na to jak są wykonane i one mają piasek, nie wiedziałam, że jest podział na żeliwne i piaskowe.... To chyba w żeliwne zainwestuję, mnie się zawsze wszystko psuje ;-) No ale żeliwne to 2x15, nie stać mnie na 20stki za 300zł :-{ Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-13 11:01:42

[...] nie ma sensu ,bo wprowadzasz w mięśnie katabolizm ,a to zupełnie mija sie z celem siłka max 60 min +,aero 20-40 min -potem organizma zaczyna zjadac własne mięso właśnie obawiam się że ostatnie mocne spadki na wadze nie są tylko i wyłącznie spadkiem fatu w takim razie dzielę FBW na 2 grupy (jeszcze muszę przemyśleć sobie jaki podział przyjąć)

Wow! Super. Gdzie się podział kuba sprzed kilkunastu dni? Może powinieneś dołożyć białka na ponad 3g i budować więcej mięśni przy dalszej utracie tłuszczu? (A może zrobić to dopiero po teście redukcyjnym?). na razie nie chce zabardzo mieszać w diecie tłuszcz spada w super tempie bez większych spadków mięcha teraz jak mam możliwość mocnego [...]

[...] moich biegów http://imageshack.us/a/img841/984/kg17.jpg http://imageshack.us/a/img713/2811/8rlm.jpg Kontuzje elegancko bez żadnych niespodzianek siłownia trening wg splitu, podział wg harmonogramu na początku cyklu w sobotę robiłem krótszy trening pod konkursy, który pod koniec cyklu zaniechałem trening szedł dość dobrze, siła troszkę do góry, [...]

[...] dość ciężko też o poprawną technikę na dużych ciężarach, w oryginale powinno być klasyczne mc, ja wrzucam tutaj zarzut sztangi z ziemi na poziom barków możliwe że pozmieniam też podział grup mięśniowych dla ćwiczeń uzupełniających tak to wyglądało w liczbach http://imageshack.us/a/img545/4346/w7ms.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

teraz też mam taki podział dni że jeden trening mam dłuższy (klata,plecy, biceps,triceps,brzuch), a drugi krótszy (barki,nogi,łydki,przedr.)

[...] obecne ćwiczenia: ściąganiem drążka wyciągu górnego, ściąganiem linki trójkąta w siadzie. Gdzie mógłbym to umieścić ? 3. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Czy poniższy podział będzie odpowiedni ? push 1 pull x push 2 pull 2 x x 4. Chciałbym dorzucić gdzieś przedramiona i brzuch. Jest sens czy powinienem sobie darować ? 5. Mam stosować [...]

[...] + windmill + Jerk (ew. LCCJ) składa się na kompletny system treningowy, który zapewnia wszystko co powinien. Albo stosujesz periodyzację całkiem serio, albo nie baw się w podział na dzień lekki, umiarkowany i ciężki. Bo zrobienie tych trzech treningów w kupie, to trochę kpina. I z autora i z wykonawcy. :-D Kilka litrów tlenu będziesz musiał [...]

[...] półsztangą na lewą rękę- robione zamkiem. Nagrałem wiosłowanie - takie wykonanie mi służy, ściągam do brzucha. Muszę pamiętać, co by nie zbliżać się z każdym ruchem do kąta 45st. Barki wyszły dobrze, taki podział może zostać. Na przedramiona uginanie z grubym drążkiem wyciągu nachwytem i uginanie nadgarstka z gryfami w tył, łącznie 5 serii.

[...] jakiegoś dyskomfortu w bicepsach, może dlatego, że starałem się wykonywać jak najczystsze ruchy podczas treningu pleców i nie angażowałem w to zbyt mocno bicepsów oraz pewnie dlatego, że ciężary którymi pracowałem znacząco różniły się od tych z okresu masy. Jednak jeśli biceps jest twoim priorytetem, to nie jest to najlepszy podział partii.

jak na artykuł troszkę mało informacji , a przydałby się chociaż podział na wykroki krótkie , średnie , długie i zaangażowanie mięśni w poszczególnych odmianach z drugiej strony spoko , bo coś starasz się działać

Podział jest jak najbardziej ok. Uwagi odnośnie treningu: 1. Przy ćwiczeniach złożonych daj 4 serie i progresje 12/10/8/6 2. Klatke proponuje: sztanga płasko, sztangielki skos, rozpiętki skos dolny i styka. 3. Gdzie nogi?! 4. Przedramie: dałbym 2 ćwiczenia w serii łączonej: uginanie sztangi podchwytem, unoszenie sztangi nachwytem. Zmieniony przez [...]

Ale yebłem - policzyłem teraz, wychodzi 9 tygodni;-) Tamto było na oko%-) Ale te 9 tygów chce 20tki, od nowego roku podział A/B, i schodzenie co 2-3 tygodnie o 2 powtórzenia, a potem długo 15tki. Dobre bedzie sensei?

[...] ) Zmiany dokonane w misce są dla mnie odczuwalne. Niby 200 kcal, ale czuję, że jem mniej. Zgodnie z radami kolegów zmieniłem kolejność posiłków, żeby zachować pożądany podział makroskładników. Posiłek, gdzie jem kurczaka z frytkami ledwo wciągnąłem. Jutro muszę dorzucić jakiś keczup bo tego nie przeżyję drugi raz. Poniżej dzisiejsze menu: [...]

witam Obecnie jestem na etapie masowania do końca roku. jeszcze z jakieś 3kg pewnie dojdzie. może niecałe Od nowego roku chciałbym delikatnie przyredukować gdyż trochę mnie zalało. i tutaj moje pytania: 1. Trening: a)Teraz robię zakres powt na biceps barki triceps: 12-10 Nogi Plecy Klatka 12-6. Na redukcji zwiększyć te liczbę powt? np tak: biceps [...]